Мој личен; Здрав начин на живот; Луиза Делерт - Нема Планета Б.
Нова година, нови резолуции. 2015 година!
Друга причина многумина од нас да сменат нешто. „Сакам да се занимавам со спорт“, „Сакам да ослабам“, „Сакам да станам подобар“, „takeе учествувам на маратон“. Мармотот ве поздравува секоја година! Спортската индустрија работи скоро годишно на најновите диети, таблети и други чудотворни лекови, така што на почетокот на годината добро да се грижиме. Но, дали некогаш сте се запрашале зошто секогаш има нови „чуда за слабеење“? Ако диета или пудра ме водат до посакуваната тежина и ме прават среќна засекогаш, зошто нешто ново секоја година?! Јасно: Бидејќи НЕМА ДИЕТА И НЕМА ЧУДОВЕЛИ ПИЛАЧИ ВО СВЕТОТ МОANЕ ДА ВЕ СЕ СРЕ ANDНИ И СЕ Задоволни на долг рок. Секако дека ќе видите успех. Така се структурирани најскапите спортски програми. X недели на вежбање + X недели на план на исхрана = целна тежина. Но, што е следно? Претежно јо-јо ефект.
Јас веќе ги напојував најскапите фитнес-програми, го испив Алмасед и се пријавив на „Тежини набcудувачи“. Отсекогаш сум губел тежина! Но, не на долг рок. Никогаш не научив што значи да се јаде балансирана и здрава исхрана. Броење поени, броење калории, шлакање на храната на вагите во кујната пред да ја подготвите ... што треба да ве направи среќен?! Не!
Сега, се разбира, многумина од вас ќе ме прашаат како успевам да „изгледам толку добро“ и да одржувам таков „тон стомак“ без диети и слично. Мора да започне во вашата глава! Како прво, мора да бидете јасни ЗОШТО сакате да промените нешто! Не го правете тоа само за каква било фотографија или пријатели на Инстаграм. Направете го тоа за вас! Како имате корист од интегрирањето на спортот во секојдневниот живот и јадењето здрава и урамнотежена исхрана? Вие не само што ќе направите нешто добро за вашето тело (затегнете го вашето тело, станете подобри, создадете издржливост, изгубете тежина). Умот и душата се исто толку важни! Бидејќи се занимавам со спорт, не, наместо со спорт и здраво јадење без притисок на 10-недела програма за слабеење со план за исхрана и цел да изгубам 8 кг до крајниот рок, јас сум среќен и многу повесел! И ТОА е мојот личен „здрав начин на живот“.
И токму тоа е причината зошто јас и Јан го создадовме ВОДИЧОТ ЗА РАБОТИ, ВОДИЧ за ГИМ и ИСХРАНА КОНЦЕПТ. Бидејќи тие треба да помогнат да бидете среќни и да не предизвикуваат јо-јо ефект по X недели. Ние не ги продаваме само водичите, туку живееме според нив! Ова е многу важно за мене, бидејќи многумина само го креваат лицето за спортска програма дури и без да започнат да ја „живеат“. Но, сега доволно "зборуваше". Сега едноставно ќе опишам една моја сосема нормална дневна рутина. Спорт, исхрана, сè што оди со тоа!
7.00 часот
Стани. Истуширај се. Појадува. За појадок обично имам овошје, јајца и тост од интегрално брашно. Понекогаш и мусли. Наутро секогаш се обидувам да јадам нешто што не треба долго да се подготви. Додавам неколку чиа семе на СЕКОЈ појадок. Тие ве исполнуваат и, според мое мислење, едноставно се суперхрана.
СЕКОГАШ треба да имате време за појадок! Повеќе сакам да станам 15 минути порано отколку да одам на работа на празен стомак! Јас секогаш земам шише со вода за да работам со мене за да пијам. Претежно шише од 1,5 литри. Остатокот всушност го пијам секогаш од чешма!
10.00 часот
До 10 часот обично сум повторно гладен. Во овој момент треба да се каже: според мое мислење, не треба да се потиснува гладот! Ова исто така не е ништо лошо! Јас секогаш имам 1-2 кутии Tupperware во мојот фрижидер со претходно исечен зеленчук и овошје во нив. Некои од нив секогаш ги носам со мене на работа и обично намачкам 1-2 интегрални лебчиња со крем сирење.
13 часот
Пладне! Работите се многу различни за мене овде! Некогаш подготвувам салата навечер, некогаш порачувам нешто. Не обрнувам внимание на тоа дали јадам јаглени хидрати или не. Јадам она што ме прави среќен тој ден и што ми се јаде!
17 часот
Сега е исклучено за спортот! Бидејќи јас секогаш тренирам наизменично со УПАТСТВО ЗА РАБОТА или УПАТСТВО ЗА GYM, не можам ни да запишам колку често одам во студио во текот на неделата! Јас спортувам секој ден. Дали тренирам сила за вежбање во теретана на ден 1, дали трчам на ден 2 или ја правам нашата програма SKILLZ на чист воздух. Зошто да вежбате секој ден? Ме прави среќен и е убав баланс покрај работата. Ако не успеам да се занимавам со спорт секој ден, тоа е во ред! На крајот на краиштата, ми треба време и со мојот дечко и моите девојки! На пат кон вежбање, јас всушност секогаш јадам клиф-бар! Тие се мали и пригодни и секогаш се вклопуваат во џебот од мојата јакна! Исто така, се навикнав СЕКОГАШ да користам скали и да пешачам или да возам велосипед поголемиот дел од патот.
По спортот
Сега, сигурен сум дека некои луѓе очекуваат да имам протеински шејк после вежбање . Апсолутно го мразам тоа! Едноставно не можам да го симнам тоа. Секој пат кога ќе пробав повторно, Јан беше корпа за отпадоци од протеински шејк потоа. По вежбање, имам тенденција да се држам до овошјето. Го мразам чувството кога стомакот ми мрчи и е празен. Со банана или јаболко добивате зелено светло!
20 часот
Вечера! Не можам да ти кажам ништо тука! Вечер и јас и Јан обично јадеме или готвиме заедно. Може да биде лазања, но може да биде и тава со зеленчук. Но, може да се случи и да навртиме пица на Вапиано или да излеземе да јадеме плескавица. Навечер навистина не обрнувам внимание на тоа колку јаглехидрати и протеини консумирам и како целата врска е поврзана едни со други. Многумина со сигурност знаат дека го тргнав некое време и апсолутно не беше добро за мене.
На крај, само би сакал да ви кажам: не ставајте се под притисок. Ако сакате да изгубите тежина, користете фитнес тепих, обувки за трчање и урамнотежена исхрана. Не чувствувајте вина кога сте гладни за чоколадо или чипс. Се додека целата работа се одвива во здрава рамнотежа, сè е во ред! Секако знам дека овој текст сигурно ќе го прочитаат неколку девојки кои мислат „Лесно е да се зборува, веќе има одлична фигура“. Можам да кажам: И јас не се чувствував добро некое време и тежев неколку килограми повеќе. И јас треба да бидам претпазлив и за жал го немам крајниот супер врел метаболизам. НО: Научив да живеам со тоа. Не ми е гајле дали ќе добијам 10 фунти за Божиќ. Не ми е гајле ако не се занимавам со спорт еден месец и не се грижам да јадам балансирана исхрана секој ден. Знам дека вежбањето и храната ме прават среќен и сè додека можам да се вратам на тоа сè е одлично!
Патем, можете едноставно да прочитате за нашите производи тука. Underе најдете и бесплатна pdf-датотека под „Lубител на диети“ што би сакала да им ја препорачам на сите!