Моите 5 најдобри совети против запек - консултација со доктор Штуц
Дали страдате од хроничен запек? Потоа советите од др. Андреас Милер, ГастроЗентрум Киник Хирсланден во Цирих.
Совет 1: доволно течности
Со хроничен запек, треба да бидете внимателни да пиете доволно вода. Покрај вообичаените пијалоци како чај, кафе, итн., Треба да консумирате приближно 2 литри вода. И по можност без јаглерод диоксид.
Совет 2: диета богата со растителни влакна
Обидете се да додадете повеќе влакна во текот на денот ако е можно. Ова ќе им помогне на повеќето пациенти со лесен запек. Важно е исто така да консумирате доволно маснотии, ако е можно во здрава форма како што се маслиново или масло од репка. Маснотиите не се нездрави за дебелото црево, но имаат лаксативно дејство. Овошјето исто така помага, но ве молиме, не користете суво овошје. Овие прво мора да се натопат во вода преку ноќ.
Совет 3: Многу вежбање и спиење
Треба да вежбате повеќе ако имате хроничен запек. Исто така е важно да спиете доволно без претходен тежок оброк.
Совет 4: точни движења на дебелото црево
Ако природата ве поттикне да одите во бања, ве молиме следете. Во тоалетот треба да се спуштите, можеби со столче за нозете, така што ќе го намалите аголот помеѓу грбот и бутовите. Ако треба да притискате силно, тоа може да биде поради ректумот. Во такви случаи, обичните лаксативи се од мала корист. Можеби ќе ви треба супозиторија или клизма.
Совет 5: Помогнете му на докторот
Забележете дека треба да се консултирате со лекар ако сте ги смениле движењата на дебелото црево или ако има крв во столицата.
Наш совет: цревен лек за вашата благосостојба
Здраво црево обезбедува благосостојба. Со SymbioDetox, SymbioLact и SymbioIntest, цревата се детоксифицираат, цревната флора се храни и цревната мукоза се храни.
3-месечната цревна рехабилитација е достапна во пакетот за лекување по специјална цена.