Модринка која помага при тапи повреди - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Модринка е една од најчестите спортски повреди и се јавува во секоја дисциплина. Овде можете да дознаете што најбрзо ја олеснува болката и отокот

Удар, удар или пад - ова се најчестите причини за модринка. Како по правило, мекото ткиво (на пр. Мускулите) се притиска и се цеди врз поцврстите структури на ткивото (како што се коските или зглобните капсули). Течност потоа влегува во околното ткиво од крвните и лимфните садови - резултатот е модринки и оток.

Но: не се сите модринки исти. Особено типични во спортот се:

Мускулна контузија: модринка помеѓу индивидуални мускулни влакна, силна болка, ограничена подвижност.
Зглобни контузии: особено чести во коленото, глуждот и рамените зглобови; често излив во зглобот, многу болна, нарушена функција на зглобот.
Коскена модринка: каде што коската е покриена само со тенок слој на кожа, како на пр. Последица: модринка помеѓу коската и надкостница. Оваа кожа е многу чувствителна на болка. Сепак, болката обично брзо се смирува.

Непосредна акција во случај на модринка

Суштината на брзото заздравување на модринка е прва помош: „Секоја минута што поминува во првите десет минути по повредата без да се преземе никакво дејство значи еден ден подолга рехабилитација“, вели нашиот експерт за FIT FOR FUN, др Ханс-Вилхелм Милер-Волфарт, тимски лекар за германската фудбалска репрезентација и, до 2015 година, исто така за ФК Баерн Минхен.

Со правилото PECH, можете значително да го скратите искушението, барем со тапи повреди како што се модринка, напрегање или дислокација. Значи:

Пауза: Стискање на забите и продолжување не е профитабилно. Напротив: често постои ризик од влошување на симптомите - и забележително одложено заздравување. Дозволете си адекватен период на одмор пред да започнете да вежбате повторно.

Мраз: Ладењето е особено важно - на пример со топли/ладни пакувања или коцки мраз, навлечени во долг чорап и мелени.

Ова ги прави крвните садови потесни, помалку течност излегува во ткивото и отокот останува на ниско ниво. „Бидејќи крвта е најголемиот противник во итно лекување“, вели др. Состојба на милер.

Покрај тоа, воспалителната реакција е инхибирана од ладењето, модринки остануваат локализирани и болката на модрината е поднослива.

Важно: Заладувајте се што е можно почесто, но само десет минути истовремено (па пауза од десет минути). Инаку, постои рефлексно проширување на садовите, односно зголемен проток на крв.

И, ве молам, никогаш не ладете директно на кожата, инаку постои ризик од локално смрзнатини - секогаш ставајте тенка крпа меѓу нив.

Дополнителен совет: Секогаш туширајте со завој со мраз, а не за време на паузата за ладење - во спротивно повредената област ќе се загрее премногу.

Компресија: Надворешниот притисок може да го намали отокот и да ја олесни болката. Значи: Ставете еластичен завој со мала напнатост (не врзете ја раката или ногата!). Во акутната фаза, најдобро е да се комбинира завојот под притисок со ледениот пакет, подоцна со маст за ладење на стерилна компресија од газа.

Подигнете: Подигнувањето на повредените раце или нозе исто така ќе го намали крварењето и отокот. Истечената течност повторно се апсорбира преку лимфниот систем и се транспортира далеку. Чувајте ги погодените делови на телото на ниво, но секогаш над нивото на срцето.

Што друго можам да направам ако имам модринка?

Многу спортисти се колнат во спортски масти за модринки, напрегања или слични тапи повреди.

Но, не секоја маст е погодна за итно дејство. „Спортските масти кои ја промовираат циркулацијата на крвта немаат место во акутната фаза“, предупредува поранешниот лекар за ХСВ и експерт за FIT FOR FUN, Др. Оливер Дирк.

„За жал, ова честопати не се внимава.“ Резултат: Ако започнете со зголемување на протокот на крв, излегува уште повеќе течност и крв. Модринката е загарантирана да прерасне во застрашувачки удар.

„Ако сакате да нанесете маст во раната фаза на модринка, на пример пред спиење, треба да претпочитате препарати за ладење“, вели Дирк. На пример, "триење на алкохол гел ментол". Ментолот е компонента на разни есенцијални масла, особено масло од мента. Кога се нанесува на кожата, пријатно е кул.

Обвижува и кваркот. За да го направите ова, нанесете околу 250 грама кварк во регионот и завиткајте ја областа со крпа. Треба да го замените завојот по четири до дванаесет часа.

Екстрактите од арника, комфри корен, камфор, ментол и рузмарин исто така се покажаа ефикасни како антиинфламаторни агенси и деконгестиви.

Модринка: Стимулирајте го протокот на крв по 48 часа

Два дена подоцна, првата фаза на заздравување е завршена, сега вашето тело почнува да се чисти.

Сега подготовките помагаат да се загрее погодената област. На пример, со природната активна состојка капсаицин (топла супстанца во пиперка), на пример во „ABC Warmth Cream“ од Хансапласт.
Според Док Дирк, де-маста за коњи е „добра по два дена, особено затоа што адитивите од арника и коњски костен имаат деконгестивно дејство“
Хомеопатски препарати се користат и за лекување на модринка: Траумиел (маст или таблети) или Comfrey D6 (модринки на коските). Дозирање (сите средства): На денот на повредата, оставете три топчиња да се растворат во устата на секои два часа. Потоа 3х3 глобули дневно.

Што да направите со тешка или нејасна модринка?

Внатрешните органи исто така можат да бидат засегнати од модринка - особено по силен пад или насилство. Таква модринка не може секогаш да се види. Секогаш консултирајте се со лекар кога се сомневате.

Во случај на силна модринка, со голема модринка, особено во зглобот, може да биде неопходна пункција (вшмукување на течноста). Понекогаш модринка треба да се отстрани хируршки. Компликација на силна мускулна контузија може да доведе до зголемување на притисокот во мускулот, познат како синдром на оддел.

Мускулот повеќе не се снабдува и може да умре. Тука мора да се обезбеди оперативно олеснување.

Дефинитивно треба да побарате стручна помош ако ги почувствувате овие симптоми:

екстремен оток на погодениот зглоб
исклучително голема модринка
строго ограничена функција на движење на зглобот
значително зголемување на болката
Деформитети во регионот
Осомничена скршеница на коска
Модринката трае подолго од 14 дена.

Кога можам повторно да бидам активен по модринка?

Како прво, треба да избегнувате какви било спортски активности. Бидејќи ова би го зголемило протокот на крв и со тоа ќе доведе до понатамошно оток и оштетување на крвните садови.

Во спротивно, бидејќи болката и отокот се смируваат, можете повторно да ги користите зглобовите и мускулите. Но, ве молам земете го полека - и не справувајте се со болката.

Важна белешка: Информациите во овој напис се наменети само за општи упатства. За да разјасниме здравствен проблем, препорачуваме посета на обучен и признат лекар.