Божиќен предизвик Ден 7 - Хоризонтално повлекување - BodyVenture - Ваш тренинг на отворено за

повлекување

Божиќен предизвик Ден 7 - Хоризонтално издигнување

  • 7 декември 2015 година
  • Од: izzy78
  • Категорија: Општо
  • Коментари: 0

За ова ни треба стабилна маса или прачка (на пример, метла) што можете да ја затегнете помеѓу две столици. Повлекувањата ги обучуваат грбот, рацете, рамената и исто така стомачните мускули. Одлична вежба која не треба да изостанува во вашата спортска програма.

Извршување:
Легнете под масата или шипката, така што горниот дел од телото е паралелен со подот. Ставете ги стапалата на подот и фатете го работ на масата (или шипката) со рацете (околу ширината на рамото) и повлечете се нагоре. Како што се спуштате, проверете дали лакотниот зглоб останува малку свиткан. Ако сакате да го зголемите нивото на тежина, истегнете ги нозете малку повеќе и застанете на потпетиците.

45 секунди тренинг-15 секунди враќање-3 додавања