Мојата историја на слабеење
Резиметите од патувањето до породилната болница беа сумирани: момче, 3200 кг, висина од 52 см и мајка, поточно мамут (така се чувствував) со параметрите на сите познати кругови 106-85-102, 68 на вага… калај ! Каде се 54 килограми? Каде се 95-74-92? Имавме шок, но сите околу нас беа осигурани, велат тие, не грижи се, сите губат телесната тежина по раѓањето, бебето ќе те висмокува
Помина еден месец, тогаш два, станувам на вага, сè е исто, параметрите не се движат, втората брада го покрива вратот, единственото нешто што донесе радост е големината на градите 4-5. Но, ми беше многу непријатно, се разви депресија и ветувањата дека бебето ќе цица сè не исчезнаа ... бебето се мешаше еден месец, а јас не ослабев цела ноќ, секогаш јадам…
Не се чувствував добро, не се чувствував пријатно да живеам во ова преполно тело, каде сè е слабо, сè замрзнува и згаснува. Да, не бев супер модел пред да се родам, но барем не толку страшно. Не се вклопив во една работа, носев лабава облека, добро е што беше зима и огромна јакна помогна да се скрие сè слатко. Во еден момент, јасно разбрав дека треба да се стори нешто.
Во спротивно, тој едноставно нема да може да тренира, тренира, да се грижи за дете кое засекогаш плаче, да пера алишта, да чисти, да готви. Исто така, се мешаше во студиите и пушењето. Првото нешто штом замина да дои запали цигара. Моето искуство е околу 9 години. Но, мојата желба да ослабам беше толку силна што решив да престанам да пушам...
И никогаш не мислите дека пушачите стануваат подобри! Ова е мит, ние сме на потсвесно ниво и само! Беше тешка, без никотин болка, сакав да јадам нешто, но се спротивставив. Пиев вода, одев многу (ќе напишам помалку на сметка на вежбање) за прв пат направив корекција на диетата. Тој се префрли на зеленчук, одби леб, какви било јаглехидрати, сладок.
така што телото е едноставно исцрпено. Бидејќи тежината не беше мала, беше можно да се сонува само за интензивни студии, остро тело и изразени коцки. Почнав со жива прошетка, одев 10-12 км на ден, додека детето спиеше во количка, дури трчав со количка од 3-4 км. Траеше 2 месеци, на вага минус 57-58 кг, на улица во мај, јас бев среќен!
Резултатот беше видлив и на облеката, како крава, купив летна гардероба со неколку помали димензии и само што ја фрлив половната облека! и ова послужи како уште еден поттик. Во мај, веќе се облеков во пренатална облека, тивко почнав да го сфаќам митото.
Имаше мал проблем со кожата, тој се обиде да се свитка, особено затоа што не ги сакаше дното и стомакот - воопшто, имаше тага. Па, сè уште имаше ужасен замор, телото на кој било начин се спротивстави на јадењето такви ко-сегменти на калории, косата падна, излупени нокти. Се вратив кај нутриционист за совет.
Тој ја коригираше мојата диета, се покажа дека треба да јадете 5-6 пати на ден и да јадете многу. Во моето мени имаше житни култури, овошје (преку нијанси на варење, се консумираа само во првата половина од денот), слатки, открив артишок, тиква, тиква, бесквасен леб, ленено семе, трици, јајца, млеко - кефир. ријаженка, јогурт, семе од лен, соја, тиква, масло од сусам - проклето. тоа е вкусно и здраво. И да, не бидете изненадени, но мора да јадете маснотии!
Сега, за физички напор. Веќе рече за брзо одење и трчање со количка со умерено темпо. Кога траеше 10 килограми, решив лесно да го затегнам телото. веќе беше прилично жешко, почна да се оди до хоризонталните шипки, симулатори. Истоварете го печатот, одете по рачката, вежбајте наутро. Притиснете постепено притискано, додавајќи ритам, поделен на 3-4 пристапи на ден.
Вагата не запре, буквално за месец и половина, скалите покажаа 52 кг. Солени со олеснување, но не застанаа!
Досега се подобрувам.
Четврта година, утрото започнува на следниов начин:
- класична странична лента +;
- тегови на Махи - го имам на 1,5 кг;
- подигање на нозете;
- ножици;
- пресврт.
Ги правам сите вежби на кружен начин, односно изведувам 10-20 пати во три сета. Вежбите се менуваат така што моето тело брзо се навикнува на истите задачи, а во текот на зимата правам повеќе вежби за истегнување, повеќе вртења, велосипед (сите знаат), лифти за подигање, мост. Наместо да трчам, се качувам по скали, пумпам малку на хоризонталните шипки, правам едноставни вежби - кревајќи ги нозете, туркајќи ги рацете и трчајќи по скалите.
Откако веќе ја сфатив целата моќ и моќ на ПП (правилна исхрана), јас сам го коригирав, слушајќи само што нутриционист советуваше што сака моето тело. Рационално споделете обука. Сега мојата тежина е 51 кг, мојата висина е 158 см.
Се чувствувам пријатно во моето тело, што е она што го сакам за секого!