Моето мото диета „исмејувај се“ не важи; Б.
Репортерката на Б.З. Сандрина Коем за успехот на нејзината летна диета.
Денес еден колега ми рече дека за пет дена го соблече тоа што го направив за две недели.
Всушност, ова би можел да го направам со јадење многу малку, така што телото веднаш ќе се осврне на масните наслаги. Но, тоа нема никаква врска со здравата исхрана. И ризикот од омразен јо-јо ефект, т.е. да добиете двојно поголема тежина од изгубената тежина, е преголем. Покрај тоа, многу малку луѓе се погодни за такви радикални лекови без оштетување на нивното здравје.
Што сакам да кажам под тоа, не слушај туѓи коментари. Не дозволувајте да бидете вознемирени! Само продолжете како порано. Вашите навики во исхраната ќе се променат до крајот на диетата, така што ќе продолжите да слабеете.
Мојата нова навика: Наместо да пишувам е-пошта или да се јавувам, ги посетувам моите колеги во канцеларијата.
Мој совет за вежбање: Додека седите, затегнете го стомакот 20 пати и оставете го повторно.
Пијте кисела зелка и ананас со кефир
Кисела зелка и кефир
Појадок:
Измешајте 35 гр крем сирење, 2 лажички рен, копра, сок од лимон, сол и црн пипер. Се шири на 1 парче 'ржан интегрален леб со 50 гр пушени парчиња лосос, 50 гр парчиња краставица, гарнитури ted рендано јаболко. 345 ккал
Закуска: Овошен јогурт
Измешајте 100 гр јогурт, 1 лажичка мед, 1 парче овошје, 1 лажичка печени листови од бадем.
Пладне: Гулаш од Турција
Гответе 40 гр тестенини. Измешајте 120 гр ленти од мисирка, ¼ лажичка слатка пиперка, сол, 1 лажичка пченкарен скроб, пржете во ½ лажичка масло. Додадете 150 гр коцки од тиквички. Дегласе со 200 мл густин, 2 лажици млеко, 2 лажички соја сос, 1 лажичка сенф. Со тестенини. По вкус. 435 kcal
Закуска: Шејк од кефир
Измешајте 200 мл кефир, 1 круша, 4 лисја од босилек, ½ лажичка мед, бибер и сол. 165 kcal
Ева: супа од кисела зелка
Пржете ½ кромид, 10 гр ѓумбир во 1 лажичка масло. Додадете 140 гр кисела зелка, 250 мл густин, 50 гр грозје без семки, 1 лажичка мед. Зачинете со сол, црн пипер, ким, куркума. 200 kcal
Листата за шопинг
Свежи состојки
50 гр грозје без семиња
1 парче ѓумбир
1 нектарина, јаболко, круша
1 куп босилек, копар секој
1 зелен кромид
150 гр тиквички
1 краставица
1 лимон
50 гр пушен лосос
140 гр кисела зелка (може)
100 гр јогурт
200 мл кефир
Треба да го имате тоа дома
Рен, зачини, 'ржан леб, мед, листови од бадем, пченкарен скроб, масло, супа, сенф, млеко, соја сос, јуфки
Галерија со статии
Јогурт, урда и кефир се дел од добрата диета. Тие имаат малку маснотии и калории и обезбедуваат вредни протеини
Фото: слика-алијанса