Форум за 1 година обука за диетални слики
1 година обука + диета
на Ноќен восок »14 септември 2011 18:12
Тренирам веќе една година, започнав со 110кг и го намалив на 80кг . но уверете се.
Пред повеќе од една година, тежина од околу 110 кг
По 6 месеци обука, тежина 88 кг
Денес - по 1 година тренинг, тежи 85 кг (пред лек за креатин пред 8 недели 80 кг опции:)
Одг: 1 година обука + диета
на Фаби »14 септември 2011 18:20
Одг: 1 година обука + диета
на МануелМММ »14 септември 2011 18:25
@Threadersteller: Само продолжете, видете дека продолжувате да градите и да не дебелеете.
Одг: 1 година обука + диета
на Вајти. »14 септември 2011 18:26
Одг: 1 година обука + диета
на Ричи »14 септември 2011 18:27
Одг: 1 година обука + диета
на ruVen1986 »14 септември 2011 18:31
омг.
(И онака и велам само „Додатоци“ на вашата нишка, но таа воопшто не припаѓа тука)
Сега на оваа тема.
Сликите изгледаат многу добро, диетата помина одлично
На сите треба да им биде јасно дека ако имате голем дефицит, не треба да очекувате мега скокови на раст на мускулите! (Очигледно не за некои)
Би било убаво ако ни кажете нешто повеќе за вас.
Големина, ТП, ЕП итн.
Одг: 1 година обука + диета
на столб »14.09.2011 19:32 часот
Да се посочи сопственото видео за споредба на опашката под сосема различни услови е прилично ефтино
И јасно е дека не гледате никаква разлика помеѓу втората слика од првата линија и сликите по една година, бидејќи тие очигледно се направени во исто време.
Разликата е прилично голема и структурата за диета, би претпоставувала, исто така е прилично добра.
Одг: 1 година обука + диета
на Ноќен восок »14 септември 2011 19:43
благодарам
сликата претходно во никој случај не е најнасилната фотографија од моето најлошо време, требаше да имам околу 95 кг, е од 2009/2010 година . за жал немам фотографии од минатата година кога имав 110 кг.
Значи, започнав да минувам со диета со малку јаглени хидрати пред една година, па што значи ниско, не содржи јаглехидрати, затоа што не јадев јаглехидрати, само риба, месо, макерурк, бадеми, сирење, јајца, итн. Јас не обрнував внимание на калориите, секој пат јадев ситост, само се трудев да не трошам килограми, тежината многу брзо со придружниот тренинг за целото тело, по добри 3 месеци поминав од 110 кг на 90 кг, имав исхрана и целото тело тренингот продолжи, сега само додадов дека се додадов како сурутка . после добри 6 месеци тогаш тежев околу 85-90кг, за време на тренинг сè остана исто, па после 9-10 месеци бев на 78 кг и kfa% според скалите од 14%.
сега сакав да пробам нешто поразлично, се префрлив на поделба на 2, ја сменив диетата во маса и почнав да земам креатин, тоа беше пред околу 2-3 месеци, отидов од 78-80 кг на 85-86 кг 1,84 см, што секако се должи и на креатинот, но забележете дека јаглехидратите се многу поважни во исхраната отколку без нив.
Одг: 1 година обука + диета
на Стара дама »14 септември 2011 19:48
„Услугата е сè, а брзањето е само подвиг на репутација. И тоа е сè што смета најниско кај нас. Навистина благородните не му се покоруваат на владетелот, туку на чувството на должност. Она што е обврзано на нас не е задоволство од животот, дури ни loveубов, вистинската, туку само должноста. "Т. Фонтане