Моите искуства со предизвици од 7 недели - од Даниел Лукошек
Во овој преглед сакам да ви ги дадам моите искрени 7 недели искуства со предизвици и ќе ти кажам дали предизвикот од 7 недели е исто така нешто за тебе.
Бидејќи: Постојат многу фитнес програми. Предизвикот од 7 недели го прави она што го ветува?
Повеќе за тоа сега ...
Моите искуства со предизвици од 7 недели
Предизвик за 7 недели е програма за фитнес и диета од фитнес тренерот и модел Даниел Лукошек.
Фитнес-програмата на Даниел звучи ветувачки, па затоа и решив да инвестирам во неа.
Нарачав предизвик за 7 недели и ги добив податоците за пристап преку е-пошта во рок од 3 минути. Во прилог на оваа е-пошта беше список за купување со намирници што беа на менито за време на предизвикот за 7 недели.
Отпрвин се плашев дека на списокот за шопинг ќе најдам само салата и зеленчук, како што е вообичаено со многу диети. Сепак, бев многу изненаден и бев исто така среќен кога ја видов листата за шопинг: таму имаше не само здодевна храна, туку и вкусна храна што сакам да јадам.
И: има широк избор на храна. Тоа го одзеде стравот дека треба да јадете само еднострана и здодевна храна во следните неколку недели. Првата точка плус!
Пријавување со предизвик од 7 недели
Откако го прочитав списокот со шопинг, за прв пат влегов во областа на членот на предизвикот за 7 недели и дојдов на почетната страница.
Тука ме пречека Даниел Лукошек во кратко видео.
Во областа членки на предизвикот за 7 недели има различни категории и поглавја што ќе ви ги претставам.
Поглавјето „Ваш личен предизвик од 7 недели“ е срцето на добро осмислениот курс. Ова поглавје е многу обемно и обезбедува многу драгоцено знаење што ќе ви го покаже патот до тенка фигура за 7 недели.
Секоја недела ќе се отклучува уште една недела за вас. Секако ќе започне со недела 1.
7 неделен предизвик - недела 1
Чекор 1: вовед
Во 20-минутното воведно видео од 1-ва недела, Даниел Лукошек ги објаснува основните работи за здрава исхрана и согорувањето на маснотиите и ви го објаснува вашиот систем со 3 столба на 7-неделниот предизвик.
Сметам дека системот со 3 столба е многу добро осмислен и насочен кон целта.
Чекор 2: исхрана
Добивате низа е-книги за исхрана со густа содржина и водичи за исхрана, т.е. дигитални книги и упатства што можете да ги преземете веднаш и да започнете со нив, како и една План за исхрана на предизвици од 7 недели. Темите тука се широки и даваат многу знаење.
Theе ги дознаете најважните и насочените точки на темите:
- исхрана
- 20 да направам и 20 не
- Дозволено 7 недели храна со предизвици
- Забранета храна со предизвик од 7 недели
- Листа за шопинг (многу практична!)
- Енергија и губење на маснотии (Даниел објаснува како функционира губењето на маснотиите за да го разберете вашето тело и да го користите ова знаење за да го зголемите согорувањето на мастите
- План за исхрана за недела 1 + 2 (вкусен и секојдневен план за исхрана). Сепак, овој план за исхрана не е поставен во камен, но може да се смени по желба со соодветна храна од списокот „Дозволена храна“. Апсолутно палец нагоре!
ТВ-готвач
Во видео за готвење, Даниел Лукошек и познат ТВ-готвач ќе ви покажат вкусен рецепт за 7-неделниот предизвик што веќе го зготвив. Мислам дека е многу вкусно и користете го овој образец за да готвите другите рецепти.
Чекор 3: обука
Ова поглавје е навистина силно, навистина го чекав со нетрпение!
Воз БЕЗ опрема
Receiveе добиете вкупно 11 (!) Обемни видеа за обука БЕЗ опрема со времетраење од повеќе од 1,5 часа. На овие видеа Даниел ви објаснува како изгледа оптимално вежбање на согорување на маснотии и како можете да го тонирате вашето тело со тоа.
Видеото со предизвици од 7 недели е многу успешно!
Воз со опрема
Покрај тоа, добивате 6 видеа за обука СО уреди, со времетраење од 3 часа (!). На овие видеа Даниел ви покажува како тренингот со опрема работи правилно и на што треба да обрнете внимание за да спречите повреди.
Така, можете сами да одлучите дали сакате да тренирате дома без опрема или во теретана или дома со опрема. Така можете да ја пронајдете и вашата оптимална програма за обука.
Убавата работа на тренингот на Даниел е тоа што создавате дополнителни мускули кои согоруваат маснотии дури и кога одмарате - т.е. дури и кога спиете. Бидејќи маснотиите можат да се согоруваат само во вашите мускули.
Како точно работи ова и како можете да го стимулирате метаболизмот на најдобар можен начин да согорите дополнителни маснотии, ќе дознаете во овие видеа од 7-неделниот предизвик.
Пред да заборавам: Особено треба да се нагласи дека не мора да се занимавате со спорт со часови секој ден, туку обичен тренинг дизајниран за вас, кој постигнува многу добри резултати со малку инвестиции во времето.
мажи и жени
Целосниот предизвик од 7 недели се чува одделно за мажи и жени, бидејќи жените, на пример, треба да користат различни планови за исхрана отколку мажите.
Можете да изберете „маж“ или „жена“ во областа членка со еден клик и ќе ги добиете посакуваните информации.
Заклучок недела 1
Недела 1 од предизвикот за 7 недели беше многу успешна. Токму вака треба да биде курс за фитнес: малку бла-бла, главните пораки и основните информации се пренесуваат добро, нема здодевна и еднострана диета, туку вкусна и здрава диета која има добар вкус.
Со оптимизираниот тренинг, согорувањето на маснотиите исто така се стимулира и вашето тело е тонирано.
Недела 2 - 7 од предизвикот за 7 недела
Втората недела од предизвикот за 7 недели е консолидирање на она што сте го научиле од првата недела и примена на понатамошно.
Даниел Лукошек ве поздравува во кратко видео, ве расположува втора недела и ви кажува зошто не е толку лошо ако повремено грешите или пропуштите некоја вежба.
Во 3-та недела ве чека нов план за исхрана и вежбање. Мислам дека ова е многу успешно. Покрај тоа, Даниел постави и бонус видео на тема „Шеќер“, што е многу интересно и ве зафаќа со очи. Дефинитивно вреди да се погледне.
Во 4-та недела од 7-неделниот предизвик, Даниел објаснува зошто програмата од сега ќе ви биде полесна и полесна. Оваа недела, фокусот е повторно на правилното извршување на планот за обука и исхрана.
Во 5-та недела, важно е да продолжите да се фокусирате на планот за исхрана и обука. Покрај тоа, ве чека бонус видео во кое Даниел ви објаснува како промената на тренингот може дополнително да ги стимулира вашите мускули и да ги стимулира да растат БЕЗ тренинг повеќе. Едноставен, но брилијантен совет.
Шестата недела е претпоследна недела од предизвикот за 7 седмици. Тука значи повторно навистина да се забрза. Сега постигнавте голем напредок и изгубивте маснотии на стомакот, колковите и кокосовите. Сега имате можност да го извлечете максимумот од последните две недели.
Во 7-та недела е „до последниот бран“. Даниел ве мотивира последните 7 дена повторно да извлечете сè што е во него. Одлично е чувството да се знае дека издржав 7 недели. Сега ловориките се берат: поглед во огледало
Ајде сега да ги разгледаме другите делови во областа членки.
Мерење на успехот
На почетокот на 7-неделниот предизвик, можете да ги внесете вашите различни вредности на телото како што се висината, обемот на половината, тежината и сл. Под „Мерење на успехот“ и да ги одржувате неделно.
Ова ви дава совршен преглед на вашиот неделен напредок, дури и постигнувањето на целта во проценти автоматски се одредува за вас овде. Многу корисна карактеристика!
Совет: Важно е да поставите цел на почетокот на 7-седмичниот предизвик, на пример „Би сакал да изгубам 10 см обем на струкот за 7 недели“ или „Би сакал да тежам 10 кг помалку за 7 недели“. Оваа цел можете да ја зачувате под мерење на успехот.
Поддршка
Под Поддршка ќе најдете обемна колекција на најчесто поставувани прашања (Најчесто поставувани прашања), како и можност да го испратите вашето прашање до Даниел Лукошек и неговата поддршка. Тука ќе ви помогнат со прашања за да можете да ја постигнете целта за 7 недели.
Форум за предизвици од 7 недели
Мислам дека е кул што 7-неделниот предизвик ви дава пристап до внатрешна заедница за мажи и заедница за жени. Овде можете да разменувате идеи со истомисленици, да прашувате за совет и да се мотивирате едни со други.
Многу добра работа! Особено кога имате недостаток на мотивација, заедницата вреди злато!
протеини
Во овој дел имате можност да нарачате одреден протеински прашок кој го поддржува и стимулира согорувањето на маснотиите. Протеинскиот прав, сепак, не е неопходен за да се биде успешен во предизвикот за 7 недели.
YouTube канал на Даниел
На YouTube каналот на Даниел Лукошек ќе најдете поинформативни и пред се мотивирачки видеа што ќе ви обезбедат одлична поддршка за време на вашиот 7 седмичен предизвик.
Мотивацијата е клучот за слабеење, видеата на Даниел ќе ви помогнат тука.
Вашата успешна приказна
Во поглавјето „Вашата успешна приказна“ имате можност да поставите фотографии пред/по. Ова не е задолжително!
Ако ги погледнете фотографиите пред/после на други членови, тоа неизмерно ве мотивира и сакате да ги мотивирате другите членови со вашите фотографии пред/по.
Вашите рецепти
Во поглавјето „Рецепти“ од 7-неделниот предизвик, нивните експерти за исхрана редовно создаваат нови, здрави и согорувачки масти рецепти. Тука ќе добиете голем избор на рецепти за појадок, ручек и вечера и закуски меѓу нив.
Рецептите се вкусни и во никој случај не се досадни.
Според моето искуство, можам да потврдам дека здодевните рецепти се едни од најлошите работи во исхраната. Како резултат, ја губите желбата и мотивацијата во исхраната и го фрлате поговорниот пиштол во жито.
Исто така, добивате пристап до рецептите на другите членови и можете да поставувате свои рецепти. Успешна карактеристика на предизвикот за 7 недели!
Моите искуства со предизвици од 7 недели
Сега би сакал искрено да ги споделам моите искуства и мојата критика за предизвиците од 7 недели со вас. Кои се добрите и лошите страни?
Искуства со предизвици од 7 седмици - ПРО
Бидејќи дури и ако диетата е толку одлична, согорувате маснотии брзо, градите мускули и сл. - ако е премногу комплицирано во секојдневниот живот, тоа не помага. Брзо го губите интересот и фрлате во поговорниот пешкир.
Затоа, јас не верувам во метаболичката диета, на пример, затоа што е премногу незгодна за секојдневниот живот поради диетата: со метаболичката диета, се посветува екстремно внимание на распределбата на макронутриенти во деновите на обука и во деновите без обука, така што ќе имате треба да обрнат внимание на многу специфична дистрибуција на хранливи материи, како и на денови без обука.
Сметам дека ова не е погодно за секојдневна употреба и е многу тешко да се спроведе, иако сум вешт хоби готвач. Брзо го губите интересот.
И да го изгубите апетитот додека држите диета е најлошото што може да се случи. Полошо е од тоа да се здебелиш 1 кг, наместо да изгубиш тежина. Затоа што:
Ако изгубите мотивација, се откажувате од диетата и дефинитивно повеќе не губите тежина.
За обуката: Исто така, сметам дека обуката и придружните видеа се многу успешни и соодветни за секојдневна употреба. Додека пред неколку години многу луѓе мислеа дека треба да се измачувате со часови во теретана или да џогирате бескрајни километри секој ден за да изгубите тежина, денес знаеме дека премногу тренинг е контрапродуктивен и дури ве спречува да изгубите тежина.
На 7 неделен предизвик од Даниел Лукошек Ова е местото каде што започнува правилно: интензивен, јасен тренинг што ги тренира сите важни мускули, вашето тело согорува маснотии (дури и кога спиете ноќе) и не претерува со вашето тело.
Друга точка плус е заедницата: размената на идеи со истомисленици кои ја завршуваат истата програма како себе си е многу вредна. Можете да разменувате идеи, исто така можете да дадете помош на други учесници и да се мотивирате едни со други.
Мотивацијата е неопходна во секоја цел за фитнес. На крајот на краиштата, што е корисно за вас најдобриот курс за фитнес, ако не можете да се доведете до него?!
Исто така, мислам дека „вашиот сопствен план за успех“ е успешен, во кој можете да ги внесете своите вредности и вашата цел и да го следите вашиот неделен напредок. Затоа што може да пристигнете само ако имате цел. Без дестинација сте како брод без капетан: не знаете каде оди патувањето и затоа не можете да пристигнете.
Би сакал предизвик за 7 недели во времето кога сè уште се борев со својата вишок тежина. Овој предизвик ќе ми заштедеше многу време, напор и пари и побрзо би се симнал од вишокот килограми ... За жал, после тоа, секогаш сте попаметни. Не го враќам времето ...
Искуства со предизвици од 7 недели - КОНТРА
Што зборува против предизвикот за 7 недели?
Да бидам искрен: ништо.
Во текот, добивате сè што ви треба за да изгубите многу маснотии за 7 недели и да го преобликувате вашето тело.
Како и да е, постои област во која би сакал малку повеќе информации. Тоа би било шлаг на тортата, така да се каже. Оваа област се нарекува „главна работа“.
Мислам дека вистинскиот начин на размислување при слабеење е многу важен, особено во однос на мотивацијата: ако сакате да изгубите тежина, не треба да го гледате тоа како МОРА, но треба да ЛА LАТ да го сторите тоа и да го гледате како можност.
Даниел Лукошек можеби би можел да сними едно или друго видео тука.
И што морам да кажам секако: знаењето што сте го научиле треба да го примените на курсот! Само читањето на фитнес-водич не направи никого витка или има шест пакетчиња.
Но, бидејќи го прочитавте мојот преглед до оваа точка, претпоставувам дека сте сериозни и навистина сакате да изгубите тежина, нели?
Мој совет: ако навистина сакате да изгубите тежина и сте подготвени да направите нешто за тоа, тогаш 7-неделниот предизвик на Даниел Лукошек е вистинскиот за вас!
Не мора да јадете планини со зеленчук и зелена салата или супа од зелка со лажица секој ден и не мора да се измачувате со часови во теретана, но секако дека треба да промените нешто во вашето секојдневие, во спротивно би биле слаби и би го имале посакуваното тело.
Во овој момент можам да ви потврдам дека ова не е здодевна и еднострана диета, туку добро осмислен систем со 3 столба, што ви овозможува да ви се намалат килограмите, а исто така и да заштедите.
Што го прави 7-неделниот предизвик различен од другите диетски програми?
Предизвикот од 7 недели позитивно се разликува од другите фитнес програми на многу начини:
- нема да бидете изоставени на дожд по купувањето: Даниел ве мотивира одново секоја недела и можете да побарате совет во група на Фејсбук доколку имате какви било прашања/проблеми. Даниел сам ја води групата и ви помага при прашања и проблеми.
- тоа не е еднострана, здодевна и неподнослива диета, туку вкусна промена во исхраната
7 неделен предизвик бесплатно?
Па, предизвикот за 7 недели не е бесплатен. Даниел вложи многу напор и време да го креира курсот, ќе забележите дека веднаш штом ќе ги видите многу видеа, PDF и Co во областа членка.
Supportе добиете поддршка и од Даниел и неговиот тим ако имате какви било прашања. Секој што ќе инвестира толку многу време, не може да го понуди производот бесплатно.
Цената е многу ефтина, затоа ви препорачувам да го започнете предизвикот за 7 недели денес и да ги видите и почувствувате првите резултати за неколку дена (панталоните ќе се вклопат лабаво):
Ако барате чудо од апчиња што ќе ви олесни 20 кг преку ноќ, треба да ја затворите оваа страница сега. Оваа пилула не е достапна на оваа страница или на кое било друго место на Интернет или во продавници.
Она што е таму е програмата на Даниел, во која тој ви помага за ново тело и став кон животот за 7 недели. готов?
7-недела рејтинг на предизвици
Јас му давам на 7-неделниот предизвик 4,5 од 5 везди.
Програмата ги содржи сите важни содржини за да го промените вашето тело значително за позитивно во рок од 7 недели и да добиете нов став кон животот.
Givenе му дадев 5 starsвездички да имаше уште неколку видеа/информации на тема „глава/мотивација“. Би било одлично ако Даниел успее да стигне, а јас да го подигнам на 5 starвездени рејтинг.
Ви посакувам драг читател, секој успех во остварувањето на вашата фигура од соништата!