Моето дете е премногу дебело! Диетата за деца е последно средство

Пантолоните стиснуваат, а потоа јадеме само неколку дена помалку и повторно одиме. Но, тоа не се однесува на нашите младинци. Диетата не е начин децата да исфрлат неколку килограми.

Овој број е застрашувачки: околу 15 проценти од 3 до 17 годишните деца во Германија се премногу дебели. Како и кај нас возрасните, вината е во недостаток на вежбање и храна премногу масна или премногу слатка. Но, како се однесувате правилно ако потомството тежи премногу? Дали класичната диета е соодветна за деца? Како и да е, вишокот килограми не исчезнуваат со следниот пораст на растот?

Кога моето дете е премногу дебело?

Неколку килограми премногу на ребрата не ги загрижува повеќето деца. „Детските тела се менуваат многу брзо како што растат“, вели Силке Рестемајер од Германското друштво за исхрана (ДГЕ). „Мал пакет радост може да се протега во аспарагус тарзан во следната фаза на раст.

Ако не сте сигурни, најдобро е да го прашате вашиот педијатар. Проблем: БМИ (индекс на телесна маса), со кој ние возрасните се користиме за да утврдиме прекумерна тежина, не се однесува на децата. Наместо тоа, лекарот користи посебна табела за да провери во кој процент на тежина е детето. Од вредност од 90 и повеќе, постои прекумерна тежина. „Значителни масни влошки и ролни сланина на стомакот, колковите, градите и вратот укажуваат на прекумерна тежина“, вели Силке Рестемаер.

Сепак, дури и ако лекарот утврди дека вашите потомци се премногу дебели, тие веројатно ќе ве советуваат против специјална диета за деца. Особено ако тоа е само неколку килограми премногу.

Која диета е погодна за деца?

FdH, диета со супа од зелка или малку јаглени хидрати: Ова е само делумно препорачливо за нас возрасните. Таквата диета е силно обесхрабрена за децата - од две причини. Децата се во средина на процесот на раст и побрзо развиваат недостаток на хранливи материи ако не јадат доволно или многу еднострано.

Што е скоро полошо: Ако децата се стават на диета рано, тие постојано се забранувани и укорувани, а страдаат од нивната самодоверба. Може да биде и првиот чекор кон нарушување во исхраната. Брзата диета затоа не е вистинскиот начин децата да се борат против вишокот килограми.

Специјални програми за слабеење наместо диета за деца

Ако вашето дете е премногу дебело, треба да разговарате за борбениот план со вашиот педијатар. Ако имате малку прекумерна тежина, доволно е ако детето се движи повеќе и ако внимавате на храната. Ако имате многу прекумерна тежина, програмата за слабеење е начинот на кој треба да се оди.

Наместо класична диета, сè почесто се нудат програми за деца кои комбинираат повеќе вежбање и здрава исхрана. Таму тие разиграно учат која храна содржи многу калории и ве дебелее и што можат да јадат со чиста совест. Покрај тоа, многу програми готват заедно и децата учат како да се однесуваат поинаку во секојдневниот живот за да ослабат.

Многу важно: децата навистина ја посетуваат програмата - но за да биде успешна, нешто мора да се смени и дома. Родителите треба да научат да готват на поздрав и поразновиден начин и секако да дадат добар пример. Ниту едно дете нема да разбере зошто треба сами да пијат вода и да јадат овошје кога родителите и браќата и сестрите пијат сок и јадат слатки цел ден.

Препорачани програми за губење на тежината за деца се на пр. Моби Дик или PowerKids. Можете да добиете понуди во вашата област од вашиот лекар или компанија за здравствено осигурување.

Совети за слабеење

Дури и ако диетата за деца не е опција, постојат неколку совети што можете да ги следите во секојдневниот живот.

„Во основа, препораките за исхрана за здрава и урамнотежена исхрана, како и редовно вежбање, важат и за деца и адолесценти“, рече Силке Рестемајер од ДГЕ.

Бидете сигурни дека јадете редовни, здрави оброци. На детето треба да му се дозволи да јаде сито.
Започнете со мали порции кога јадете. Ако детето е сè уште гладно, тоа може да се грижи за себе.
Бидете сигурни дека јадете полека и свесно.
Не дозволувајте одвлекување на вниманието додека јадете. Мобилните телефони и слично немаат место на масата.
Готви здрави, вкусни и свесни за калории. Избегнувајте храна со многу маснотии, како крем, сланина или многу маснотии.
Откријте зошто вашето дете сака да грицка. Поголемиот дел од времето, зад апетитот попладне е фрустрација или досада.
Не правете никакви забрани. Слатки треба да бидат дозволени, но само мали порции.
Овозможува доволно вежбање. Воведува временски ограничувања за гледање телевизија и користење компјутер.
Откријте нови хоби заедно.