Мои совети за слабеење; Блог со Бени Клаусинг
Мој совет број 1: Полека
Штом резолуцијата и добрата волја се таму, сакате да започнете што е можно побрзо, без да ве задржат. Затоа многу луѓе кои сакаат да ослабат одеднаш почнуваат да се откажуваат од сè што е нездраво. Шеќерот, слатките, брзата храна и многу други навики во исхраната се радикално исклучени и целосно отстранети од планот за исхрана. Сепак, на нашето тело и особено на психата бргу не може толку многу да им се допаѓа оваа екстремна промена.
Затоа ве советувам да ги менувате навиките во исхраната полека и чекор по чекор. Пред да го направите ова, добро размислете што можете да намалите и што лесно можете да промените. Тогаш телото полека може да се навикне на промената.
Мој совет број 2: Мотото е вода
Не постои полесен начин да заштедите калории. Едноставно, изоставете безалкохолни пијалоци и лимонади и пијте вода, ова не се забележува само на вагата. Нивото на инсулин исто така не се зголемува постојано. Додуша, само пиењето вода цело време е навистина досадно со текот на времето и чувствувате потреба од разновидност - тоа е исто за мене. Со цел да и дадете природна арома на водата, без додаток на шеќер или ароматични материи, можете едноставно да додадете различни овошја како што сакате. Нане, лимон или ѓумбир, но и секое овошје од бобинки, навистина добро ја зачините вашата вода.
Мојот совет број 3: прескокнете лекови за сок од детоксикација
Тие се рекламираат насекаде и се супер трендовски - но дали навистина се толку корисни и здрави - останува под знак прашалник. Ако им верувате на знаењето на експертите за исхрана, ќе му наштетите на вашето тело ако земате само лекови за сок и прашоци што се мешаат во вода подолго време. Иако можат да помогнат во поздрав начин на живот, тие никогаш не треба да го заменуваат здравиот оброк на менито. Во суштина, мислам дека треба да се сомневате во сè што би требало да ве направи послаби, поздрави и подобри за помалку од седум дена, бидејќи слабеењето и промената на диетата е процес кој трае долго. .
Мој совет број 4: здраво грицкање
Тоа се случува доста често, особено со сите оние кои имаат канцелариско работно место. Иако воопшто не сте гладни, правите кратка пауза, секој еднаш и потоа посегнувате во бонбони во кујната или се почастувате со чоколадна шипка од кафетеријата. Кратката пауза помеѓу нив, секако не е проблем, но треба да и одолеете на закуската, бидејќи ова е непотребно калорично и подоцна ќе зажалите. Подобро е да користите здрави закуски како неколку мали домати, грозје или други здрави полнила. Beе бидете горди на себе.
Мој совет број 5: Трик со мала плоча
Нашиот ум и психа, исто така, играат важна улога во слабеењето, како што знаеме. И затоа лесно можеме да ги измамиме умовите со едноставен трик. Едноставно, послужете го оброкот на малку помала чинија за вечера. Не толку мал како чинија за појадок, но исто така не толку голем како и обична чинија за вечера, делот сепак изгледа многу, но всушност е помал. Што оптичка илузија може да стори
Мој совет број 6: Само однесете ги скалите
Што може подобро да се интегрира во нашето секојдневие од качувањето по скали? Без разлика дали е дома, во канцеларија или во трговски центар - качување по скали наместо со лифт не само што ги обучува бутовите, туку и мускулите на задникот навистина добро.
Мој совет број 7: тренинг за сила
Ако сакате да изгубите тежина одржливо и да ја задржите вашата нова фигура, не можете да избегнете тренинг со сила. Тренингот за сила гради мускул, што го стимулира метаболизмот и потоа може да согорува повеќе калории. Тренингот за издржливост е на второто место по губење на тежината. Идеално, треба да тренирате четири пати неделно: двапати чиста обука за сила, еднаш сила во комбинација со интервали и чиста обука за издржливост.
Мој совет број 8: Дозволено е греење
Искуството покажува дека забрането најмногу искушува. Се чувствуваме на ист начин со храната што не треба да ја јадеме. Ако наметнеме строги забрани на самите себе и забраниме каква било храна што содржи премногу маснотии, шеќер и калории, порано или подоцна нашиот стар пријател, желбите, ќе дојдат. Затоа, не верувам во апсолутна забрана за сите слатки, порано или подоцна ова ќе доведе до релапс. Затоа, подобро е намерно да се почастите со бонбони помеѓу нив, без да ја изгубите од вид целта.
Мој совет број 9: најдете сојузници
Заедничката болка е половина од болката. Да, оваа изрека важи и за проектот за слабеење. Најдоброто нешто што треба да направите е да побарате некој меѓу вашите пријатели што ќе се зафати со вас и ќе го одвлече. Бидејќи заедничката борба е позабавна и сигурно нема да се предадете толку брзо.
Мој совет број 10: Дојдете до мешунките
Со многу мешунки, дефинитивно можете да јадете сито и стабилно да слабеете. Мешунките, односно грашокот, гравот, леќата и многу повеќе се апсолутно здрави и исто така обезбедуваат губење на тежината. Тие исто така содржат важни влакна, го намалуваат холестеролот и, освен тоа, имаат и навистина добар вкус.
И сега ви посакувам многу забава и успех во спроведувањето на моите совети.
Твојот Бени Клаусинг
слични објави
За мене
Јас сум Бени Клаусинг!
Страстен издавач и медиумски претприемач од Пфорцхајм од 2010 година. Мојот блог се однесува на теми што ме засегаат и што ми причинуваат задоволство. Забавувајте се со читање, сигурен сум дека можам да ве инспирирам со некои од објавите.