Моите искуства со PITT; Дел 4 Коментари од блог за вежбачи кои треба да бидат силни
Во деловите од 1 до 3 од оваа серија написи, ги опишав искуствата што ги имав лично со ПИТТ - од една страна, со себеси и, од друга страна, со специјализантите во студиото кои ги спроведоа своите програми за ПИТТ под мое водство. На крајот, морам да кажам дека научив многу. Во теорија, сè уште можете да џвакате многу работи, само треба да ги имате направено. Но, тогаш индивидуата повторно одлучува да извлече заклучоци од разгледувањето на една личност (претежно тој самиот) и да формира закони од нив што важат за секого, што обично не работи.
Но, сега имав доволно среќа да можам да набудувам многу луѓе како вежбаат и да добијам повратни информации. Исто така бев задоволен колку луѓе беа подготвени да одвојат време да ги запишат своите искуства со ПИТТ тука. Како што е напишано во Дел 3, не станувало збор за добивање само позитивни мислења. Немам корист од евентуално притискање на систем за обука, ниту финансиски ниту на друг начин. Значи, кога го фалам и препорачувам ПИТТ, тоа е надвор од убедување и сега можам да кажам и од искуство!
PITT не е волшебна дрога. Досега не сум видел никакви мутации. Но, ако работите напорно, тренирате интелигентно и во спротивно, на пример, не дозволувајте вашата диета да се лизне, имате големи шанси да постигнете добар напредок со PITT, дури и ако претходно сте биле заглавени во конвенционалните планови, а работите веќе не оделе.
Патем, кога цело време зборувам за „него“, тогаш всушност морам да се коригирам, бидејќи денес првата жена започна да тренира со нас според ПИТТ. Беше лична желба!
Еве ги коментарите на Питер:
Флоријан (19 години/1,98 м/118 кг/1,5 година тренинг):
Значи, самата обука е скоро прекратка за мене на почетокот, но она што го правев за 1 2/2 часа, сега го правам за 45 минути и сум многу покршена од порано, за што не ни помислувате. Но, овој ритам што го имате при тренингот ми дозволува целосно да се исклучам, само телото работи, главата е надвор и е концентрирана само на вежбите и временските интервали. Досега, многу ми се допаѓа, дури и да е тешко.
Денис:
Јас сум многу задоволен од системот за обука и веќе го обучувам мојот втор план PITT. Исцрпувачки е и ме предизвикува на секој тренинг. Постигнав добри резултати со системот за обука PITT и можам само да им го препорачам на сите ...
Томас (42 години/1,79 м/101 кг/тренинг од 1985 година со кратки паузи):
Некои вежби во обука за ПИТТ се неповолни за мене. Не можам да се справам со одвикнувањето. Со вежби за притисок (градите, рамото) добив болка во рамото од околу 12-то или 13-то повторување (од почеток со позитивната фаза на движење) и морав да ја завршам секоја реченица.
Јан (18 години, 4 години тренинг, 1,86 м, 81 кг):
Здраво, јас се викам Јан и тренирам со Елан околу 4 години. Играм фудбал и во Баше Јунајтед.
За 4 години на Елан веќе поминав низ голем број планови за обука. Некои беа многу интензивни, други помалку. Но, јас секогаш го ставав моето срце на тренинг.
Во моментов сум висока 186 сантиметри и тежам 81 килограм. Мојата цел е да соберам малку повеќе маса.
Тренирам со програмата за обука ПИТТ околу 10 недели. Мислам дека со ПИТ сум на вистинскиот пат да градам маса. PITT е прилично интензивна програма која ви дава сила за кратко време.
Бидејќи и јас играм фудбал на страна и стојам таму најмалку 3 пати неделно, програмата PITT ми одговара прилично затоа што можете да ја направите вашата програма за максимум 45 минути. Исто така, затоа што не одите до крајните граници, сепак имам доволно издржливост за да играм фудбал.
Се на се, јас дефинитивно можам да го препорачам PITT. Пробајте сами ....
Забавувајте се многу и успевајте со вашиот тренинг.
Питер (20 години, 3 години тренинг, 1,98 м, 86 кг):
Имам 47 години и тренирам во студија околу 10 години. Првично без планови за обука, потоа со планови за обука. Со Пит околу 6 месеци. Измените со Пит се извонредни, силата и мускулните добивки се јасно видливи. Прво треба да се навикнете на системот и паузите, што не секој може да го стори.
Андреас (33 години, тренинг за приближно 5 години, 1,87 м, 80 кг):
PITT е добар, забавен и не одзема многу време. Поминаа по 40-50 минути во студиото. Може да кажете дека нешто се случува уште од самиот почеток. Ако го направите правилно, тоа е дефинитивно многу исцрпувачки!
Мајкл (37 години, тренинг 18 години, 1,83 м, 76 кг):
Бидејќи сум отворен за нови стимулации за обука (пристапи), го испробав системот PITT. Апсолутно сум воодушевена: напорен, краток и интензивен тренинг. Оттогаш јас тренирав само според ПИТТ - моментално третата програма. Јас можам да им го препорачам на сите. Ми се виде особено извонредно што без посебна обука за рацете, рацете сè уште растат.
Флоријан (18 години, тренинг 15 месеци, 1,86 м, 88 кг):
Досега ми се допаѓа PITT, особено што правам само еден сет по вежба, но после тоа веќе сум доста исцрпен, па не морам да тренирам околу 2,5 часа.
Ларс (35 години, приближно 16 години искуство во обука, 1,92 м, 90 кг):
Благодарение на обуката за ПИТТ, успеав да почувствувам зголемување на перформансите по околу 2 недели. Јас бев во можност да користам поголема тежина таму каде што газев на самото место со други системи за обука.
Јан (24 години, 4 години искуство во обука, 1,80 м, 78 кг):
Беше многу забавно, но не доволно. Можев да ги зголемам тежините, но не бев зафатен. Јас не ставив тежина, но мојата дефиниција се подобри.
Себастијан (33 години, 3 години тренинг, 1,82 м, 79 кг):
Мислам дека системот PITT е одличен затоа што можам многу подобро да се фокусирам на секое повторување. Јас „само“ треба да се справам со една реченица! Како резултат, веќе не размислувам за совладување на третата реченица со првата реченица како со конвенционалниот систем.
Андре (21 година, 1,87 м, 82 кг, 15 месеци тренинг искуство):
Системот PITT ми носи забава и напредок. Ми носи многу да тренирам со тоа, затоа што добро и доволно се напојувате со индивидуалните мускулни групи. Јас само можам да го препорачам. Голема благодарност до Торстен!
Мајкл (40 години, 3,5 години тренинг, 1,85 м, 97 кг):
Јас тренирав PITT во поделба од 3 дела, на пример рамна клупа, наклон, клупа за пеперутка за гради. Јас секогаш морав да јадам. Беше одличен тренинг, добив сила во сите мускулни групи (забележете Е.Т .: Мајкл, на пример, започна со позитивно повторување на рамната клупа во повеќепрес-пресот 20х135 кг!). Јас секогаш ќе го вклучам PITT во мојата обука.
Инго, 43 години, 30 години тренинг, германски младински шампион, северен германски шампион во машка конкуренција, 11 годишен натпреварувач, 1,76 м, 98 кг:
Прво би сакал да се разделам помеѓу работите што многу ми се допаѓаа во врска со PITT и оние што ги оценувам негативно.
Краткото време на обука е дефинитивно позитивно. Пристапот за обука е логичен за мене. Можете да користите многу големи тежини во основните вежби.
Исто така, го оценувам зголемениот проток на крв во мускулите како позитивен, што има позитивно влијание врз градењето на мускулите. Покрај тоа, големиот број повторувања значи дека тренирате во различни области, не само во областа што нормално се припишува на градење на мускули (околу 6-12 повторувања), туку исто така ја зајакнува издржливоста.
Она што сметам негативно е дека сте ограничени во изборот на вежби. За некои - особено оние кои немаат искуство со ХИТ - волуменот на обуката не е доволен, тие не се чувствуваат истоштено. Сепак, ова не важи за мене.
Важно: Луѓето со повеќегодишно искуство во обука треба да ја прилагодат обуката за ПИТТ индивидуално. Обемот на обука може да биде поголем за такви луѓе, имено околу 6-8 сета по тренинг (не по мускулна група.) - според мое мислење!
Според мое мислење, совршено е можно да се направат 20-30% од речениците во стилот на хардкор PITT.
Не треба да ја потценувате обуката или потребната регенерација - времето на регенерација се зголемува (како и со другите системи ХИТ). За мене исто така е важно да се најде вистинскиот сплит како напреден играч. Притисни/повлече не ми успеа.
Се преценував себе си за време на тренингот за нозе и направив премногу вежби (на пр. Сквотот + Хакни Смит + проширувања на нозете за квадрицепсите). Една недела пауза помеѓу два дена нога не беше доволна!
Во моментов сум во мојот 2-ри циклус PITT, во следниот циклус повторно ќе направам нешто поразлично, делумно за да намалам одреден интензитет, делумно и за да поставам нов стимул. Како и да е, јас секогаш ќе го користам системот за обука PITT и можам само да го препорачам на секого СЕриозно да го испробаме и да му дадам шанса на системот!
ЕТ: Ветив мала анегдота за овој четврти дел од серијата написи ... againе му го предадам подот на Инго повторно ... но сега мора да кажете дека во нашиот град тоа е синоним за боди-билдинг. Мускули? Прашај го Инго! Тој секогаш е во одлична форма и неговите раце се гигантски, се мерат околу 48 см без пумпа, целата работа со одлична форма и уште повелика од тренингот ... што требаше да се претстави како објаснување за оваа приказна ...:
Инго: Направив кадрици SZ во стоечки стил PITT. По реченицата, ми дојде тенок, малку тон, сè уште многу млад човек (најмногу 18). Тој ја имаше потребната почит да ми зборува само по реченицата и рече: „Вие не го правите тоа сосема правилно (мислеше на паузите)! Јас можам да ти покажам ако сакаш! “ Но, прво мора да го продолжи сопствениот тренинг. Му се заблагодарив и реков дека би сакал да се вратам на неговата понуда.
ЕТ: Секој што го видел Инго еднаш, кој го видел Инго како тренира еднаш, кој го видел Инго како тренира бицепс еднаш ... тешко дека ќе може да го задржи своето место смеејќи се на оваа идеја. Но, не е важно, смеењето е здраво, се додека не се повредите паѓајќи од столот ...
Би сакал да им се заблагодарам на сите што беа подготвени да коментираат за обуката ПИТТ тука. Вие не само што го направивте овој напис вреден за читање, туку и им помогнавте на некои од специјализантите што ги прочитаа написите и не беа сигурни дали навистина треба да ја испробаат оваа чудна техника за обука со паузите помеѓу повторувањата.
Заради комплетност, би сакал да ги објавам нивните мислења во име на некои други спортисти. Имаше уште повеќе кои тренираат или тренираа според ПИТТ. Повеќето од коментарите беа позитивни, но се сеќавам и на неколку луѓе кои не сакаа PITT. Спонтано можам да мислам на уште 3. Како што реков, не е лошо. Само мислам дека е срамота ако прекинете после првата сесија затоа што тренинг сесијата е премногу кратка за вас. Ова е мој сериозен совет до сите што размислуваат да тренираат според ПИТТ: Пробајте го на подолг временски период и ве молам не обидувајте се да го измислите повторно тркалото. Тоа е секако опција за напредни ученици како Инго да започнат со поделба веднаш, но повеќето од нив дефинитивно ќе продолжат со основниот план на почетокот!
Не занемарувајте ги основните вежби! Сквотот и мртвото кревање се камен-темелник на тренингот. Ако користите PITT само како интензивна техника за бицепс кадрици, нема да можете да имате голема корист од предностите на системот.
За мене лично, PITT е многу добро осмислен систем, кој сигурно ќе го користам повторно и повторно со вежбачи. Не е волшебно оружје за градење мускули ... ако барате чудо-техника што прави мускулите да експлодираат, нема да ја најдете. Ниту во ПИТТ ниту во кој било друг систем на обука!