Моето искуство со аеробик - дел I Fit Woman
Кога започнав:
Како и секое човечко суштество, и јас одев многу пати во теретана и многу пати заминував. Уште од колеџ се обидов да направам навика да одам во теретана. Имав и причини: тотален недостаток на вежбање (одење на колеџ и назад не е вежбање), типична студентска храна (лежење на леб или маса полна со колачи во недела кога се вративме дома) и учење стрес (да стрес;) помогна (и ги оставив) да стават околу 10 добри фунти.
Фрустрирана што повеќе не можам да се вклопам во облеката, дека имам стомак и колкови полни со маснотии, решив заедно со мојот цимер да одам во теретана. За среќа, студентската претплата беше половина цена! Мислам дека за два месеца од претплата, користевме и одевме во теретана околу 4-5 пати. Погледнете не во салата. Имитиравме некои или други, направивме нешто на машините, трчавме напорно по неблагодарна работа и конечно стигнавме до сауната, цврсто убедени дека потењето во сауната ги топи маснотиите и ја губи тежината.
По неколку добри месеци, две испробани спортски сали и многу, да, многу сауна, изгледаме исто и таа тврдоглава маст не се топи од топлината над 50 степени во која едвај дишеме.
Скокање неколку години пред тоа, кога имав работа и се чувствував како без спорт и „здрава“ храна (не дека знаев што е тогаш) нема да можам да ослабам во 50-те килограми што ги посакував., Повторно почнав да одам во теретана.
Овој пат започнав со толку посакуваната, многу посакуваната, преценета и широко рекламирана аеробик .
Направив убава претплата во соба во близина на станот каде што живеев во тоа време. Купив нов џегари (спортски панталони), ги соблеков молците и отидов на час.
Што вежбав:
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Отидов на сè што тогаш беше во мода и на сите часови што можевте да ги најдете во теретаните за аеробик. Не знаев за Лудило или Кангу скокови со пролетни чизми, но знаев за стапало, грпка, пумпа за тело, боди тон и сите оние трговски имиња што ве тераат да помислите дека аеробик ослабува.
Дури и да бев малку атлетски расположен и да не работев толку напорно на спортски часови во средно училиште, после 4 години факултет и воопшто без движење, за да ме гледам во првите месеци од аеробик.
Бев некаде во задниот дел, скриен од лукавите и корегирачки очи на инструкторката, по исто толку жени што можеа да се видат од пошта, знаејќи што правам. Убаво седев на мојот душек и периметарот и се обидував да го имитирам секој нивни потег. Отидоа десно, јас лево. Тие со кренати раце, јас со рацете настрана. Тие со ногата на чекор, јас на подот. Тешко на мојата координација!
Покрај тоа што бев под стрес да го најдам своето место, да ги правам вежбите заедно со другите жени, секако следев да дадам се од себе, да работам правилно, со раст и да добијам нешто од мојот напор (барем мускулна треска, повеќе многу пот на мојот стомак, нешто таму:).
Ако на почетокот на часот бев свеж, лесен на лицето, со чиста облека и шише полно со вода, по 30 минути постојан напор, со брзо темпо и топење, бев целиот влажен, истоштен и црвен како рак. Имам голема „среќа“ што кога ќе направам аеробен напор или кога се срамам да се држам за образите и да се направам поцрвена од домат.
Но, не се откажав. Продолжив да одам. И дури и ако беше ладно и ладно или топлина надвор, може да ме најдете во теретана. Знаев дека понеделникот вечерта беше час на Кик и можев само да се потам. Таа среда е BodyPump и следниот ден имам треска, дека во петок имаме многу стомачни и не можам да го пропуштам ако сакам да се ослободам од стомакот или дека во сабота наутро има некои посебни часови каде што нема многу гужва и можам да направам повеќе.
Обично ја напуштаме канцеларијата директно. Ја имав опремата со мене и кога беше 18:00 часот, јас во костум од банка пингвин, остри потпетици и спортски ранец во грбот бев решена да одам во теретана. Со јавен превоз, со колега што ме остава во близина или на нозе, не беше важно… идејата беше да одам на часови.
Зачекорив, на врвот, боксував, ги ставав стомакот во пеколот, лежев во рамнотежа на грпка, подигнав тегови од 2 кг и по 60 минути бев подготвена. Нема повеќе час по аеробик, нема повеќе пот, нема истоштено, нема проблеми со услугата и нема повеќе подготвени за успешна вечер.
Колку бев исполнет и задоволен после секој час! Се потев обилно, цело време задишан, бев црвен како рак и телото ми беше истоштено. Во тоа време сметавме дека овие четири карактеристики и состојби што ги имав по тренингот беа јасна дефиниција за добар тренинг, силен и ефикасен тренинг што ќе ме направи уште послаб… Бев убеден дека работев напорно и дека ќе ослабам! Сигурно Не може поинаку. Јас само давам се од себе и се влечам колку што можам повеќе. Аеробикот ослабува. Сигурен сум дека ќе ослабам.
Немам сертификација за инструктор по аеробик и, фала му на Бога, веќе долго време сум излекувана од аеробна зависност, но подолу ќе ви кажам кои се, според мое мислење, предностите на вежбањето аеробик, како ми помогна овој стил. тренинг, што сте изгубиле и кои се најголемите недостатоци на аеробикот кога сакате да изгубите тежина и имате дефинирани форми.
Не сакам да се предомислувам на кој било начин во врска со аеробикот, но пред да верувате со големо убедување дека аеробикот е она што ќе го донесе вашето тело од соништата, дека аеробикот ослабува и дека аеробикот е најдобриот начин да дојдете до совршените форми што ги сакам да ви дадам неколку лични совети и мислења за овој „спорт“. Останете близу и имате отворен ум, затоа што зборувам од искуство, по 4 години потење на часови по аеробик, сменив околу 5 спортски сали во градот и редовно и строго присуствував на часови на најмалку 12 професионални инструктори.
Кои предности ги гледам во правењето аеробик.
Тоа е добар почеток. Кога сте почетник, тоа е добар начин да започнете со аеробик. Не е најдобро, но многу подобро од мрзеливост на каучот пред ТВ. Аеробик е добар почеток кога сте iousубопитни да додадете вежба и спорт на вашите битки за исхрана. И ДА, кога ќе слушнете, во канцеларија или на трамвај, девојка која гласно тврди дека вределе десетици часа Аеро-Зумбо-Тоно-Изгори од салата Транспири-си-Атат, можете да се пријавите на часовите на аеробик. Добро е да започнете аеробик кога не сте вежбале со години и години, кога сте заборавиле што значи склек или скок на страна или немате координација и не можете истовремено да ја кренете десната рака и да ја доведете левата нога до градите. Совршено е да одите на часови, без оглед на тоа каков тип, кога сте седеле со задник во автомобил или во канцелариски стол толку долго што сте заборавиле што значи да се движите или едноставно не знаете како ќе изгледа рутина за вежбање. се движат. И, ако аеробикот е единственото нешто што ве вади од дома, ве крева од столот и ве тера да вежбате, тогаш нека биде така. Не е важно, тоа е почеток.
Тоа ви помага да научите дисциплина, точни распореди. Една од најдобрите работи што морав да ја добијам од аеробик е тоа што научив да одам на часови во навика. Или одев на часови на Кик-бокс во 19:00 часот, ми се допаѓаше енергијата и вклученоста на тренерот, или отидов во среда, бидејќи знаев дека во следните вечери ќе ја имам целосната програма или избрав да одам во сабота дека тој беше послободен, морав редовно да одам. Го знаев распоредот на часовите што ми се допаѓаа и се обидов да стигнам до нив, бидејќи тие се повторуваа само на секои 5 дена и не можев да си дозволам да направам толку долга пауза. Не планирав ништо во деновите кога знаев дека сакам да одам на часови и ако се случи нешто непредвидено, некако ќе се опоравев. Бев свесен дека ако одам, работам за себе и колку повеќе одам, ќе бидам поблиску до целните килограми.
Тоа ви овозможува да имитирате некој пред вас и брзо да ве фати како се движите. В.Аеробни каишки се група жени (помалку мажи) желни за губење на тежината, кои се напред и ги координира инструктор или инструктор. Тие се одговорни за да ви го покажат протокот на вежби, правилниот начин на извршување, за да ве напојуваат и мотивираат. На
Инструкторот ја зголемува мотивацијата. Како што рече, должност на инструкторот е да ве мотивира, постојано да ве влече да ги правите вежбите и да не се откажувате. Кога сте доволно среќни да наидете на вклучена личност, која се грижи за своите студенти и која на сите им посветува потребно внимание, знаете дека сте добиле на лотарија. Многу луѓе, вклучувајќи ме и мене, сменија неколку простории за аеробик само за да ги следат, како кутре, инструктор чиј стил го сакав. Начинот на кој предавам, енергијата што ја произведува и стилот на обука од часовите се причина да бидете мотивирани да одите на часови и да вежбате. Тоа е како кога ќе видите дека пред вас има некој што дава се од себе и ве влече, тоа е како тогаш да се борите повеќе и да се обидете да ги правите вежбите подобро, само тоа
Тоа ви дава можност да се дружите. Друга предност на часовите по аеробик е тоа што, бидејќи сте групни часови, имате можност да комуницирате со други жени. Можете да ги дознаете нивните сопствени борби со вишокот килограми, телефонскиот број на козметичарот што мисли на нив или можете да коментирате заедно, истоштени на душекот, колку беше тешка денешната сесија и колку одговара на инструкторот. Фактот дека комуницирате и девојчето кое изгледа добро и нема целулит на дното, ви кажува дека доаѓа на час 4 пати неделно, најверојатно ќе биде добар мотиватор за вас да го сторите истото.
Во следната статија од оваа серија, ќе ви кажам кои беа моите најголеми придобивки, колку килограми изгубив и кои неповолности на аеробикот ве спречуваат да ги одржувате килограмите стекнати со толку многу пот и напор на час.
Придружете се на групата на жени во форма на Фејсбук .
До следниот пат биди убава, биди силна, биди фит жена!