Мобилен телефон, таблет и соработка
Мобилните телефони, компјутерите и телевизорите се дел од секојдневниот семеен живот. Тие се потребни за училиште, за размена со пријатели, со родители и браќа и сестри и исто така за забава. Оние кои користат електронски медиуми често и долго време имаат тенденција да се борат со прекумерна тежина. Седењето подолго време може да игра улога тука. Покрај тоа, кога гледаат филмови, луѓето сакаат да грицкаат слатки и солени закуски калорични.
Толку време за мобилни телефони, компјутери и ТВ
Колку подолго време на екранот, толку е поголема веројатноста децата и тинејџерите да имаат прекумерна тежина и помалку да се вклопуваат. Затоа е од клучно значење да се ограничи времето што детето го поминува седејќи и користејќи телевизор, компјутер и паметен телефон во слободното време.
- Бебиња и мали деца (до 3 години): најдобро е воопшто да не користите медиуми на екранот. Бебињата и малите деца исто така не треба да „гледаат“ лежерно
- Деца во градинка: што е можно помалку, максимум ½ час на ден
- Деца од основно училиште: што е можно помалку, максимум 1 час на ден
- Млади: што е можно помалку, максимум 2 часа на ден
максимална употреба на медиуми на ден
Справување со медиуми - совети за родителите
Честопати има дискусии за темата медиуми во семејствата. Неколку правила можат да помогнат да се ограничи вашето време со медиумите:
Време на медиуми
Договорете ги медиумските времиња и чувајте ги. Исклучоци може да се прават од време на време, на пример, да се следи возбудлив спортски настан.
Време без медиуми
Наутро пред градинка или училиште, за време на оброците и некое време пред спиење, телевизорот и компјутерот остануваат исклучени.
Семејни времиња
Постојат семејни периоди кога сите членови на семејството ги исклучуваат своите мобилни телефони и паметни телефони и ги ставаат настрана.
Време на движење
Времето на ТВ и компјутер треба да биде избалансирано, на пример преку спорт и игри. Времето за филмски и компјутерски игри не треба да биде подолго од времето на вежбање.
да биде пример
Родителите се примери:
Бидете опуштени со вашиот компјутер и паметен телефон. Не дозволувајте мобилниот телефон да ве вознемирува кога јадете заедно или кога разговарате со вашето дете.
Простори без медиуми
ТВ и компјутер не се во расадникот. Затоа што тогаш времето што се троши обично се зголемува.
Без попрскување
Телевизорот не работи деноноќно и странично.
Без грицкање
Калоричните закуски не се грицкаат пред телевизорот или компјутерот. Thедта се гаси со вода.
Промовирајте го здравјето преку апликации?
Постојат апликации за деца кои на разигран и забавен начин пренесуваат знаење за исхраната или ги мотивираат да вежбаат. Тие можат да помогнат во промена на однесувањето. Бидете отворени за новите можности. Здравствените апликации генерално не можат да се проценат. Затоа: Погледнете ги внимателно апликациите. Која содржина и информации се дадени? Дали станува збор за здравје или скоро сè за забава? Кој го нуди тоа? Заедно со вашето дете, одлучете дали и која апликација треба да биде инсталирана на мобилниот телефон на вашето дете. Дозволете вашите постари деца да ви покажат здравствени апликации за кои сметаат дека се возбудливи и да зборуваат за нив.
Медиуми и перцепција на сопственото тело
Ако адолесцентите ги користат социјалните медиуми многу интензивно, ова може да има влијание врз свеста на сопственото тело и веројатно да доведе до нарушено однесување во исхраната. Времето што го поминувате со фотографии игра улога тука. Покрај тоа, негативните објави за дебелите луѓе често се објавуваат и споделуваат на социјалните мрежи. Но, социјалните медиуми не се лоши само по себе. Адолесцентите со прекумерна тежина, исто така, можат да најдат охрабрување и прифаќање во специјални форуми и блогови. Дискутирајте за влијанието што го имаат социјалните медиуми со вашето дете. Зголемете ја нивната самодоверба и ставете јасно до знаење дека не мора да го следат секој тренд. Исто така, појасни за опасностите, како на пр Б. малтретирање.