Моециу Екомаратон, 4 часот и 46 минути топлина, грчеви и потење - Дневник за авантури и истражувања
Алпинизам, трчање, искачување, возење велосипед, ултрамаратон и други авантуристички работи.
Реков да го пишувам дневникот сè додека сеќавањето на искуството е сè уште свеж и сè додека деталите не почнат да бледнеат. За мене тоа беше втор маратон по оној минатата есен во Пјатра Крајулуи, и од моја гледна точка беше сосема поинакво искуство како трка.
Но, прво би сакал да започнам со пофални зборови за организаторите. Искрено не знам дали можеше да се направи нешто подобро од гледна точка на организацијата, не пропуштив ништо во текот на целиот натпревар, а уште помалку по натпреварот. Организациските напори со локацијата на сите точки за снабдување беа огромни, а точките беа исклучително добро опремени со сè што беше потребно. Единственото нешто што би го сменил би бил менталитетот на сите оние кои дојдоа да рикаат на АТВ преку моециумот, на оние што сметаа дека е интересно да се симнат знаците што ја обележаа трасата или на оние кои не се обратија многу добро. охрабрувачки од место до место. Но, веќе овие работи немаат никаква врска со организацијата, и можеби единствената и најефикасна работа со која можеме да ги промениме работите е моќта на примерот. Учествувајте, раскажувајте и пренесувајте ја микробата, така што еволуцијата на бројот на учесници ќе продолжи со истото темпо како и на маратонот Пјетреј Крајлуи.
Сега, враќајќи се на трката, најголемата разлика од есенскиот маратон беше што сега научив како да јадам такво трчање. Сепак, мислам дека главната лекција што ја научив по саботата е дека не можете да тренирате за да не ви биде тешко, на крајот можете да тренирате за да имате подобро време, но почнувајќи од премисата дека ќе ја испробате оваа работа, во одреден момент (или во неколку наврати, во зависност од случајот) и онака ќе ви биде тешко. Од моја гледна точка, можам да кажам дека бев малку пообучен, но големата разлика произлезе од стратегијата и начинот на кој се приближував до трката.
во последните кругови се откажав од стапчињата и почнав да ги земам само кога имам многу багаж, искрено ако рутата вклучува многу трчање ми се чини дека повеќе те збунува. Големата стапица беше што ги користите прилично многу кога се спуштате за да се контролирате, трошејќи доста време на оваа работа. Меѓутоа, ако знаете дека имате проблеми со коленото, стапчињата помагаат неверојатно многу.
Мислам дека рутата имаше точки за водоснабдување или спонзорирани пијалоци од максимум 6 км до 6 км. Мојот проблем е што дишем доста брзо кога трчам како и да е, морам да забавам да пијам во движење, па реков дека барем целосно застанувам и барем знам нешто. Така, на почетокот бев со рацете во џеб + гелот добиен во пакетот од самиот почеток и клучот од автомобилот.
еве, всушност, направив нешто малку лудо, соодветно претерав со Велигден во петокот вечерта околу 12:00 часот, тие не вареа многу добро и наутро изедов 2 банани со финети премногу блиску до почетното време. Некако ми излегоа од носот на првата јамка и општото чувство беше дека трчав со мал ранец наместо со стомак. На патот не успеав да јадам ништо освен неколку коцки шеќер, па од страната на управувањето со калориите бев околу минус.
Првично, би сакал да го земам мојот mp3 плеер со мене, но на крајот се откажав од истата причина што не го носам на планина. Соодветно, ми се чини дека губите доста, од птиците што пеат, охрабрувањето на луѓето или трогањето на натпреварувачите на патеката. Единственото место што го пропуштив беше шумарот да се искачи на комплексот Чеиле Градиштеи, каде што би сакал да се заклучам во мој свет.
ако во МПЦ победивме на искачувања и изгубивме од спуштања овде беше малку обратно, јас избрав да не пукам толку силно на искачувања и да забрзувам на спуштања. Јас останувам на идејата дека трчањето по удолницата на патеките е многу забавна работа, многу позабавно отколку да врие во сопствен сок силно да се повлечеш по искачувањата.
тука беше ужасно и сè уште не сфаќам што може да се направи во таа насока. Всушност, мислам дека многу конкуренти го имаа овој проблем и некаде мора да има решение (слушнав дека калиумот ќе работи). За мене, тие започнаа во средината на јамката 2, а остатокот од натпреварот беше еден вид интерактивна игра со бунтовни мускули. На кратко, бавно темпо и без нагли движења, во спротивно тие би почнале да врескаат.
освен јамката 1, за која мислам дека претрчав премногу брзо, остатокот одеше во ред, иако тука сепак требаше да се работи. Како и да е, многу подобро во МПЦ каде трчав полумаратон тешко и половина споро.
8. Активатори/Гелси - тука работата беше едноставна, искрено се додека самостојно ги победивте правилата на играта. Меѓутоа, ако искуството со theидот е многу непријатно, можете да ги користите за да ги ублажите тешкотиите. На крајот реков не и бев задоволен од оној даден на стартот и од коцките шеќер, кои на крајот си ја завршија својата работа.
Тоа е за стратегијата, сега повторно да се кандидира. На стартот започнав од позади, покрај Мајк и Ем, исто така регистриран за маратонот, по што полека започнувам со моето темпо и почнувам да ги престигнувам луѓето. На почетокот е тешко да се забави, особено кога чувствувате дека сè оди толку лесно, а сепак ми се чини дека минутите што ги освоивте сега висат доста на погрешна страна во втората половина од трката. Искачувањето оди добро, престигнувам уште неколку натпреварувачи по што започнува првото спуштање и се израмнувам со група што ќе ја имав на повидок до средината на јамката 3. Одам по парче со Фло кој е крос-кантри и кој шутира многу добро, иако треба малку време да се спушти. На крајот Фло ќе заврши на 5-то место на Крос, многу добро за прво учество на планинска патека.
На првата точка за снабдување застанувам и ставам 3-4 чаши спонзор, по што започнува спуштањето до Моесиу де osос. Спустот оди добро, чекајќи го малиот ранец како стомак кој се тресе на секој чекор. Ја завршувам јамката 1 за околу 1ч19, малку брзо во споредба со времето поминато во другите кругови. Долу во центарот повторно спонзорирајте пијалоци, коцки шеќер и вода по што започнува стрмното искачување од почетокот на јамката 2. Искачувањето оди добро, но го оставам малку помек за да го забрзам спуштањето до врвот. Брилијантно повторно слегување на долгиот врв, иако како ритам се чини дека нешто почнува да чкрипи кон јамката 1.
Наместо тоа, по краткото снабдување со вода до клисурите Градистеи, започнува она што ќе биде мачно за мене и за голем дел од учесниците, шумарот на 5,5 километри до комплексот во клисурите Градиштеи-Фундата. Беше неверојатно жешко и падините на шумарот (некаде околу 10%) се чинеше дека не го олеснува трчањето. И тоа беше сè пофрустрирачко затоа што пред 2 недели кога бев во зоната за трчање одев глава до опашка без никаква пауза, сега нема шанси, мислам дека истрчав максимум 70% од шумарот. Некаде овде го користев гелот, нешто принуден од очајот на нежниот шумар што морав да го одам. Тука започнаа и грчевите.
Наместо тоа, при спуштање од црквата во Фундата, одам по брзина и повторно летам по патеката, особено во пострмните делови. На спуштање од јамка 2 го среќавам и Нусу кој имаше проблеми со коленото. Тој не можеше да го истрча остатокот од маратонот, но имаше волја да го заврши, брилијантен човек. На спуштањето близу до групата пред, и по кратка пауза со шеќер и вода започнува втората капка од трасата, искачувањето до Црквата. Топлината беше криминална во тоа време, ветерот не дуваше скоро никаде и мислам дека комбинацијата ни стави малку капак. Покрај тоа, имаше огради што требаше да ги скокаш од место до место, огради што ја правеа играта на грчеви малку поинтересна. Како и да е, беше интересно да се види како се вовлекуваме во она што мислам дека беше ритам на полжав на ридот.
На слегувањето од Црквата повторно добивам време, и по новиот многу забавен дел од стрмното спуштање во шумата, пристигнуваме во свет каде што се чини дека цевката со луѓе е скршена. Автомобили, скари, АТВ, велосипеди, хармалаи и ние, кои ползиме меѓу нив, како да сте дојдени од друг свет со пот што трчаше по нас. Ми се чинеше дека има неколку кои ве охрабруваа, но процентот беше прилично мал, некаде околу 30% во најдобриот случај.
По уште една пауза за хранење, следува последното искачување, оној кон острицата Гутану, што поминува многу брзо преку методот на мали и брзи чекори. Повторно планирав да се повлечам посилно на последните 7 километри потекло. Наместо тоа, работите не се вклопија и при спуштање имав прилично грди грчеви во дијафрагмата што не ме пуштија премногу да притискам на спустот. Едно момче ме престигнува и јас се обидувам да продолжам со него, полека грчевите исчезнуваат и Моечиу се чини сè поблизу.
Во тој момент имав многу чудно чувство дека сè помина толку брзо, и жалење за фактот дека сè ќе заврши наскоро. Наместо тоа, будното спуштање до Моециу ме буди од соништата и повторно летам со брзина по долината меѓу камењата и елите. Ја враќам разликата од онаа пред мене и влегуваме на патот на растојание од 10м едни од други. Но, како да немам време ниту да ги шутирам последните 300 метри и да немам волја за забрзување, па ја минуваме целта со неколку секунди разлика.
На крајот излегов на 12-то место, точно бројот со кој се натпреварував, и мислам дека извадив околу 4:46 часот, мора да проверам кога се прикажани резултатите. Трчав многу повеќе глави отколку во маратонот во камења, особено во однос на дозирањето на напор, но сепак можете да оптимизирате многу во овој поглед.
Наместо тоа, имаше неколку моменти на патеката што навистина ми се допаднаа. Приближно кон крајот на јамката 1, кога Моечиу почна да се гледа и кога трчавме во прилично компактна група од 6-7 тркачи, и кога започнавме да цицкаме додека трчавме како одговор на охрабрувањето на оние подолу. Друг многу силен момент беше моментот кога застанав да пијам вода од бабута, која имаше маса со чаши изворска вода на врвот на Црквата. Искрено, нејзините охрабрувања ми изгледаа најсилни охрабрувања на целиот натпревар.
Мајк и Ем и јас направивме многу добро, и двајцата завршија некаде околу 7 часа, со оглед на тоа што Ем го започна „тренингот“ недела дена пред маратонот и Мајк беше повнимателен поради проблеми со коленото што го имаше во последно време. Првично, Ем беше неодлучен дали да дојде или не на маратонот, но бидејќи бев роденден пред една недела, реков да му дадам подарок за маратонска регистрација за да се ослободи од неговата неодлучност. Се на се, мислам дека не му беше жал, иако на крајот од натпреварувањето рече дека шутирал толку силно само за да заврши побрзо. Исто толку добро се снајдоа Ката и Аурелија, кои беа крос-кантри и за кои тоа беше прво учество на натпревар во планинско трчање. Ги најдов многу силни сите натпреварувачи кои пристигнаа за 8-9 часа, што ги охрабрив со сето свое срце, бидејќи еден е да те пукам 5-6 часа и еден да те стрелам 9 часови.
И времињата што ги поминаа првите двајца натпреварувачи ми се чини од друг свет. 3 часа 45 минути за 42 километри со 2000 метри искачување ми се чини неверојатно, мислам дека доаѓа во просек над 12 км на час по нерамен терен, сета почит.
И сега, два дена по маратонот, едвај чекам да ми помине мускулната треска, за да можам повторно да трчам, во паркот или на патеките, на ридот или во долината. И ќе имам можност да излезам повторно прилично брзо, со оглед на големиот број на вакви натпревари што ќе се одржат во следниот период.