Моделирање на леден појас
Моделирањето на обликот на половината преку вежбање е исклучително тешко, имајќи предвид дека постојат 12 типа на конституција на телото (во однос на половината), секој реагира различно на одредени видови гимнастика. Оваа тешкотија е дадена од една страна од фактот дека мускулите се развиваат различно во одреден вид физички вежби, а од друга страна масните наслаги се различни од една во друга типологија.
Како да се обликува половината со мраз?
Д-р Герент В. Метјус од австралискиот универзитет во Сиднеј студирал 19 години еволутивна форма на моделирање на абдоминални мускули следејќи различни видови вежби. Тој случајно го откри тоа ладна термичка стимулација на одредени области на телото предизвикува намалување на намалувањето на абдоминалниот масен слој, за време на одредени видови вежби.
Во исто време, моделирањето на абдоминалните скелетни мускули, задникот и бутовите е различно ако одредени вежби се придружени со примена на „студ“ на одредени области на телото. Објаснувањето е дека за време на одредени физички вежби има точки на пресек на биоструите кои ги одредуваат мускулните контракции и тоа зависи од уставната форма. Нанесувањето на многу ладни предмети на одредени области на телото би ги пренасочило паразитските биоструи што се јавуваат при одреден вид контракција. Токму овие биоструи пренасочени со примена на „студ“ го прават согорувањето на маснотиите поинтензивно во одредени области, како што е половината. Во исто време, овие паразитски биоструи предизвикуваат поинтензивна контракција во одредени мускулни области, што предизвикува мускулни влакна да растат или размножуваат, обликувајќи го мускулот. Поголема биоелектрична активност како резултат на ладно-пренасочени паразитски струи го зголемува протокот на крв во одредени мускулни и хиподермични области (во маснотии), олеснувајќи го тонирањето на мускулите и согорувањето на липидите (мастите).
Тајната на обликување на половината со мраз, во зависност од конституцијата на телото
„Дигестивни“ вежби
Општата типологија на дигестивниот систем се карактеризира со трапезоидна (круша) форма на лицето и трупот, нозете се пократки од трупот, а половината е целосно отсутна. За оние кои спаѓаат во оваа типологија, работата е многу тешко да се добие прифатлива висина, но со волја и многу трпеливост, предложените вежби навистина можат да се исплатат.
Практично: Секоја вечер, еден час по вечерата, се изведуваат 12 - 14 класични генофлексии. Веднаш по ова, ладење на мразот на под-папочната област (под папокот) со коцка мраз. Прошетајте ја коцката мраз на растојание од 6 - 8 см од папокот. Ладењето треба да трае 3-4 минути. Класичните стомачни мускули потоа се изведуваат веднаш, од положбата „лежење на грб“, со подигање на торзото на 90 степени од земјата, држејќи ги рацете заедно до тилот. За време на оваа вежба, почнувајќи од 5-тиот лифт, држете пластично шише мраз помеѓу колената. По вежбата, ставете мраз повторно под папочната област, следејќи ја истата шема опишана во претходните редови.
Вежби за абдоминално вајање во случај на типологија „мускул“
„Мускулести“ или атлетски се оние кои имаат долги, мускулести нозе, добро пропорционално стебло, хармонично и издолжено или правоаголно лице, често со поистакнати јагодички.
Вежби за половината за оваа категорија треба да се прават особено 30 минути пред спиење. Започнува со 18-20 плови на подот. Секој пат кога ќе го допрете подот, треба да почувствувате студено чувство во близина на половината, странично. За ова, две торби со мраз може да се постават на подот за да се рамка на половината за време на плови. По завршувањето на вежбите, полека испијте 20-30 мл ледена вода. Поминуваме на класичната вежба за стомак - 15-20 стомачни, кои мора да се изведат што е можно побавно. Веднаш по завршувањето на стомакот, силно масирајте го страничното подрачје на половината, а потоа нанесете 1-2 минути мраз (вреќи) во зацрвенетата масажа.
Моделирање на мраз на половината, во случај на типологија на "респиратор"
„Респираторите“ претставуваат женска или машка конституција со поразвиени гради, пократки нозе во однос на трупот и често очигледна половина кај луѓето со нормална тежина во однос на висината. За оваа типологија, се препорачуваат гимнастички вежби 10 -12 минути пред спиење.
Препорачливо е да започнете гимнастички вежби по ладење на внатрешните области на бутовите со мраз, 30 секунди. Потоа продолжете со 3 минути вежби за свиткување пред стоечката позиција со максимално распоредени колена. После оваа вежба нанесете мраз на замислена линија што ја оцртува максималната големина на обемот на струкот. Можете да користите една обична коцка мраз додека не се стопи, за да не го надминувате времето. Извршувањето треба да биде бавно, покривајќи го обемот на струкот за 6-7 секунди. После ова, направени се 14 вежби за подигнување на торзото од положбата „легната на грб“ .Веднаш ставете мраз 5 - 6 секунди на страните на половината.
Вежби за контурирање на половината за „мозок“
Мозоците се обично тенки, со високи нозе и глава во облик на круша свртена со опашката надолу. Масните наслаги околу половината можат брзо да се решат за рекордно време со терапија со мраз. Во овој случај, се препорачуваат само склекови и класични стомачни вежби. Пред и по 10-15 плови, нанесете 5-6 секунди мраз на абдоминалните и пекторалните области што се чини дека се загреваат или „убодуваат“. По стомачни вежби, ставете мраз 2-3 секунди на коленото зглобови, а потоа 5-6 секунди на абдоминалната граница на срамната коса.