Метаболички типови - Womanена - тренирање на М-мускул
Вашиот сопствен метаболички тип/тип на тело е генетски одреден и затоа не може да се промени. Општо, се прави разлика помеѓу ектоморф, мезоморф и ендоморф. Меѓутоа, во повеќето случаи, единечна личност не може да биде доделена 100% на еден метаболички тип, туку има карактеристики на сите метаболички типови, па затоа обично постои мешан тип. Како и да е, карактеристиките на еден од трите типови на тела се најизразени. Одредувањето на метаболичкиот тип игра важна улога во областа на фитнесот. Има значително влијание врз исхраната и добиениот план на исхрана, бидејќи барањето за калории е многу различно за сите три вида и секој метаболички тип гради едноставни или тешки мускули или ги распаѓа маснотиите поради генетски причини. Покрај тоа, планот за обука мора да биде прилагоден на обуката за сила и издржливост поради метаболичкиот тип. Следното ги опишува трите метаболички типови ектоморф, мезоморф и ендоморф со нивните специфични карактеристики. Оваа информација ви овозможува да се доделите на тип на тело и да добиете важни информации за вашето тело.
- Процент на телесни масти: низок процент на телесни масти
- Анатомија: тесни рамења, тесни колкови, долги нозе и раце, мали гради, тенка коса
- Фитнес: тешко градење на мускулите, лесно губење на маснотии
- Процент на телесни масти: нормален процент на телесни масти
- Анатомија: нормални рамења, нормални колкови
- Фитнес: лесно градење на мускулите, лесно губење на маснотии
- Процент на телесни масти: висок процент на телесни масти
- Анатомија: широки колкови, големи гради, тркалезно лице
- Фитнес: лесно градење на мускулите, губење на голема маснотија