Моето мислење за ДИКАН ДИЕТА - др

Со текот на времето, добив многу пораки за исхраната Дукан - проблеми за некои - запек, лош здив, опаѓање на косата, кршливи нокти, депресија. Некои ме прашуваат дали го препорачувам или не. Некои ме прашуваат да им помогнам да ја задржат оваа диета.

Во суштина, немам причина да коментирам за исхраната Дукан и ми е преку глава од овие прашања. И веднаш ќе објаснам зошто, практично и применливо. Да појаснам - изгубив тежина јадејќи маснотии. Луѓето што ги советував изгубија тежина јадејќи маснотии. Многу луѓе кои се инспирирани од мојата работа, изгубиле тежина јадејќи маснотии. ДУКАН вели дека ако јадете маснотии, не можете да ги согорувате самите маснотии. Исто така, има смисла да се коментира нешто дополнително ... исто така има смисла да се зборува за недостаток на витамини растворливи во маснотии, за недостаток на некои минерали, за тешкотијата да се надминат ограничувањата на првата фаза, за фактот дека недостатокот на масти ве става во депресија и влијае на вашето оптимално функционирање. ендокриниот систем… ДОЛГО.

И знаете зошто… затоа што има и такви кои се успешни… МНОГУ. Впрочем, тоа е систем со ниски јаглени хидрати, како што е оној што го промовирам и изведувам, поставувајќи ги моите оброци секој ден. Јас сум многу iousубопитен дали ДУКАН навистина ја следи диетата што го направи славен. Јас го чувам. Не дека некогаш би можел да споредам.

Па на крај, како ИСХРАНАТА Е КАКО РЕЛИГИЈА И СИТЕ ВЕРУВААТ ДЕКА САМО ТОЈ Е ВИСТИНСКИ, И СИТЕ ДРУГИ ПОГРЕШНИ, без разлика дали имате веганска диета, палео диета, диета со малку јаглени хидрати, диета со висок хидрати, диета базирана на гликемиски индекс, диета со прашоци и апчиња, диета „прилагодена“ според тестовите за нетолеранција на храна и според ДНК, диета со зелка, диета со чоколадо, данска диета, диета со житарици, диета со сладолед, диета со храна за бебиња T. ДЕСЕТ…, без оглед на диетата и како би се нарекувало, некои ќе бидат успешни во тој систем, а тие ќе бидат претставени како големи успеси на таа диета, навистина нема смисла ајде да разговараме за диета.

Ајде да разговараме за да разбереме што јадеме, кога, во која количина, да разбереме дека тоа ќе биде работа за цел живот и дека треба да биде нешто со што можеме да живееме на долг рок ... тоа не е нешто што трае две Понеделник се додека не изгубите x килограми и потоа ставете го во колачи и пити.

Луѓето во печатот не се соодветно информирани за написите што ги пишуваат… оттаму и за апокалиптичните наслови. Пред извесно време избувна голема хистерија за Пјер Дукан, креаторот на диетата Дукан.

Насловите се апокалиптични - Дукан ги излажа своите пациенти, Дукан беше исфрлен од Колеџот за лекари, Дукан ги измами starsвездите, Дукан направи и тренираше. Никој од оние што го напишаа овој хаос во стил на гаснење пожар немаше здрав разум правилно да се документира.

Еве неколку непријатни наслови:
„Пронаоѓачот на диетата Дукан ги излажа своите пациенти! Им даваше апчиња што им го повредија срцето. "
„Тие се во опасност поради Дукан диетата. "
„Креаторот на Дукан диетата, санкциониран во Франција. Лагата на човекот кој им помагаше на theвездите да ослабат. "

Јасно да кажам - не сум тука за да се појавам на Дукан. Тој дури и не му треба. Тој управува со финансиска „империја“ со обрт од 100.000.000 евра, продал милиони книги и ги има сите потребни адвокати. Делот што не ми се допаѓа е дека залудно се напаѓа лекар, без да разбере за што точно станува збор.

И ќе ти кажам точно за што станува збор. Дукан го препишал лекот Медијатор на пациент во 1971 година. Бенфлуорекс, ако сакате да го именувате според активната супстанција. Анорексиген, лек за намалување на липидите, одобрен од Европската агенција за лекови (ЕМЕА) од 1976 до 2009 година за пациенти со дијабетес тип 2 и продаден во Франција, но исто така и во Шпанија, Кипар и Португалија. Лекот бил одобрен врз основа на студии кои покажале помала отпорност на инсулин и подобрен шеќер во крвта кај пациенти со слабо контролиран дијабетес тип 2. Користен е кај многу пациенти и откриено е дека метаболит од овој лек предизвикува фиброза на срцевите залистоци. Од оваа причина, некои луѓе починаа (околу 500-2000, во зависност од тоа која студија сте ја прочитале), но ова во случај на лек кој широко го препишале многу лекари, не само Дукан, а оние кои имале проблеми не само Пациентите на Дукан.

Парискиот огранок на Редот на француски лекари му го одзеде правото на Дукан на пракса за… ВНИМАНИЕ! Days 8 дена… така закана за раса, со оглед на тоа што овој господин има 72 години и повеќе не практикува медицина, односно неврологија, затоа што ова е негова специјалност, во случај да не сте знаеле!

По принципот толку добро познат “ најголемата грешка во исхраната на лекарите е што тие се јадат едни со други, а најдобро месо е месото на колегата “, Адвокатот на Дукан рече дека оваа одлука е апсолутно симболична, одмазда на некои колеги на доктор, причина за која тој ќе поднесе жалба.

Во исто време, обештетувањето од 6000 евра е симболично.

Нема смисла да се зборува за диета. Зошто нема смисла да се зборува. Бидејќи диетата на овој господин не беше предмет на оваа дискусија. Ако Дукан продал милиони книги и започнал услуга за тренирање и советување преку Интернет, како и бројни диетски производи што го носат неговото име, тоа го сторил затоа што имало БАРАЕ за овие производи, кои се толку посакувани. луѓе, кои, најверојатно, имаат резултати, во спротивно би ги барале своите пари назад и човекот би банкротирал.

На сликата има неколку познати личности кои ослабеле со оваа диета. Сè додека имате познати поддржувачи и резултати ... Јас го сфаќам ова како уште еден хаос што уште еднаш покажува дека, без оглед што ќе се случи, најдоброто месо е месо од колега. Строго е мое мислење и јас го сфаќам тоа. Јавно Реков многу од ова на ТВ, вклучително и во директен пристап.

Од моја гледна точка, реков дека тоа е диета со многу малку јаглени хидрати, што работи нешто според принципот сличен на оној што го препорачувам, но отсуството на маснотии генерира многу проблеми => подетално тука.

Подолу можете детално да ги најдете овие фази и фази (извор - Википедија).

Принципи и фази на диетата Дукан

Диетата Дукан се базира на список на 100 дозволени јадења, од кои 72 се од животинско потекло (посно живина, говедско или зајак, риба и морски плодови, растителни протеини - тофу, 0% масни млечни производи и јајца пилешко), 28 од растително потекло (особено зелен зеленчук). Во последниве години, режимот додаде овесни трици, масло од маслиново или семе од репка и гоџи бобинки на списокот на дозволена храна.

Режимот има вкупно четири фази, а препораката е да се поминат низ сите нив со цел нејзината ефикасност да биде максимална, како во смисла на губење на тежината, така и во одржување на добиените резултати.

Фаза I - напад

Првата фаза на Дукан диетата е фаза на напад, исто така наречена фаза на чист протеин, скратено ПП. Радикална промена во исхраната и ексклузивна употреба на протеинска храна ќе доведе до брзо губење на тежината. Во оваа фаза ќе се консумираат само дозволените 72 храна од животинско потекло (посно говедско и телешко месо, живина, помалку патка и гуска, зајачко месо, риба, морски плодови, јајца, млечни производи со 0% масти), посно мисирка или пилешка шунка.

Количината на храна не е ограничена на кој било начин, освен жолчка од јајце и потрошувачката на најмалку еден и пол литри вода е задолжителна. Може да се консумираат и лесни безалкохолни пијалоци, под услов да немаат повеќе од една калорија на чаша и да не содржат овошна пулпа.

Покрај тоа, во оваа фаза се препорачува да се консумира лажица и пол овесни трици секој ден. Овесните трици, без значителен внес на калории, се богати со пектини и растворливи влакна, помагајќи да се стабилизираат нивото на шеќер во крвта и да се намалат нивоата на холестерол.

Исто така, во оваа фаза е дозволено да се консумира лажица гоџи бобинки на ден, без тоа да биде задолжително, како што е случајот со овесните трици.

Фазата I трае помеѓу 1 и 10 дена во зависност од бројот на килограми за губење на тежината. Општо, фазата на напад од 3 дена се препорачува за изгубени помалку од 10 килограми, 5 дена за цел од 10-20 килограми и 7-10 дена за изгубени повеќе од 20 килограми. Не се препорачува оваа фаза да трае повеќе од 10 дена.

Фаза II - крстарење

Во оваа фаза, практично се менуваат две диети: диета со протеини, соодветна на првата фаза на Дукан и диета со протеини + зеленчук, што додава на списокот на 72 храна од животинско потекло, 28 храна од растително потекло (соодветно зеленчук, освен скроб - ориз, компири, грашок, моркови, но и пченка) од списокот на храна дозволена во режимот на Дукан.

Целата дозволена храна ќе се готви без додавање маснотии, а потрошувачката на вода треба да продолжи да се фаворизира.

Како што веќе покажавме, во оваа фаза протеинските денови (ПП) ќе се менуваат со оние во кои може да се комбинираат протеини и зеленчук, како што следува:

• ”Најефективната стапка е 5 дена ПП/5 дена ПЛ за луѓе кои сакаат да изгубат значителна тежина. Овој ритам нуди највисока ефикасност, но е и најтежок за следење.
• 1 ден ПП/1 ден ПЛ за лица со слаба волја или оние кои не мора да изгубат повеќе од 10 кг. Таквата каденца може да се искористи како пауза за оние кои ја чуваат каденцата од 5/5 подолго време
• друг ритам 2 дена pp/5 дена PL
• или 2/0, т.е. 2 дена чист протеин со 5 дена изеден нормално, без вишок во овие 5 дена - добро за слабите жени со целулит “- Пјер Дукан - не знам како да ослабам - страници 99 - 100

Варијантата 1 ден PP/1 ден PL исто така се препорачува за да се избегнат недостатоци на витамини што можат да се појават како резултат на ексклузивната потрошувачка на протеини. Оваа фаза ќе трае додека не се добие идеалната тежина.

Фаза III - консолидација

Оваа фаза почнува да се додава, една по една, на списокот на дозволени јадења, разни други намирници, но во мали количини, така што лицето кое изгубило тежина постепено се навикнува на нив.

• 2 парчиња леб од интегрално дневно
• 1 порција (40 грама) сирење на ден
• 1 порција овошје на ден (едно овошје)

Покрај тоа, потрошувачката на избор на:

• дел од тестенини (околу 200-220 грама)
• 200 грама палента, кускус или булгур
• порција леќа или грашок (200-220 грама)
• 150 грама бел ориз или 220 грама кафеав ориз

Исто така, во оваа фаза може да се воведат некои од видовите на месо забранети дотогаш, соодветно јагнешко или свинско, но само помалку масни делови. Постои и неделен празничен оброк, во кој е дозволен редовен оброк, кој се состои од предјадење + главно јадење + десерт, во разумни количини.
Друга одредба од исхраната Дукан е дека четврток е проследен со Фаза I, соодветно онаа во која се консумираат само протеини.

Траење на фаза III: 10 дена за секој килограм изгубен во првите 2 фази.

Фаза IV - стабилизација

Тоа е последната и најлесната фаза на режимот, што всушност ќе треба да се набудува во текот на животот на субјектот.

Има неколку многу лесни, но задолжителни правила што треба да се следат:

• усогласеноста со режимот на ПП продолжува во четврток
• консумирајте 3 лажици овесни трици секој ден
• движете се секој ден - на пример, лифтот ќе биде напуштен во корист на качување и спуштање по скалите

Накратко: тоа е ТЕШКА диета што треба да се задржи, екстремно ограничувачка во првата фаза, со доста протеини и премалку маснотии, што исто така работи на принципите на диети со ниски хидрати, барем во првата фаза да бидат дури и нула јаглени хидрати. Може да има предности на брзото слабеење, тоа е ЕФИКАСНА диета, но ТЕШКА за одржување, агресивна, слабо толерирана од некои луѓе. Сепак, третата фаза од диетата ми се чини дека се применува од почеток (се чини дека е релативно ниска диета со јаглени хидрати), ако се додадат некои здрави масти. Ми се чини дека од третата фаза работите можат да бидат во ред. Очигледно, првите фази предизвикуваат брзи ефекти и агресивност на исхраната.

Препорачувам масти и протеини и мала количина јаглехидрати и ослабев јадејќи доволно маснотии.

Она што не ми се допаѓа - недостаток на информации за оние кои го напаѓаат Дукан залудно вклучително и напаѓајќи ја дури и диетата, а всушност тука беше сосема поинаков проблем. Не велам дека ми се допаѓа диетата или е светла… кој може да ја задржи… биди среќен… не можам да ја држам така. Некои имаат резултати со каква било диета. Од моја гледна точка, треба да излеземе од идејата за диета и да започнеме да знаеме што јадеме. Сите диети, но никој не знае што да јаде. Или откако ќе ја завршите диетата… се враќате на старите навики и резултатите завршуваат на прозорецот. Бидејќи диетата треба да биде нешто со што можете да живеете цел живот, а не нешто што го чувавте 30 дена за да изгубите неколку килограми, а потоа да влезете во колачи и колачи.

П.С .: И за да сфатите колку влијаел докторот со одлуката на Редот на лекарите, таа ги рече следниве зборови: „Оваа одлука има за цел да разгори стерилна полемика. Заклучен во конзервативизмот и неговата пасивна визија за улогата на лекарите во денешното општество, Редот никогаш не прифатил француски лекар да преземе иницијатива во борбата против дебелината и да биде успешен како мене “. Во мај 2012 година, д-р Дукан побара да биде отстранет од Медицинскиот налог, неопходна мерка за да може да се пласираат неговите методи без ограничувања. КАКО ШЕФ! "

---