Моето пушење ја намалува мојата изведба во просторијата „Митови за пушење“

Ако сè уште видов дека темата „пушење и боди-билдинг“ се дебатира на форумот и ја имав на ум веќе некое време, реков да ги анализирам ефектите на пушењето врз телото и, имплицитно, врз спортските перформанси.

Тешко ми е да поверувам дека има премногу луѓе постари од 13 години кои не знаат дека пушењето е штетно и исклучително штетно за нашето здравје.

Но, спортот е област каде ефектите од пушењето лесно се забележуваат. Добриот дел од спортот е што некои луѓе избираат да се откажат од пушењето во корист на атлетската еволуција, што е инхибирана од потрошените цигари.

Оваа инхибиција на перформансите е директен резултат на штетата што пушењето им ја предизвикува на клетките на телото, а со тоа и на мускулните клетки.

Долгорочните ефекти на пушењето

Ако детално го анализирате степенот до кој пушењето влијае на телото, можете јасно да донесете одлука дека нема многу површина на телото без да влијае оваа навика.

Пушењето може да доведе до заболување на непцата, шуплини и лош здив. Неправилната оксигенација на телото и стеснувањето на крвните садови можат да работат заедно за срцев удар. Пушачите се изложени на а поголем ризик од карцином на усната шуплина и имаат 10 пати поголема веројатност да развијат рак на белите дробови и пулмонален емфизем во споредба со непушачите. Секрецијата на слуз од белите дробови е намалена, а тоа може да доведе до а хронична кашлица.

Никотин го зголемува крвниот притисок и доведува до згрутчување на крвта. Јаглерод моноксидот го отстранува кислородот од крвта и предизвикува таложење на холестерол на wallsидовите на артериите.

Пушачите се изложени на зголемен ризик од развој на рак на хранопроводот, грлото и панкреасот. Високиот крвен притисок како резултат на пушење може сериозно да ги оштети бубрезите. 40% од тешките пушачи имаат поголема веројатност да умрат пред да достигнат возраст за пензија, во споредба со 18% од непушачите..

Те исплашив малку? Или можеби веќе бевте исплашени и не ве интересира.

Непосредни ефекти од пушењето

Иако не верувам дека има некои предизвици за фактот дека пушењето предизвикува долгорочно оштетување на организмот, веќе постојат многу докази дека пушењето исто така има непосредни ефекти врз мозокот и мозокот, кардиоваскуларниот, респираторниот, гастроинтестиналниот, имунолошкиот и метаболичкиот систем. И покрај она што некои би поверувале (или претпочитаат да веруваат), пушењето го зголемува нивото на стрес и ги менува хемикалиите во мозокот, особено невротрансмитерот, допаминот.

Предизвикува бронхоспазам, го зголемува производството на флегма, доведува до постојана кашлица и ги намалува физичките перформанси. Ги зголемува шансите за атеросклероза, а никотинот од само 5 цигари на ден може да ги зголеми телесните масти. Пушењето ги компресира крвните садови и го зголемува крвниот притисок и пулсот. Производството на слуз во стомакот е инхибирано и ова доведува до зголемен ризик од пептичен улкус.

Како сето ова да не е доволно, пушење може да предизвика синузитис, ринитис и пневмонија. Исто така, едно од најштетните ефекти е тоа ја инхибира апсорпцијата на микроелементи, особено витамин Ц, Е и фолна киселина, оставајќи ви некои недостатоци кои ќе имаат ефект на разни болести.

Пушење и боди-билдинг

Се должи на фактот дека дишењето е директно под влијание на пушењето, постои сериозна опструкција на дишните патишта и намалување на степенот на апсорбиран кислород во крвта. Пулсот на пушачот е 30% побрз од оној на непушачот.

Забрзаниот пулс и крвниот притисок доведуваат до намалена циркулација низ крвните садови, со што се намалуваат перформансите. Размислете колку пати последното мачено повторување или неколку дополнителни минути кардио не е важно кога сакате да изгубите тежина. Поради фактот што пушењето го намалува нормалното функционирање на белите дробови, останете без фиксен воздух кога ви е најпотребно.

Поради пушачите произведуваат повеќе флегма, ги блокира дишните патишта и со тоа го намалува квалитетот на дишењето. Ова доведува до тоа мускулите да не примаат доволно кислород и да примаат високо ниво на јаглерод моноксид, кој се врзува за хемоглобинот, наместо за кислородот.

Катранот се меша со процесот на чистење на белите дробови, со што се овозможува загадување на загадувачите низ областа. Пушењето го намалува максималниот пристап до кислород за 10% и може да предизвика сериозно оштетување на клетките што произведуваат тестостерон.

Голем број на штетни ефекти од пушењето:

добивате помалку придобивки од спортувањето
пушачите обично имаат помала сила и еластичност
луѓето кои вдишуваат тутун имаат проблеми со спиењето
пушачите губат здив три пати почесто од непушачите
пушењето го зголемува крвниот притисок
пушењето предизвикува замор за време и по обука
според студија на адолесценти кои пушеле 5 последователни дена, тие доживеале пад на физичката издржливост од 8% во споредба со оние кои не пушат

Пушењето ги зголемува шансите за проблеми како што се:

предвремена смрт
срцев удар
срце
поврзани со здравјето на белите дробови, вклучително и ракот на белите дробови
рак на усната шуплина, гласните жици, грлото и хранопроводот
стерилитет и неплодност

Ефектите од пушењето врз коските и зглобовите

фрактури на карлицата
болка во долниот дел на грбот
остеопороза
ревматичен артритис
повреди како што се дислокации и фрактури

Други штетни ефекти од пушењето

Кога телото е подложено на релативно исцрпувачки вежби како што се трчање, пливање или играње спортски натпревар, ќе треба повеќе кислород за да се достави до мускулите „ставени во функција“.

И бронхоспазам и зголемено производство на флегма предизвикуваат опструкција на дишните патишта, со што се намалува вкупната функција на белите дробови., што ќе доведе до многу пониски физички перформанси. Се покажа дека пушењето го запира нормалниот развој на белите дробови кај тинејџерките, што ќе резултира со ограничен респираторен капацитет во зрелоста.

Покрај тоа што влијае на вашето моментално ниво на подготвеност, пушењето може да го ограничи и вашиот физички потенцијал во иднина кога ќе инвестирате во цигари од рана возраст.

Како пушењето влијае на перформансите во боди-билдингот и спортот?

Пушењето го намалува спортскиот дух предизвикувајќи неповратно оштетување на респираторниот систем
Ова значи дека времето на обука ќе се намали и квалитетот на она што ќе се практикува ќе биде сериозно загрозен.

Како што споменавме порано, пушењето има непосредни ефекти врз дишењето, ја зголемува отпорноста на дишните патишта и со што се намалува количината на кислород апсорбиран во крвта. Пушењето нема да ви овозможи да пушите силно во теретана бидејќи ќе достигнете истоштеност многу побрзо отколку што би сакале и тоа би имало капацитет на вашето тело во случај да не пушите.

Буквално ќе останете без здив.

Срцевиот ритам на пушачот е, во просек, 30% побрз од оној на непушачот

Ова нешто го принудува телото да троши повеќе енергија (во форма на отчукувања на срцето) за да може да биде во чекор со срцето на непушачот. Овој зголемен пулс се должи на стимулирачкиот ефект на никотинот. Парадоксално, резултатот од зголемениот ритам на срцето и крвниот притисок е намалување на циркулацијата на крвта низ крвните садови, што очигледно ќе резултира со намалени перформанси.

Пушењето го зголемува срцевиот ритам, што на прв поглед би изгледало стимулативно, но всушност, ова ќе вложи премногу напор на вашето срце кога тренирате и може да го зголеми ризикот од срцеви проблеми. Фактот дека вашиот крвен притисок се зголемува над нормалното ниво ќе предизвика инхибиција на ефектите на додаток на енергија, како што е дејството на додатоците на азотен оксид.

Производството на флегма кај пушач е двојно поголемо од непушачот

Флегмата ги попречува вашите дишни патишта и не дозволува правилно дишење. Пушењето предизвикува хронично воспаление на мукозните мембрани.

Тутунот значително ја намалува дистрибуцијата на кислород до мускулите за време на тренингот

Јаглерод моноксидот во чадот од тутун има поголем афинитет кон хемоглобинот (молекулата што пренесува кислород низ крвта) отколку што има кислород.. Последицата е дека пушењето предизвикува замена на кислород и јаглерод моноксид и затоа предизвикува брзо исцрпување на кислородот и, се разбира, намалени атлетски перформанси.

Јаглерод моноксидот има два негативни ефекти, првиот е тој ја намалува количината на кислород апсорбиран во крвта преку белите дробови и количината на кислород што се апсорбира во мускулите преку циркулацијата на крвта.

Како што знаете и набудувате на секој тренинг и кога правите каква било дневна активност, кислородот е важен за функционирање на сите енергетски системи во телото, затоа, секој механизам што го попречува транспортот и зафаќањето кислород, исто така, се меша со производството на енергија и спортските перформанси.

Катранот на цигарите предизвикува отпорност на дишните патишта

Катранот ги покрива белите дробови, намалувајќи ја еластичноста на белите дробови и ќе резултира со помала количина кислород во крвотокот.

Се должи на фактот дека катранот влијае на механизмите за прочистување на белите дробови, загадувачите ќе останат фиксирани на бронхијалните цевки и белите дробови.

Резултатот ќе биде зголемување на производството на флегма, кашлица и парализа на цилиите во белите дробови (елементи слични на косата со улога на „чистење“ на загадувачите во дишните патишта).

Пушењето предизвикува намалување на внесот на кислород

Иако спортот го подобрува респираторниот капацитет до 20%, пушењето го намалува овој ефект до 10%. Секако, ако сте пушач, најголемата грижа ви е со дишењето, бидејќи токму функцијата на која очигледно влијаат цигарите поради катранот собран во белите дробови, предизвикува стеснување на биоцидите.

Природната последица е едноставна неможност да се пренесе кислород низ телото толку брзо и ќе завршите со кашлање и дишење исклучително тешко кога ќе се подложите на поголем напор. Seeе видите како овие промени во нормалното функционирање на вашето тело ќе влијаат на вашиот кардио тренинг, како што се трчање или пливање, на што многу малку ќе одолеете. Подеднакво, обуката за сила ќе биде под влијание, со многу помал отпор на напор.

така пушењето ќе ве спречи да развивате мускулна маса, но исто така и од дефинирање и слабеење.

Пушењето предизвикува промени во составот на крвта

Не само што крвта се згуснува и станува потешко да се пумпа низ крвните садови, туку исто така го менува и неговиот состав. Причината за ова се должи на содржината на јаглерод моноксид која, како што споменавме порано, го зазема местото на кислород во циркулаторниот систем.

Крвта на пушачот прави 15% јаглерод моноксид во составот, и ова ќе резултира со проблеми со раст, закрепнување и апсорпција на хранливите материи во мускулите.

Пушењето влијае на коските

Само никотинот може да направи многу штета на коските, бидејќи тие исто така ќе добијат ограничени количини кислород и хранливи материи. Вашите коски ќе станат покревки, особено во областите на 'рбетот.

Што значи ова? Тоа значи дека сте многу повеќе склони кон повреди, особено при изведување на свиоци на колената или склекови на градите, но и други вежби кои вклучуваат големи тежини.

Значи, пушењето исто така ќе ја ограничи вашата сила, способноста да ги зголемите тегови.

Пушењето го оштетува квалитетот на кожата

Вашето пушење ги деградира кожата, очите, органите и забите. Значи, пушењето ќе направи да изгледате старо и нездраво. На крајот на краиштата, идејата за боди-билдинг не е ограничена на градење мускулна маса, туку и на создавање чист, жив и здрав изглед.

Пушењето влијае на производството на тестостерон?

Со текот на времето се направени многу студии за серумски тестостерон, бесплатен тестостерон, вкупен тестостерон, биорасположив тестостерон, сексуален хормон поврзан со глобулин, лутеинизирачки хормон и хормон стимулирачки на фоликули.

Мислењата остануваат поделени по ова прашање и има многу варијабли кои сè уште не биле разгледани, но Во моментов, резултатите од тестовите не го поврзуваат пушењето со пониско ниво на тестостерон.

Дали пушењето има корисен ефект?

Верувале или не, се чини дека некои бодибилдери избираат додатоци на никотин за време на периодот на дефинирање, бидејќи има метаболички стимулирачки својства, што ќе доведе до согорување на маснотии, поради што многу луѓе добиваат неколку килограми во тоа време. во кое тој се откажува од пушењето.

Користењето на никотин како согорувач на маснотии е сосема погрешен избор со оглед на тоа има ефект на оксидирање на клетките и се смета за невротоксин. Да не спомнувам дека никотинот создава зависност и може да се разбудите со исклучително штетна зависност на списокот.

Митови за пушење

Вие во кој од нив се наоѓате?

Здравите навики го надополнуваат фактот дека пушам

Многу пушачи ја оправдуваат оваа навика инсистирајќи на идејата дека имаат соодветна исхрана и практикуваат многу спортови, што ќе ги одржи здрави. Сепак, тоа не е случај.
Студиите покажуваат дека здравата исхрана и спортот не се во спротивност со ризиците на кои сте изложени по пушењето.

Може да земате кутија витамини дневно, а сепак да не ги спротивставувате на штетните ефекти на пушењето што влијаат на секој орган.

Пушам полесни цигари, ризиците ми се намалуваат

Многу пушачи можеби не сфатиле дека кога ќе се префрлат на полесни, полесни цигари, на крајот ќе го вдишат чадот подлабоко во белите дробови или ќе пушат уште повеќе.

Дури и цигарите кои тврдат дека се органски не се побезбедни.

Ако веќе долго време пушам, што е важно сега?!

Да, многу лош менталитет. Штетата предизвикана од пушењето е збирна и колку повеќе пушите, толку е поголем ризикот од развој на болести. Вашето здравје може да се подобри дури и ако се откажете од пушењето по 20 години консумирање.

За време на еден месец ќе забележите како вашата коса расте поздрава, како се подобрува квалитетот на кожата, а за една година ризикот од срцев удар се намалува за 50%..

Американското здружение за рак соопшти дека пушачите се откажуваат од оваа навика пред 35-та година од животот може да спречи ризик од срцеви заболувања како резултат на пушење до 90%. пушач кој ќе престане да пуши до 50-та година од животот, го намалува за половина ризикот од смрт во следните 15 години.

Станувам под стрес и нервозна ако престанам да пушам, а тоа е нездраво

Еве вистина затоа што откажувањето цигари е стресно, но нема докази дека овој ефект би бил долгорочен.

Всушност, истражувањата покажуваат дека пушачите кои се откажуваат од оваа навика прифаќаат многу здрави навики: правилно јадење, повеќе вежбање и подобрување на нивната самодоверба.

Јас добивам тежина ако престанам да пушам. и ова е нездраво

Како што споменав претходно, вистина е дека може да се здебелите неколку килограми (во просек 6,5 кг) откако ќе се откажете од никотин. Но, ова ќе се спротивстави со правилна исхрана и спорт.

Сепак, дебелеењето е мала последица која е важна покрај сите ризици на кои се изложувате со продолжување на пушењето.

Одеднаш престанав да пушам

И еве вистина, имајќи предвид дека волјата и посветеноста на оваа ненадејна одлука може да бидат решението за некои луѓе. Посветеноста е неопходна.

Сепак, пушачите имаат поголема веројатност трајно да се откажат од пушењето доколку се одлучат да го сторат тоа часови за советување и земете некои лекови погоден за престанок на пушење, вклучително и никотин - гуми за џвакање, лепенки, таблети, инхалатори или спрејови за нос или други такви лекови.

Производите за никотин се нездрави како пушењето

Никотинот е безбеден кога се администрира правилно. Дури и секојдневната употреба на никотин е поздрава навика отколку пушењето.

На крајот на краиштата, само никотинот не се споредува со сите други 4.000 соединенија на цигари, од кои повеќе од 60 се канцерогени.

Јас го намалувам бројот на цигари и тоа е доволно

Намалувањето на бројот на испушени цигари не е многу ефикасна стратегија. Се чини дека оние кои го намалуваат бројот на цигари вдишуваат подлабоко и пушат повеќе од секоја цигара, па ќе добијат приближно иста доза на токсичен чад во организмот.

Пушењето само ме боли

Иако знам дека ова не е вечен мит, за него се зборува доста често пасивно пушење и сигурно знаете дека ако пушите покрај непушач, тој исто така ќе страда.

Интересна и вознемирувачка идеја е дека лицето кое работи осумчасовна смена во просторот за пушење, вдишува токсичен чад како да пуши кутија цигари на ден.

Мислам дека не убедив некого да се откаже од пушењето, но можеби дури и успеав да натерам неколку луѓе да размислат. Со нетрпение очекувам да прочитам успешни приказни во коментарите! Со среќа!