Моите 5 митови за храна и зошто диетите не функционираат; Салон за палео
Како започна сè
„Не заборавајте на вашиот ручек, Саша!“ мајка ми се одвиваше по мене со возбуден глас и застана пред влезната врата мавтајќи со мојата кутија за ручек. „Во спротивно, ќе бидете гладни потоа и ќе мора да почекате до ручекот кај баба.“ Така, го зграбив доброто парче и бев на пат кон автобусот.
На еден или друг начин, тоа се случуваше редовно, бидејќи паузата за ручек не ми беше омилен придружник. На крајот на краиштата, имаше толку многу вкусни работи на училишниот киоск што повеќе би сакала да ги јадев отколку inglyубовно намачканите сендвичи путер со мама.
За многу години на моето учење, сигурно сум јадел многу сендвичи, шпагети, компири, кнедли, ориз и помфрит, но тоа никогаш не ја повреди мојата фигура. Бев премногу трнлив, нервозен, немирен и активен за тоа. И да, тогаш бев многу атлетски.
Но, кога започнаа студентските денови, а исто така и алкохолот, неискажливата кафетерија и многу брза храна, моето тело одеднаш веќе не сакаше да остане слаб и почнав да легнувам.
На почетокот на студиите имав уште 85 кг со висина од 1,90 м, на почетокот на мојата професионална активност беше скоро 100 кг, а во летото 2014 година неверојатни 114 кг, а трендот се зголемува.
Веќе се обидов многу, но убедливиот успех не се оствари.
Еве ги моите топ 5 работи кои никогаш не функционираат, барем не на долг рок
1. FDH на германски јазик „Јадете половина од тоа
Секогаш водеше до глад, лошо расположение и релапс со громогласен јо-јо ефект. Ако му ги одбиете потребните калории на вашето тело, тоа едноставно ќе ја започне програмата за итни случаи и буквално ќе ви го покаже големиот прст. Откако првично исфрливте килограми, тоа завршува по максимум 10 дена и не губите ништо. Баста, нема инсајдерски совет освен: нека остане така! Освен ако не сакате само да останете гладни една недела Мале.
2. XY диета
Овде можете да користите какво било кул, стилско звучно име за XY, затоа што има доволно диета во светот и секој има ТАЈНА СОВЕТ како ќе изгубите Y Kg за X дена, без жртвување и во сон. Да, да, но за жал не без ojоџо и никој нема да ти го каже тоа.
Сите диети се базираат на истиот концепт. Тие предизвикуваат дефицит на калории со изоставување на компонентите на храната, конзумирање на нив одделно или нивно намалување. Најпознатите претставници, за кои постојано се дискутира во медиумите, секако се
а Набудувачи на телесната тежина
б Диета на Брижит
в Комбинирање на храна
како и уште 200 варијации на диети кои по можност ги красат кориците на весниците на скоро секое второ списание од пролет наваму.
Но, ниту една диета не може да ви помогне, бидејќи не можете да ја одржувате цел живот и тоа не е целта ниту на овие диети. Тие ви ветуваат брз успех, што обично се случува. Разочарувањето е соодветно големо кога, по враќањето во нормала, непријатните перници се вратија и поканија неколку пријатели.
3. Намалете ги мастите
Најголем неуспех досега. Одам дотаму да кажам дека анти-масната кампања, која се водеше многу години со делумно целосно ирелевантни методи, тешко може да се надмине во однос на незнаењето и дрскоста.
Што треба да ви помогне да ги избегнете сите форми на маснотии и да ги замените со тони леб, ориз и тестенини? Бидејќи вашето тело, како што знаеме, ги претвора сите вишоци јаглехидрати во маснотии, тие не треба целосно да се трошат.
Милиони Германци се дебелеат на овој начин со медитеранска храна за тестенини, избегнуваат секаков вид маснотии и се прашуваат зошто не се потенки, но подебели. Лично, не познавам ниту една личност која губи тежина трајно без редовно да се занимава со спорт.
4. Не јадете ништо после 18:00 часот.
О да, ја сакам оваа бајка за слабото мало елфче кое само се намали затоа што едноставно престана да јаде после 18:00 часот.
Тогаш секогаш се прашувам зошто не сите германски работници во смени се дебели кога сите јадат во различно време?
Ве молам, верувајте ми дека ако не јадете повеќе од потребното на вашето тело, скоро нема шанси да се здебелите, дури и ако јадете само помеѓу 18:00 и 8:00 часот.
И обратно, загарантирано ќе добиете тежина ако јадете само помеѓу 08:00 и 18:00 часот секој ден, но консумирате 25% повеќе калории отколку што навистина ви требаат. Покрај тоа, ризикот од грабнување слатки значително се зголемува ако ја јадете последната работа во 18 часот и останете будни до 23 часот или подолго.
Во подоцнежните написи сепак ќе ви кажам неколку трикови како можете да успеете да јадете во 18 часот и да останете сити до следното утро.
Вашето тело гори дење и ноќе, 24 часа, деноноќно. Познатиот наслов на книгата „Сламк им Шлафвњун“ затоа не е воопшто претеран, но е доста реален.
5. Без јаглехидрати навечер
Тоа е исто така само делумно точно! Ако јадете 5 сендвичи наутро, 350 гр шпагети на ручек и чоколаден пудинг за десерт, до средината на денот веќе сте ја потрошиле количината на јаглени хидрати што една нормална личност ја консумира во текот на денот.
Можете да направите без сите јаглехидрати навечер и нема да изгубите 1g тежина. сигурен сум.
Меѓутоа, ако го изоставите лебот навечер со нормална диета, барем привремено ќе ја намалите телесната тежина, па дури и да ја одржувате со умерено вежбање. Знам таков случај од моето непосредно опкружување. Но, сè додека на вашето тело му требаат јаглехидрати како примарно гориво, никогаш нема да се потпреме со методот.
Заклучок
Диетата никогаш нема да ви помогне да изгубите тежина трајно и да избегате од маѓепсаниот круг. Вашето тело е дизајнирано да преживее и штом открие недостаток, ја вклучува програмата за итни случаи од времето на UR за да спречи гладување.
Како треба да знае тој дека сакате само да фрлите неколку килограми за повторно да добиете рамен стомак или да се вклопите во вашите шик ретро фармерки.
Решението е лесно како што е очигледно. Мора да му дадете на вашето тело единствена функционална диета што ја знае и прифаќа, диета со камено доба.
Бидејќи, како што веќе опишав во првата статија „Мамут на плоча, што можеме да научиме од нашите предци“, нашите гени сè уште не пристигнале во модерното време и сè уште не сме прилагодени на диета со висока содржина на јаглени хидрати.
Во следната статија би сакал да ви покажам зошто јаглехидратите се повеќе проклетство отколку благослов овие денови и како успеав да изгубам 15 килограми трајно без да мрдам премногу.
Конечно, имам 3 прашања за вас:
1.) Колку често јадете јаглехидрати?
2.) Колку диети сте пробале?