Мобилна диета во Јужна плажа
Не мора да живеете на плажа за да ја следите оваа диета. Здравата исхрана и неколку килограми помалку никогаш не можат да наштетат. Покрај тоа, можеби не е лошо да се намали телесната тежина превентивно. Знаете колку брзо минува времето до Божиќ.
Во првите недели можете да изгубите помеѓу 4 и 7 кг, според iDieta.ro. Но, со цена: онаа на детоксикација на телото. Режимот се одвива во три фази.
Фаза 1 - Првите 14 дена ќе ги добиете сите јаглехидрати од зеленчук. Не смеете да допирате леб, компири, ориз, тестенини, колачи, шеќер и овошје (тие се богати со шеќер, фруктоза, покрај витамините што ги содржат). Без бонбони, чоколадо, колачиња или алкохол.
Тоа е многу строг период, во кој ви е дозволено да јадете зеленчук и салати колку што сакате, месо (по можност пилешко, телешко, посно месо), јајца, риба и обезмастено млеко. Многу е важно да јадете здрав и целосен појадок, бидејќи ова ги намалува шансите да ве натера да копнеете по лоши јаглехидрати за време на ручекот. Подгответе се за ужинка околу 10:30 часот и друго попладне, дури и ако не чувствувате глад. Важно е да се одржи телото во состојба на рамнотежа. Се препорачува да се јаде десерт, но по можност желатинозен десерт, без шеќер или крем базиран на урда.
Фаза 2 - По две недели, ќе започнете повторно да воведувате јаглехидрати во вашата исхрана. Може да бидете во искушение да ја продолжите фазата 1. Сепак, 14 дена се доволни, особено затоа што е премногу строга фаза, чија главна цел е да ја откажете желбата за слатки и брашно. Прво можете да започнете да јадете цели зрна, потоа црн леб, но постепено и внимателно, за да избегнете нерамнотежа на метаболизмот што штотуку започнавте да го контролирате.
Добро е да се јаде овошје (се препорачуваат ореви, кои содржат растителни влакна кои помагаат при варење). Но, овошјето не треба да се јаде за појадок, бидејќи содржаниот фруктоза може да ја зголеми секрецијата на инсулин, што доведува до глад. Втората фаза може да трае од три недели до осум месеци или додека не ја достигнете вашата идеална тежина.
Фаза 3 - Тоа е најлесната фаза од диетата, но ќе мора да ја следите цел живот за да ја задржите тежината што сте ја постигнале. Во принцип, третата фаза е да се храните здраво, според правилата што веќе сте ги научиле. Може да лажеш од време на време; Нема да биде крајот на светот ако пиете пиво или јадете пица со тесто од бело брашно, сè додека не го направите навика.!
Саут Бич е здрава и лесна за следење на диета, особено кога можете да јадете додека не сте сити. Всушност, можеме да зборуваме не само за диета, туку за начин на живот.