Новак okоковиќ останува постен 16 часа на ден и имам подобар сон

Новак okоковиќ е на пост 16 часа на ден. Светскиот број 1 во машки тенис, Новак okоковиќ, сподели неколку тајни од неговата диета во своето последно шоу во живо на Инстаграм со д-р Драган Иванов, специјалист по интерна медицина.

За време на дискусијата со д-р Иванов, Djоковиќ откри некои практики во исхраната што ги следел последните години. Србинот рече дека бил без храна 16 часа, што е дел од процесот наречен „автофагија“ и се чини дека многу добро работел за него во изминатите 18 месеци.

Новак okоковиќ е на пост 16 часа на ден

„Останувањето 16 часа на ден без храна придонесе за подобрувања во дигестивниот систем. Имам подобар сон и повеќе енергија во текот на денот “, вели атлетичарот од Србија. Откако го прашаа за неговото мислење, д-р Иванов коментираше: „Ако не внесеме ништо 12 часа, нашиот мозок бара резерви на храна. Пронаоѓа микроорганизам, патогена бактерија, го уништува и рециклира. Мозокот потоа наоѓа преселена клетка која произведува дополнителна енергија од распаднатите материјали. Телото добива дополнително гориво од претходно нефункционалните ќелии “.

„Ако ручате во 14 или 15, 12 часа подоцна, автофагијата е активирана. Ова го чисти нашето тело и подготвува гориво за следниот ден. Но, процесот трае 12-16 часа во зависност од поединецот “. „Лачењето на мелатонин ќе биде поголемо ако немаме храна во цревата“.

Кога постеме, клетките на нашето тело се обновуваат и закрепнуваат. Како начин на живот, идеално е да појадувате наутро, да јадете во 14 или 15 и потоа да не јадете ништо до појадок следниот ден. Оваа рутина би спречила многу болести. Djоковиќ е познат и по тоа што следи вегетаријанска диета во последните неколку години.

---