Моето многу лично прашање за методот на броење калории за форумот за слабеење
ласкав
Како прво, морам да кажам дека сум воодушевен од тоа колку очигледно треба да се јаде за да се намали телесната тежина. Како се претпоставува дека работи ова?
Морам да кажам, се преселив пред година и пол и сега мајката на мојот пријател ми готви секој ден и нема недостаток на колачи. Јас, исто така, имам сладок заб сепак. сега доаѓа големиот, но: сè уште не знам зошто се здебелив толку многу (вкупно 9 кг). Отсекогаш сум имал фази во кои јадев бесконечна количина слатки, понекогаш неколку садови со Келог на ден, но никогаш не сум ставал многу тежина на нив. Ако навистина мислам на тоа, само би помислил дека моите големини на порции се променети и дека мајката на мојот пријател веројатно готви со повеќе маснотии од мајка ми.
Поголемиот дел од времето јадам само двапати на ден. Некаде појадок за ручек, а потоа топол навечер. (Да, да, дневната рутина на ученикот.) Нешто веќе се смени, но толку е сериозно да се оправда целата тежина?
Затоа, помислив на две работи: таблетите и тироидната жлезда. Тироидната жлезда е во ред и таблетите ми се менуваа само со текот на годините што сега ја земам Леона наместо Леиос, што според мојата ФА е иста, но ефтина.
Па сега вратете се на калориите. Јас го започнав БКМ пред десет дена. Затоа, јадете многу помалку сега. Околу 1000kcal, ако не и помалку. Како и да е, претпоставувам така, бидејќи не знам точно колку има во топла храна. Но, јас не губам тежина, иако BCM е толку ветувачки.
Може ли да го пробам овој метод на калории? Не сакам да добијам килограми, сакам да ослабам, но кога ќе замислам дека јадам толку многу калории, можам да видам килограми како танцуваат пред мене.
Јас сега ги пресметав моите трошоци за калории со калкулаторот Excel тука и со Pal1.7 (бидејќи студирам, тоа мора да важи и за мене) и мојот GU би бил 1469 и GesU 2497. Но, не можам да замислам дека би намалете кога јадам 2000 kcal.
И имам друго прашање. На сите производи просечната потрошувачка е дадена како 2000 kcal, но кој има таква потрошувачка кога мојата би требало да биде толку „висока“? А што е со сите диети кои препорачуваат диета од 1400ккал надолу?
Очекувам корисни одговори.
Ох, уште еден додаток: Ако изгубите тежина со овој метод, колку брзо се одвива? Сега не сум под временски притисок, бидејќи за мојот летен одмор не е ни чудо што, но би сакал да видам нешто на вагата.
Безобразен
Може да ве разберам добро, исто така, бев целосно изненаден што ви е дозволено да јадете толку многу, откако претходно се борев со 1200kcal на ден.
Концептот е едноставен, сепак, да останете под прометот во перформансите и потоа да ја преземете ната. од (под услов метаболизмот да е во ред, не знаете колку долго консумирате 1000kcal, но метаболизмот можеби веќе се намалил).
Како студент од 1,7, јас лично сметам дека е превисоко поставен, иако не сум. не знам што друго правиш Учам и зедов 1,5/1,6.
Сите нездрави диети сугерираат премногу малку внес на калории, бидејќи секако на почетокот губите тежина супер брзо (но потоа во повеќето случаи исто толку брзо потоа). Со овој здрав начин слабеете побавно, но здраво.
Општа неделна набавка не може да се наведе сега, таа варира од сите. Тоа зависи и од спортот.
Се надевам дека би можел барем малку да ти помогнам
Гостин357736
Јас го започнав БКМ пред десет дена. Затоа, јадете многу помалку сега. Околу 1000kcal, ако не и помалку. Како и да е, претпоставувам така, бидејќи не знам точно колку има во топла храна. Но, јас не губам тежина, иако BCM е толку ветувачки.
1000 kcal се премалку за вас! Тоа завршува еден ден со јо-јо ефект. Исто така, ве прави БОЛЕН!
Може ли да го пробам овој метод на калории?
ласкав
Проблемот сега е во тоа што немам контрола над мојот топол оброк, па затоа никогаш не знам колку калории содржи, а кога ќе започне паузата за семестар и кога сум многу на пат, работите стануваат уште попроблематични. освен фактот дека и онака никогаш не сакам да мерам и мерам.: /
прилично глупаво од мене да ме интересира метод што не можам да го направам.
Исто така, никогаш не знам дали навистина јадам 1000ккал. Јас обично земам два шејка од 200 kcal повеќе и топол оброк за кој не знам колку kcal има, но само претпоставувам дека е во опсег од 600.
Последните два дена, сепак, зедов само еден шејк за појадок, малку лубеница за ручек, а потоа јадев топло навечер. Завчера имаше скара и јас исто така јадев торта и следниот ден имав исто како и на вториот ден од мојата диета, така. ух 600 грама повторно се зголемија.
да, морам да признаам, се мерам секој ден, понекогаш дури и неколку пати, особено навечер, затоа што тогаш веќе знам колку ќе тежам наутро. мислам дека мојот прв чин ќе биде да ги сокријам вагите. тоа веќе прерасна во вистински крлеж за мене.
назад кон методот на калории. дали треба да обрнете внимание на паузи за јадење од 4-6 часа за да не се наруши согорувањето на маснотиите помеѓу нив? тоа е толку теорија во БЦМ и не сум сигурен што да мислам за тоа. Не ми е тешко да чекам толку долго и пред да започнам со диетата имав само два главни оброка, но потоа од време на време го исполнував со овошје, торта или слатки: види
Само се прашувам што е со нутриционистичките методи каде се предлагаат 5 оброци.
Гостин357736
Јас го правам тоа и со вагата. Но, тоа е за самоконтрола, затоа што имам тенденција да добијам тежина без вагата, затоа што си мислам, ох, можеш да се почестиш со чоколадната лента, ниту пак ја прави дебелината дебела
За ручек: Само грубо ќе го пресметам тоа на fettrechner.de. Едноставно, побарајте состојки, внесете ја количината и тогаш ја имате вредноста на kcal.
Инаку,. Ако математиката е премногу за вас, јас веќе ви го дадов бакшишот во вашата глава „Јас сум Нуе“, едноставно јадете кога ќе ви ржи стомакот, а потоа јадете доволно додека не се засите и над сите јадете го тоа Она за што сте гладни Ова е исто така многу ефикасно. Јас во моментов го правам ова заедно со броењето калории, затоа што сакам да се осигурам дека можам да добијам 1800 калории со овој метод. И работи! Без да гладувам и да јадам само кога стомакот ќе ми ржи, добивам помеѓу 1800 и 1800 килокалории на ден
Патем, грчењето во стомакот значи дека последниот оброк е целосно проголтан и на желудникот му треба надополнување. Ако стомакот сè уште не ржи, ниту телото не е гладно, но малото чудовиште во нас има апетит
Па, стомакот ми ржи, морам да јадам!
Безобразен
Значи, рековте дека мајката на вашата пријателка секогаш готви за вас и таа сигурно не готви на диета, нели? Мислам дека ручекот е повеќе од 600 килокалории.
Чекањето 4-6 часа исто така не е случај со методот. Повеќето јадат 3 главни оброци и закуски помеѓу нив. Но, треба да се обидете да не се полните со слатки помеѓу нив, туку со овошје/јогурт или слично.
Важно е и пиењето многу, по можност вода, бидејќи соковите/безалкохолните пијалоци кријат и доста калории.
ласкав
Јас веднаш би го применил вашиот совет во пракса, ако не се плашев толку од дебелеење. тоа тотално ме блокира. Во последно време немам застој, но веќе една година добивам тежина и ќе добијам тежина ако не направам ништо сега и не знам зошто толку многу ставив тежина, поради што сега искрено се плашам, толку многу да јаде.
Меѓутоа, кога ручам, тогаш јадам и ситост.
Се прашувам дали би ми помогнало ако не јадев ништо после толку и толку часови, но стомакот мрчи претежно кон вечер или ноќ. но ако не јадам ништо навечер, не можам да добијам 100 на калории што треба да ги внесувам. но исто така не можам да замислам дека сум размислувал за тоа пред да држам диета и потоа се прашувам зошто се здебелив.
Јас навистина морам да дојдам до дното на ова и да земам предвид дали сакам или не.
но назад во времето. ако има нешто во тоа, не треба да јадете ништо по 5/6/7 часот. ова исто така важи и за методот kcal?
пиењето е и никогаш не претставувало проблем за мене и пијам само вода и (незасладен) чај. Не можам да променам ништо затоа што го правам правилно.:/
Да, мајката на мојот пријател готви тотално домашна храна, каде што сè е само мрсно, но бидејќи јас се занимавам со BCM, таа готви дополнително од книгата за готвење на BCM и само претпоставувам дека го прави тоа како што треба.
Безобразен
Значи, овде (колку што забележав до сега) мислењето е: времето не е важно, сè додека внесувате калории.
Јас лично јадам само малку и претежно само протеини навечер, но тоа е кога духовите навистина се разделуваат.
Според мене, не е добро да лопате во огромна порција топла храна во 10 навечер, затоа што наскоро ќе легнете и тогаш веќе не ви е потребна енергија.
Комплетен и обилен појадок, од друга страна, е многу важен.
Хм, кои се основите во смр. Не знам како се свртувам.
И во што и во кои количини грицкаш помеѓу?
ласкав
така приказната со bcm брзо се сумира. два шејка на ден, топол оброк од 600kcal. помеѓу во секој случај пауза од 4-6 часа. ништо меѓу нив, ниту овошје, бидејќи сè што го стимулира производството на инсулин го нарушува согорувањето на мастите. добро и тоа е за тоа. Топлиот оброк исто така треба да биде мешана храна и има и дополнителни книги за готвење за ова.
о да, и пред да работи така, треба да поминете низ дводневна почетна фаза во која не смеете да јадете ништо и да пиете специјален шејк пет пати на ден. Издржав, а потоа изгубив 1,1 кг. Бев потполно среќен и сигурен во себе. два дена bcm основа (што е она што го објаснив на почетокот) и имав уште 600 грама помалку. Изгубени 1,7 кг, јапие. тогаш ништо еден ден. нема проблем, тоа се случува. Но, потоа ставав 100 грама секој ден во тек на три дена, а потоа се испаничив затоа што повторно ставав тежина и го издржав целото време бесплатно, а потоа и сите пари. работите се толку грешно скапи и многу сечат во паричникот. Ова го правам само затоа што беше многу ветувачко и затоа што мојот пријател изгуби толку многу тежина во тоа време и мислев дека треба да работи со тоа и мојата бројка од сонот вреди од 300 до 400 за 3-4 месеци за мене.
Завчера беше тогаш скара и сега повторно тежам колку на вториот ден од мојата диета и сè беше очигледно залудно, особено тортурата за време на почетната фаза и сите пари и мојот пријател не може да се ослободи од мојот горчлив и очаен израз на лицето и тоа е фрустрирано веројатно и тој што сега сум само лошо расположен. Но, тоа само ме нервира затоа што веќе го сонував моето време со 52 килограми, а не како што тоа го правам секогаш, знаејќи дека и онака никогаш нема да биде така, но нели. Јас навистина верував во тоа. и сега сум целосно разочаран и убеден дека никогаш нема да бидам слаба, без оглед што ќе работам. затоа што ако скапиот bcm не помогне, тогаш ништо не помага.
така стојат работите во моментов.
О, да и слатко, не можам да го кажам тоа воопшто. некогаш јадев повеќе, некогаш помалку. Јас веќе ограничив одредени работи. кога си купив сладолед, тоа е обично само една лажичка наместо две, иако кога ќе размислам, не се случи неодамна. Сепак, морам да кажам дека претпочитам видови овошје, па затоа имам тенденција да јадам шербет. добро, во спротивно јас голтам вода мраз во огромни количини. всушност барем по еден секој ден. Секако, сега зборувам за времето пред диетата, бидејќи сум апсолутно категоричен за време на диетата, само ако е заради трошоците.
да, назад кон мразот. но тоа го правам само во фази се додека ми се допаѓа. што друго би имало. мојот пријател и јас имавме долг период на јадење многу бел слез во последно време. парчето има само 22 или 23 kcal, така што не е важно. Понатаму, јас никогаш не велам не на чоколадото, но исто така не јадам цели плочки во едно парче. Јас обично користам џем за леб, но зависи и од фазата. Јас понекогаш јадам само крем сирење со недели или само колбас од црн дроб или колбас од месо со недели.
о да, назад на слаткото. Во последно време јадев многу семки од тиква, сè додека гадењето и парче торта на ден не беа скоро задолжителни. но не толку лошо, затоа што сега можам да се справам кога мојот пријател е торта, а јас не.
нормално, јас сум страшно alousубоморен на храната и секогаш треба да имам сè што има мојот дечко и да гледам како некој јаде и не јаде, за мене не доаѓа предвид.
моето однесување во исхраната може да се сумира на следниов начин: Јас секогаш јадам во фази, така што тоа што го јадам зависи од тоа во која фаза сум во моментов. Јас сум хранат со храна и фрустриран јадач. колку сум несреќен со својата тежина или сопствената животна ситуација, толку повеќе се гушам во себе.
но тоа исто така беше вистина кога сè уште живеам дома и обично немав повеќе од 58, најмногу 60 кг. и кога бев дома за Велигден, буквално ја лоцирав оризовата торта во себе и кога се вратив дома бев полесен за килограм.
На крајот, климата во Фрибург мора да биде виновна за зголемувањето на телесната тежина, бидејќи полека не можам повеќе да си го објаснам тоа.