МОЕТО МЕНИ НА ЛЕТЕН ДЕН Кармен Брума

кармен

Добивам многу пораки во кои ме прашуваат што јадам секој ден, па ќе се обидам да ви дадам конкретен пример за еден ден од овој период. Имајте на ум дека моето мени се разликува од ден на ден во зависност од количината на физички напор, дневниот распоред, мојата општа состојба и моите цели.

за следниот период (губење на тежината, натпревар во трчање, одржување)

Вака изгледа моето мени од летен ден кога и јас тренирам

3 крекери (од интегрално брашно) со урда (парчиња со дебелина на прстите)

Едноставно кафе без шеќер или млеко

СНЕК - Протеинско смути направено од овошје, зеленчук и протеински прав. Јас го подготвувам со помош на соковник за ладна преса „Кувингс“ затоа што, поради употребениот метод, тој ги зачувува витамини и минерали од овошје и зеленчук.

150 гр праски или нектарини

Лажичка протеин во прав (од коноп) или мерка протеин од сурутка во прав

кармен

Монтирајте го ситото со смути, измијте ги и исчистете ги состојките, па ставете ги еден по еден во соковникот. Како резултат на смутито се става во чашата, потоа се додаваат кокосова вода и протеински прав и се мешаат додека не се изедначи. Го пијам веднаш по подготовката, обично после тренингот

Свинско мускули на скара или печени (200-250 гр.) Со салата од свеж зеленчук (домати, краставици, пиперки, салата)

Супа од домати (300-350 ml) со 2 грст крутони

Ракчиња (200g) со зелена салата

Пијам околу 3 литри обична вода дневно, а понекогаш пијам уште едно кафе или чај попладне (зелено или црно)