Хула Хоп… за почетници!
Забавувајте се и ослабете брзо со кругот на Хула Хоп!
Ако никогаш не сте ги пробале вежбите Хула Хоп, треба да знаете дека ќе ви треба малку време да се навикнете, но штом ги фатите движењата, ќе се забавувате одлично.!
Кругот Хула Хоп е прилично ефтин покрај другите специјални уреди или опрема и можете да го користите за тонирање на сите главни области на вашето тело, стомак, раце или нозе. Неколку мали сесии за вежбање со Хула Хоп, од 2-3 минути, ќе го подобрат метаболизмот, ќе ви помогнат брзо да изгубите вишок килограми и ќе донесете насмевка на лицето. Дали си спремен? Ајде да видиме заедно неколку лесни вежби со Хула Хоп, за почетници! 🙂
5 едноставни вежби за Хула Хоп
1. Застанете исправени, нозете малку одвоени, држејќи го кругот над главата со раширени раце и дланките свртени нанадвор. Одржувајќи го стомакот напнат, свртете го торзото налево, а потоа надесно. Повторете го движењето 1 минута без прекини. (Слика 1.1 и слика 1.2)
2. Застанете исправени, стапалата раздвоени, прстите на рацете свртени кон надвор. Завиткајте го кругот Хула Хоп околу вашата половина и подигнете ги рацете директно на страна на ниво на рамото. Како што кругот се врти, свиткајте ги колената, а потоа вратете се на почетната позиција и повторете го движењето. (Слика 2.1 и слика 2.2).
3. Застанете исправено со раздвоени стапала и прсти нанадвор и поставете го кругот Хула Хоп пред вас, на растојание потребно за рацете да бидат совршено исправени. Свиткајте го торзото, завртете го кругот налево, а потоа надесно, држејќи го грбот исправен. Повторете го движењето 1 минута без запирање. (Слика 3.1 и слика 3.2).
4. Седнете на подот, со прстите во круг и со дланките од другата страна, свртени нанадвор. Потпрете се наназад малку додека не почувствувате затегнување на стомакот, држете ја положбата 30 секунди, а потоа вратете се на почетната позиција и повторете ја вежбата 1 минута без да застанете. (Слика 4)
5. Застанете исправено, држејќи го кругот над главата, помеѓу индексот и средните прсти и поткрепете ја целата ваша тежина на левата нога, со десната нога на левата нога. Полека свиткајте ги лактите, оставајќи го кругот надолу зад вас, а потоа подигнете ги и повторете го движењето 1 минута. (Слика 5.1 и Слика 5.2).
Хула Хоп - кратки паузи за освежување!
Овие вежби можете да ги правите во секое време, дома или во парк, наутро пред да одите на работа или навечер, за време на рекламните паузи за време на филмот. Ти посакувам многу среќа! 😉