Моја подготовка за ФОТОГРЕУВАЕ. Подигнете го брзо пред закажувањето Софија Тиел; Спортувај

Во ова видео ви покажувам како се подготвувам за фотосесија. Можете да ги користите овие совети исто толку добро, ако сакате да ја подобрите фигурата пред закажување. Забавувајте се

Рекламирање:
Дали сакате да бидете во форма за летото со мене?:
▶ ︎ https://www.sophia-thiel.com/training

Нутриционистички вредности:
1800 kcal
180 гр протеини
210 g KH
19 гр маснотии

Појадок:
1 јајце
250 мл белка од јајце + околу 1/3 од оризот

Главни оброци:
200 гр јасмин ориз
350 гр треска
1. 2 кг зелен аспарагус

400 гр салата од санта мраз
100 гр домати од цреша
400 гр краставица
100 гр пилешко
300 мл јаболков оцет

►Мојот англиски канал на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCPXMqX-Cb0vxFgSK84LfDqg

Рекламирање:
Дали сакате да бидете во форма за летото со мене?:
▶ ︎ https://www.sophia-thiel.com/training

—————————————————————————————————-
Инстаграм: https://instagram.com/pumping.sophia.thiel
Фејсбук: https://www.facebook.com/sophia.thiel.official/?ref=ts&fref=ts
Почетна страница: http://sophia-thiel.de/training
Snapchat: софија.тиел

Јас сум 21 годишен спортист за фитнес од Розенхајм, Баварија. Мојот фитнес канал на youtube е за тоа како можете да ја промените фигурата на долг рок, да ги намалите стомачните масти, да ги зајакнете стомачните мускули и да се мотивирате Покажувам и многу домашни тренинзи за стомак, нозе, задник и здрави рецепти.

---