Мојата диета - ниски јаглени хидрати; Без шеќер, без желби
* РЕКЛАМИРА //Е // преку партнерски врски во Амазон
Веќе напишав неколку објави за мојата исхрана и досадната тема за губење и зголемување на телесната тежина. Знам дека многумина од вас го прават истото како мене, затоа размислував да ви кажам како течат работите во моментов со мене. Во 2017 година го направив тоа Ја открив програмата за исхрана Bellyandmind за мене и беше навистина среќен и задоволен од тоа. Направив тешка ресетирање и избегнав шеќер и јаглехидрати. Добро бев, имав чувство дека можам да искорнам дрвја. Сето тоа беше навистина добро за некое време. Отсекогаш сум се грижел да избегнувам шеќер, компири, леб и тестенини. Но, во одреден момент почнав да правам исклучок тука и таму. Крајот на песната беше на крајот на 2018 година, сите килограми што толку гордо ги изгубив се вратија.
Мојата диета - станува збор за дебелеење и слабеење
Сакав да сум Летото сепак повлечете ја сопирачката за итни случаи. Но, и тоа некако тргна наопаку и излезе од контрола. Што да кажам. Нема изговор или објаснување за тоа, јас само сакав да јадам. Не можам и не сакам да најдам причина за тоа. Секако е стресно на моменти и се почастувате со чоколадо, а не само со едно парче. Понекогаш е општество во кое луѓето сакаат да јадат добро. На кратко, тоа е едноставно начинот на кој премногу внесува калории. Друга причина што јасно ја видов во себе е прекумерната потрошувачка на кафе. Не доаѓај сега со мене: „Пиј го кафето црно!“ Ова не е убав. Го сакам моето капучино. Но, исто така, сфаќам дека млекото е храна! Ако тогаш пиете од 3 до 5 капучини на ден, собирате многу калории.
После многу добра фаза на слабеење, фазата на добивање се врати
Секогаш е некако фаза, некогаш е добро, некогаш не е толку добро. Но, како да утврдите дали е добро или лошо. Јас ќе го кажам тоа многу јасно се држев до мојата благосостојба. Само што постојано забележувам дека кога имам неколку килограми премногу на ребрата, не се чувствувам добро. Но, знам дека секогаш можам да го ставам под контрола многу брзо ако обрнам внимание на тоа што и колку јадам една недела или две.
Во декември 2018 година работите повторно поминаа навистина добро. Буквално. Килограмите се натрупаа, јас веќе долго време не бев на вагата и врз основа на облеката, чувството на тело и одразот во огледалото, веќе бев многу јасно што се случува. Кога се фотографиравме на Божиќ и Нова Година, можев да врескам! Моето лице кружно како полна месечина. И тоа немаше никаква врска со неповолна перспектива или поставување на камерата.
Не сакам да одам на диета
На новогодишната ноќ и реков на мојата сакана дај ми 3 недели во новата година, тогаш светот повторно ќе изгледа поинаку. Имаме јасен договор овде: си кажуваме искрено и пријателски кога се здебеливме и си даваме малку притисок. Овој стимул секако можеше да дојде многу порано. Но, обично дојде време кога панталоните навистина се стиснати, стомакот ве вознемирува само за време на јога или фотографии на кои не сте во совршена поза. Секако дека го разубавуваме светот и исто така точно знам како изгледам потенок на фотографијата, па затоа некогаш треба едноставно да стапам во највредното. О да, и како во 2017 година, решавачката точка за мене беше повторно, зимската јакна е тесна и изгледа како колбас во кожата !
Затоа, време беше да се разгледа која програма за исхрана треба да се одржи овој пат. Не сакам да одам на диета. Некако сум надвор од возраста и секој знае дека не работи како и да е. Бидејќи ги најдов приодите на Bellyandmind многу добри и формата на исхрана е едноставна и некомплицирана. Дали треба повторно да оди во таа насока.
Јадам што е можно повеќе
LowCarb и без шеќер
Тоа значи на обичен јазик: Јадам храна со малку јаглени хидрати и без шеќер што е можно повеќе. Постојат исклучоци. Не сум премногу строг кон себе и понекогаш јадам парче торта, излегуваме да јадеме, а за време на викендот има и леб за појадок. Најважната поента е дека во куќата едвај остана слатки. Совршена алтернатива за ужинка помеѓу нив се топчињата за енергија. Имаат навистина добар вкус за мене. Се откажав од потрошувачката на кафе „Радикал“ и сега пијам најмалку два литра чај и вода секој ден. Одам на големо во шопинг и поминувам многу време во одделот за овошје и зеленчук. Јас исто така готвам свеж скоро секој ден. Она што останува навечер е за мене следниот ден напладне. Фиоката за зеленчук во фрижидер е секогаш добро исполнета и има многу што да се избере во замрзнувачот ако треба брзо да одите. Спанаќот и лососот секогаш се прават брзо, а фета во рерната е исто така брза опција ако не ми се допаѓа да готвам. Немам желба за храна од повлекувањето на шеќерот и кафето.
Повторно открив јога за себе
Повторно открив јога за себе. Од септември се занимавам со јога еднаш неделно на курсот и од јануари речиси секој ден правам мала сесија дома. Soonе ви кажам повеќе за тоа наскоро.
Сега имаме календарска недела 4 и можам да ги видам моите први успеси:
Најголем успех е, повторно се чувствувам поудобно во мојата кожа и се чувствувам навистина добро. Првиот комплимент Најблискиот дојде во втората недела, што е неверојатно охрабрувачко.
На Панталоните веќе не стиснуваат толку одлично и повеќе се забавувам барајќи убави тимови од мојот плакар.
Скоро 4 кила веќе исчезнаа, всушност не сакав да застанам на вагата, но тоа не успеа многу некако. Сепак, не се обидувам да се грижам премногу за мојата тежина, дури и ако тоа не е секогаш лесно.
Голема благодарност упатува и на оние околу мене, ако сите работат заедно повлече моќ здрава исхрана навистина забавно. Дома сите се согласуваме дека храната е здрава и свежа. И моите колеги се селат и моите пријатели се селат! Значи, не може да биде подобро.
Значи, тоа беше прилично долг пост на блогот, но едноставно мораше да излезе надвор. Дали темата за слабеење и дебелеење е исто така толку голема тема за вас? Се радувам на вашите коментари и curубопитен сум како се чувствувате!
Многу поздрави
Ана
Совети за мојата книга за здрава исхрана и инспирација за рецепти