Моите искуства со мигрена и LCHF - LCHF Германија
15 проценти од жените и 7 проценти од мажите страдаат од мигрена - околу 120 милиони луѓе ширум светот. Може ли диетата со LCHF да помогне? Прочитајте ги искуствата на Улрике Пихл тука.
Моето искуство со мигрена и малку јаглени хидрати со високи маснотии
Многу луѓе погрешно мислат на мигрена како едноставна главоболка. Во зависност од сериозноста, нападот исто така може да биде придружен со силна гадење и повраќање, нарушувања на видот или симптоми како што се болка во мускулите, замор и вртоглавица.
Но, дури и мигрантите како мене, чиј главен симптом е „само“ главоболка, се чувствуваат за време на напад како да имаат лош мамурлак што не сака да заврши. Нормално, дневно светло сече како нож во очите, звуци пулсира во черепот и мириси кои инаку се многу убави, одеднаш може да мирисаат неподносливо.
Моето искушение започна откако го раскинав вратот пред осум години. Како прво, се разбудив следниот ден со силна главоболка, толку силна што не помогнаа никакви апчиња за болка. Кога болката не мина по три дена, одев на лекар, сè повеќе загрижена. Оттогаш па натаму, започна многу тешко и тешко време за мене, бидејќи не можев да се ослободам од главоболките, тие само останаа. Тие флуктуираа во нивниот интензитет и форма и понекогаш беа едвај забележливи, понекогаш многу силни, но никогаш не исчезнаа. Покрај тоа, имаше болка во целото тело и, околу една година по мојот камшик, мојот прв напад на мигрена. Никогаш претходно во животот немав главоболка или мигрена.
Отпрвин мигрена се јавуваше само еден или два дена месечно, и не можев да кажам зошто дојдоа или отидоа. Во тоа време немав соодветни лекови и оние што ги имав не помогнаа. Лекарите не ме сфаќаа сериозно, јас бев очаен постојан гостин кај ортопеди, интернисти, флеболози, општи лекари, невролози, за кратко се префрлив (бидејќи беспомошни лекари ме советуваа да го сторам тоа) на психолози, а потоа дојдов кај натуропати, хомеопати и исцелители. Во тоа време не го познавав мојот лекар денес.
Годините поминаа без помош и мигрена се шири. Прво секогаш беа во сабота. Ова се должеше на стресот што го имав во работните денови, моето тело можеше да се релаксира само за време на викендите, како што ми рекоа лекарите. Треба да спијам подолго (или кратко) како во текот на неделата и да одржувам стабилен ритам на спиење-будење со што е можно помалку возбуда. Тоа ми помогна барем прилично, имав помалку главоболки и мигрена за време на викендот. Но, и покрај сите мои терапии, лекови и мерки, мигрена продолжи да јаде во моето секојдневие.
Времето беше заматено: мигрена. Ме нервираше: мигрена. Бев уморна: мигрена. Јадев премногу: мигрена. Седев криво на стол: мигрена. Се обидов да дознаам што ги активира мигрените од дневник. Хроничната главоболка што сè уште беше товар ме оптеретуваше, но беше поднослива. Нападите на мигрена, кои се зголемуваа во фреквенцијата и интензитетот, беа друга лига.
Ја преживеав церемонијата на дипломирање, на која требаше да одржам говор, само со силни лекови против болки. Откако го одржав говорот, останав кратко и отидов дома многу рано додека моите колеги студенти се забавуваа. Поминаа толку многу родендени, Божиќ, покани, состаноци за клиенти, годишни одмори и слободни денови, што преживеав само со лекови или што останав настрана затоа што беше едноставно неподносливо.
Четири години по моето камшикување, добивав повеќе од десет мигрена дена месечно, плус дневни хронични главоболки. Покрај тоа, имаше болка во целото тело и зголемен замор од олово, што исто така ме парализираше.
Ги потиснав менструациите со хормони затоа што мигрена беше толку силна што не можев да издржам. На моменти беше подносливо само со ледени пакувања на главата. Па потоа легнав на креветот, лулајќи се.
Во петтата година наидов на алтернативна метода на терапија што ја пробав поради моите симптоми, диетата со ниски хидрати. Досега, никогаш не сметав дека исхраната е причина за моите симптоми; секогаш претпоставував мускулни или невролошки проблеми.
Оваа терапија вклучуваше диета со малку јаглени хидрати во многу лабава форма, така што нормалниот леб или незасладените пуканки беа дозволени во релативно големи количини, мастите не играа голема улога. Строго ги следев упатствата и брзо сфатив колку е добро за мене. Викендот мигрена скоро целосно исчезна.
Повеќе не се будев секоја сабота со мачна глава, туку само со мојата добро позната хронична главоболка - за многумина страшна мисла, но за мене големо олеснување. Како несакан ефект, сите поплаки од гастроинтестиналниот тракт исчезнаа, што навистина не ги сфатив сè додека конечно не исчезнаа. Овие вклучуваат чувство на претерано ситост после јадење, воздух во стомакот, гасови и повремено гадење.
Како ретроспектива, знам дека направив голема грешка, бидејќи околу една година по промената на исхраната, започнав да ми се мие - мигрена се враќаше почесто. Но, бидејќи во тоа време не забележав колку мали лапсуси си дозволувам себеси во исхраната, помислив дека промената во исхраната не помогна и јадеше скоро како порано. Имав мигрена повторно секој викенд и забележав дека повторно се зголемува притисокот врз очите и вратот.
Кога заврши петтата година по камшикувањето, се сретнав со мојот сегашен лекар. Диетата со малку јаглени хидрати е исто така дел од неговата терапија, затоа се вратив на тоа. Само што овој пат навистина сакав да знам. Ја следев таканаречената „диета Грисини“. Ова е радикално повлекување на јаглени хидрати во кое не се јаде повеќе од три пати на ден 21 ден на секои 100 гр пилешко, парено во вода и 100 гр тиквички, кинеска зелка, печурки или слично зеленчук со ниско ниво на јаглени хидрати, исто така парен во вода . Дозволени се и сол и бибер. Тоа беше искушение и не знам како го поминав тоа време. Изгубив скоро десет килограми за три недели и во одреден момент не претпочитав ништо повеќе од повеќе пилешко или тиквички. Целосно го изгубив гладот.
Ги поминав овие три недели, бидејќи многу корисници стануваат ослободени од мигрена по само неколку дена и остануваат така, јас самиот познавам корисници на кои им е помогната. Потоа преминуваат на нормална диета со малку јаглени хидрати.
За жал, јас не бев еден од нив. На вториот ден од диетата, имав неверојатен напад на мигрена кој траеше три дена. Имав лесна мигрена во повеќето од трите недели.
Во меѓувреме, направив многу диети со малку јаглени хидрати и наидов на принципот на малку јаглени хидрати со високи маснотии, што веднаш ми се допадна и имав смисла. За време на диетата со лебници, ги испланирав моите набавки, си набавив книги што да готвам потоа и ги наполнив шпајзовите.
Кога завршија трите недели, започнав со малку јаглени хидрати со многу маснотии и конечно се чувствував подобро. Избрав многу строга диета, што значи дека јадам кетогено поголемиот дел од времето. Ова го правам повеќе од две години и не сакам да живеам поинаку.
Јас сум значително постабилен во однос на мојата склоност кон напади, што значи дека повеќе не влијаат врз мене временските промени, гласните звуци, 3Д-киното или слично, ниту едно не предизвикува напад во мене. Кога имам напад на мигрена, тоа е послабо и побрзо. Таблетите што се достапни без рецепт исто така ми помагаат, а понекогаш и високите дози на магнезиум може да го запрат нападот во раните фази.
Како што дознав со мојот лекар, хормоналната компонента игра голема улога за мене. Не знаеме како сето ова е поврзано со камшикување. Сепак, престанав да пијам таблети за да ја вратам хормоналната рамнотежа на долг рок и сега можам дури и да ги издржам мигрените за ова време, кои порано беа неподносливи.
Имам хормонално пореметување и мигрена ми е во најголем дел ограничена на менструацијата и околу овулацијата. Јас сè уште работам на овој проблем, што значи дека се обидувам да најдам решенија заедно со мојот лекар и тестирам разни опции. Интересно е што за време на мојот период имам желби и треба да јадам повеќе. Благодарение на LCHF, јас сум обично гладен само 5-6 часа по оброкот. Меѓутоа, за време на менструацијата, можев да јадам цело време - мора да има врска и со нивото на шеќер во крвта, тука сè уште не знам како да му се спротивставам.
Поглед во фрижидерот LCHF на Улрике
Откако почнав да јадам кетогена, не отсуствувам од работа поради мигрена. Јас сум самовработена, но порано не можев да го напуштам својот стан барем еден ден во неделата и работев од дома најдобро што можам. Сè уште имам мигрена - но на друго ниво. Благодарение на диетата со малку хидрати и мојата хормонска терапија, моите хронични главоболки стануваат сè подобри и подобри. Мојата болка во целото тело целосно исчезна.
Јас сум многу среќен што нутриционистичката терапија беше можна и за моите поплаки и што ми причинува толку многу задоволство да живеам и да јадам на овој начин. Сепак, не си дозволувам никакви исклучоци или пролизгувања, секогаш внимавам на тоа што јадам. Исто така, чувам замени за шеќер што е можно пониско, имам чувство дека и тие имаат влијание врз мигрена ако се премногу големи.
LCHF ми врати голем дел од стариот живот. Бидејќи сум убеден дека оваа форма на исхрана треба да стане многу попозната за да може да им помогне на повеќе луѓе, минатата година работев на Интернет портал во кој покрај голем дел за рецепти, научно ги испитувам и позитивните ефекти на LCHF врз разни болести вработи: www.lchf-gesund.de.
Ви благодариме за оваа импресивна статија, драга Улрике Пихл. Овде можете да ја прочитате приказната за успехот на Алена Песавенто: Мигрена - заобиколувања кон целта.
Диетата со LCHF и кето
Не сте сигурни што да готвите? Нема проблем! Нека заврши 300 рецепти инспирира на нашата веб-страница. Ако повеќе сакате да имате нешто испечатено во рака, погледнете ги нашите списанија за готвење и книгата „Aus Liebe zum Essen“ од Ана Аобадија од Шведска, која исто така создаде многу рецепти за диетален лекар.
Ние ви обезбедуваме неделен и планер за шопинг за планирање на вашите оброци, овде оди да презема.
Книга за готвење За loveубов кон храната
Во „За loveубовта кон храната“ од Швеѓанката Ана Аобадија ќе најдете многу совети за тоа како можете лесно да ги подготвите најдобрите јадења со само неколку јаглени хидрати и вообичаените состојки што се достапни во вашата самопослуга. Да се живее и да се јаде здраво треба да биде лесно. Книгата содржи 101 рецепт - сè, од брзи секојдневни јадења до долги пржени и празнични јадења со вкус, и од медитеранско и од шведско домашно готвење.
Ана Аобадија работеше неколку години во одделот за рецепти во тимот на лекар за диети.
Права на слика: Улрике Пихл и Експерт Фахмедиен