H; нде далеку! Вака успевате да не го допирате лицето

За да се заштитите од коронавирусот и другите патогени, треба да го гледате ова видео и да внимавате на советите во иднина!

Во моментов циркулира насекаде, врв да не го допирате лицето со рацете ако е можно - да се заштитите од инфекции. Но, тоа е полесно да се каже отколку да се направи. Сепак, со неколку трикови, постојаниот стисок на лицето може да се обучи.

Честопати едноставно несвесно го зграпчуваме лицето со неизмиени раце, на пример затоа што чеша носот или едноставно за да ја поткрепи главата. Но, вирусите и бактериите кои се држат до нашите раце лесно можат да навлезат во нашите тела преку отворите на телото и преку мукозните мембрани и да предизвикаат штета таму. Затоа, еден од главните совети - исто така, имајќи ги предвид моментално зголемените случаи на инфекција со коронавирус Сарс-КоВ-2, но исто така и за заштита од вируси на грип и други патогени кои редовно нè мачат: Не ставајте ги рацете во лицето! Но, како во светот се застанувате? Еве совети.

Ставете ги рацете во лице: Се случува почесто отколку што мислите

Како прво, мора да бидеме свесни за тоа: Кога дури и ги допираме лицата со (немиени) раце - и каде одиме? Ова е секогаш некако индивидуално, но сите имаме неколку однесувања: на пример кога мислиме, кога реагираме на јадеж или нешто слично, кога имаме чувство дека нешто ни летна во лице поради Нервоза или едноставно од досада. Noticeе забележите: Причините зошто редовно се плеткаме со носот, устата и очите, а со тоа и околу веќе изложените отвори на телото се исклучително разновидни.

Секако, јадежот може да се потисне само со многу дисциплина и реакција на нешто разнесено во лицето што едноставно не припаѓа таму, уште помалку. Но, особено лицето се зафаќа од досада или кога размислуваме, ние навистина можеме да работиме добро ако сме свесни за нив.

Совети за чисти лица: Како да научите да ги држите прстите надолу

Прво на сите, треба да се каже: Веројатно ќе биде потребно време, бидејќи навиките што се вршат несвесно не можат секогаш успешно да се отстранат - и едниот од нив сигурно ќе се справи подобро со некои совети отколку со другиот. Но, секогаш вреди да се обиде.

Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени

Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.

Држете ги рацете во џебовите на панталоните или џебовите на јакните: Додуша, ова е повеќе совет за кога сме надвор и околу и само кога не сме зафатени со други работи, како што се качување по скали - единствено за да ја одржиме рамнотежата и да можеме да се фатиме во случај на пад. Дури и малите нешта можат несвесно да не придвижат да ја извадиме раката од џеб. И кога зборувате со други, не е секогаш соодветно да ги закопувате рацете во џебовите на панталоните - говор на тело и слично.
Предизвикајте мирисни нерви: Психологот Зак Сикора сугерира во „Newујорк Тајмс“, на пример, да користите сапун со силен мирис при миење на рацете или да ставите мирис крем за раце на рацете. Тогаш веднаш ќе го забележите мирисот ако ги држите рацете премногу блиску до лицето и можете претходно да застанете.
Закачи белешки: Работи со вокабулар и ко, па зошто да не како постојан потсетник? Но: Дури и ако Post-its се убаво шарени, во одреден момент ќе погледнеме покрај нив и повеќе нема да ги забележуваме.

Во принцип, темелното миење на рацете помага да се заштитиме од коронавирус и слично, и тогаш не е премногу трагично ако се допираме со лицата од време на време. Можете да видите како работи ова, на пример, во видеото:

Правилно измијте ги рацете

Ние почесто ги држиме лицата во стресни ситуации

Мала дигресија: Патем, постои уште една причина зошто (главно) несвесно се допираме лице во други ситуации. Пред неколку години, истражувачите од универзитетите во Лајпциг и Јена открија дека токму тоа го правиме за да се компензира когнитивниот преоптоварување и емоционалниот стрес.

Накратко: Ние ја бришеме главната меморија, така да се каже. И, да бидеме попрецизни, значи: Сè што доживуваме не е зачувано директно во мозокот, туку прво завршува во еден вид претходна форма на меморија - споредлива со работната меморија на компјутерот. Само најважната од овие информации е всушност зачувана. Како и со компјутер, таквата работна меморија се полни многу брзо, особено кога има многу симултани впечатоци. Зафатот на лицето делува како еден вид „ресетирање“. Значи, тоа е добро за мозокот, но лошо е за заштита од патогени.

Но, исто така, објаснува: Ако го намалиме стресот, несвесно поретко ги допираме и лицата. Патем, ова важи и за стресот на кој се изложуваме кога не размислуваме премногу за да не смееме да ги допираме лицата или да мораме да ги дезинфицираме рацете. Бидејќи стресот влијае и на имунолошкиот систем. Колку повеќе сте под стрес, толку полошо е вашето тело да се бори против инфекциите, вели американскиот психијатар и научник во однесувањето, Стју Шанкман. И дали некогаш сте забележале дека нешто чеша или скокотка кога и да размислите за тоа?

Вирус Корона - сите важни информации

Дополнителни совети за стресни ситуации

Значи, можеме да додадеме уште три совети:

Опуштете се: Наместо да се вклучиме во стресната ситуација, можеме да постигнеме многу со малку секојдневно опуштање. Средства: испробајте вежби за дишење, на пример. Од една страна, ова помага да се намали пулсот и, во исто време, да ни го одвлече вниманието. На пример, пробајте намалување на стресот засновано на внимателност (MBSR)!
Одвлечете внимание: Расеаност на клучни зборови - барем кога сме дома или во канцеларија, топката за стрес исто така може да помогне. Но, не боли да се дезинфицира одвреме-навреме.
Прилагодено размена: Свесната перцепција се докажа во многу случаи. Притоа, се обидуваме постепено да забележиме кога изведуваме несвесно дејство и потоа да научиме да допираме друг дел од телото наместо лицето, како што се лактот, палецот и показалецот.

Но, не бидете премногу строги кон себе - како што споменавме, размислувањето за тоа ве тера да продолжите да ги допирате нашите лица.

Добрата работа: Ако се држите до него и всушност повеќе не дозволувате редовно зафаќање на лицето да се одвива толку редовно, вие не само што се заштитувате од коронавирусот, туку и од не помалку опасниот грип и настинка, но исто така и од дамки на кожата како што се мозолчиња и Црни точки - и се појавувате посигурни во разговорите. Па, ако тоа не значи многу предности.

И патем: наместо да се ракувате со поздрав, обидете се со тресењето на Вухан!