Многу седење го зголемува ризикот од депресија кај адолесцентите; Здравствен град Берлин
Оние кои многу седат и малку вежбаат во адолесценцијата, имаат поголем ризик од депресија
Поминувајќи многу време седејќи го зголемува ризикот од депресивни симптоми кај адолесцентите. Ова го откриле истражувачите од Универзитетскиот колеџ во Лондон.
Студијата, објавена во списанието Лансет психијатрија, открила дека дополнителни 60 минути лесни активности како што се одење или домашна работа на возраст од 12 години се поврзани со 10 проценти намалување на депресивните симптоми на возраст од 18 години.
Активностите од сите нивоа се корисни
„Нашите резултати покажуваат дека младите луѓе кои се неактивни во голем дел од денот како што растат, имаат поголем ризик од депресија до 18-та година од животот. Откривме дека не само интензивната активност е добра за нашето ментално здравје, туку активност е секој Секоја физичка активност што го намалува времето што го поминуваме седејќи, веројатно ќе има корист “, рече водечкиот автор на студијата Арон Кандола, дипломиран студент по психијатрија.
Неговиот заклучок: „Треба да ги охрабриме луѓето од сите возрасти да вежбаат повеќе и да седат помалку, бидејќи тоа е добро и за нашето физичко и за ментално здравје“.
Апаратите за мерење ги мереа секојдневно движењата на младите
Истражувачкиот тим користел податоци од 4.257 адолесценти кои учествувале во надолжни студии од раѓање, како дел од колешката студија на Универзитетот во Бристол за деца од 90-тите. На децата им беа дадени мерни уреди за да го следат нивното движење најмалку 10 часа, најмалку три дена на возраст од 12, 14 и 16 години.
Мерачите даваа информации за тоа дали детето вршело лесни активности (вклучително одење или свирење инструменти или сликање), правело умерени до физички активности (како трчање или возење велосипед) или дали детето седело.
Депресивни симптоми како лошо расположение, безволност и слаба концентрација беа измерени со клинички прашалник кој ги утврди симптомите на депресија и нивната сериозност.
Многу седење го зголемува ризикот од депресија кај адолесцентите
Помеѓу возраста од 12 до 16 години, физичката активност се намалила низ групата, главно како резултат на намалувањето на активноста на отворено (од просек од пет часа, 26 минути на четири часа, пет минути) и зголемувањето на седечкото однесување ( од просечно седум часа и 10 минути до осум часа и 43 минути).
Истражувачите откриле дека секоја дополнителна 60 минути седентарно однесување на ден на возраст од 12, 14 и 16 години е поврзана со зголемување на резултатите од депресија од 11,1%, 8% и 10,5%, соодветно, до 18-та година беше. Оние кои претежно седеа во сите три возрасни групи имаа 28,2 проценти повисоки вредности до 18-годишна возраст. Многу седење го зголемува ризикот од депресија кај адолесцентите.
Секој дополнителен час лесна физичка активност на ден на возраст од 12, 14 и 16 години беше поврзан со 9,6 проценти, 7,8 проценти и 11,1 проценти пониско ниво на депресија на возраст од 18 години. Факторите што може да влијаат на исходот, како што се социо-економскиот статус или историја на ментално здравје на родителите, беа исклучени.
Вметнете лесна активност во секојдневниот училишен живот
Водечкиот автор на студијата, др. Josephозеф Хејс (UCL психијатрија и Фондација Камден и Ислингтон НХС Фонд доверба) рече: „Многу иницијативи промовираат физичка активност кај младите, но нашите откритија сугерираат дека на лесните активности треба да им се посвети поголемо внимание“
„Лесните активности би можеле да бидат особено корисни бидејќи се ефтини и лесни за интеграција во секојдневниот живот на повеќето млади. Училиштата би можеле да вклучуваат лесни активности во деновите на нивните ученици, како стоење или активна настава. Мали промени во нашето опкружување би можело да им олесни на сите да седиме малку помалку “, додаде тој.