Мојата диета за време на бременоста (комерцијална) - деца, дојдете јадете!
Сега сум во можност да го доживеам чудото на бременоста по трет пат. Јас сум многу благодарен за ова и внимателно се справувам со овој подарок - така и со моето тело и со исхраната.
Сепак, бременоста со трето дете ми покажува и дека сум поискусна и многу посвесна за своето тело. Јас веќе ги знам промените во сопственото тело, знам како да се справам со нив и да ја носам топката со целосна гордост. Сега започнувам со последната третина од оваа бременост и уживам во оваа фаза што е можно повеќе без стравови и грижи - дури и ако станува сè поисцрпувачки со секој изминат ден.
Како и да е, овој пат сакам да прочитам нешто за бременоста во едниот или другиот водич, да дознаам повеќе на Интернет или да разговарам со други (идни) мајки. Секоја бременост е различна и посебна.
Во првата бременост на ќерка ми пред скоро 6 години, јас бев благодарен за секој влез на информации. Истражував и читав многу, не бев сигурен што можам/можам да јадам и дали промените во телото и зголемувањето на телесната тежина се во граници. Да не зборуваме за воведување на дополнителна храна на подоцнежен датум. Што ме полуде тогаш. Овие несигурности се сосема нормални и се дел од тоа. Информирањето за тоа и размената на идеи смирува и ги отстранува сомнежите.
Милупа го искористи ова како можност за лансирање на нова интернет платформа. На нејзината веб-страница „1000tage.de“ сè се врти околу вистинската исхрана за (идната) мајка и нејзиното бебе до двегодишна возраст со постојано растечка колекција на рецепти, неделни планови и многу важни информации.
Правилната исхрана го поддржува здравјето на бебето. Така се поставува камен-темелник за здрав развој на дете во периодот од зачнувањето до завршувањето на втората година од животот, т.е. во првите 1.000 дена. Исхраната на мајката и детето игра централна улога во четирите фази на бременоста, доењето, комплементарната храна и возраста на детето.
Овој пат сум доволно среќна да можам да уживам во некомплицирана бременост. Поради моите две деца, јас сум предизвик поинаку во секојдневниот живот отколку за време на другите бремености, но исто така точно знам кога треба да си направам пауза на себе и на моето тело. Вечерта си дозволувам да се одморам, а потоа ги ставам нозете нагоре.
Јас многу се грижам за моето тело, особено кога станува збор за мојата диета. Благодарение на децата (и на моето бебе), јас исто така споделувам одговорност, бидејќи исто така можам да ја контролирам нивната исхрана на насочен начин. Јадеме разновидно и што е можно поздраво. Но, ние исто така грицкаме, но ова е во границите. Јас и сопругот сме свесни за нашата улога-функција кога станува збор за јадење и им покажуваме на нашите деца како правилно да се справат со храната. Се забавуваме јадејќи и уживаме во семејно време заедно на масата. Се разбира, јас целосно избегнувам алкохол и никотин и сурово месо или сурова риба за време на бременоста.
Моето тело често ми покажува зголемена потреба за хранливи материи за време на бременоста. Ако јадам погрешна храна што дава малку енергија или ако не пијам доволно, брзо реагирам со замор, безволност или, во најлош случај, со силни главоболки. Затоа, се обидувам да избегнам такви стапици. Избегнувајте јадење премногу масно во доцните вечерни часови, на пример, бидејќи дефинитивно не ми носи добар сон.
Наутро сакам да започнам со нешто слатко - особено овошје. Особено во овој период од годината, не можам да го игнорирам големиот избор на свежи бобинки. Сепак, не можам без чаша бело кафе. Јас се однесувам така наутро, исто така, свесно исто така. Ова е мојата мала пауза пред да започне стресот во секојдневниот живот. Заедно со избалансиран појадок, ја подобрувам циркулацијата и имам доволно енергија за тој ден. Комбинацијата на јогурт, овошје и житарици/ореви е идеална за ова.
Децата исто така сакаат да грицкаат голем сад со мене. На 1000tage.de можете да најдете и рецепт за овошни мусли, на пример.
Пијам доволно вода или незасладен чај во текот на целиот ден. Вежбам доволно, се разбира, од децата и фактот дека живеам во стар стан на 3-ти кат
Земам таблети со фолна киселина како поддршка за покривање на зголемената потреба за фолна киселина за време на бременоста. Внесувањето на фолна киселина може позитивно да придонесе за развој на нервниот систем. Иако снабдувачите на витамини, овошјето и зеленчукот содржат и фолна киселина, количината обично не е доволна за да се затворат сите празнини.
Во принцип, не направив големи промени во мојата исхрана. Не јадам ниту за двајца ... барем не секогаш 😉
Имам топол ручек со децата. Има месо или риба еднаш или двапати неделно, многу овошје и зеленчук и природни масти. Меѓу нив, сакам да грицкам ореви и овошје, исто така во форма на смути. Вечерите имаме класична вечера со сендвич, суров зеленчук и, во некои денови, јајца.
За нашите неделни планови, сакам да прелистувам низ страници со рецепти за да можам да готвам нови јадења за нас. Се разбира, веќе внимателно ја испитав страницата 1000tage.de.
Дури и ако сè уште е во фаза на изградба, првите рецепти и совети ветуваат многу. Многу од фотографиите ми ја насолзија устата. Секако, не би ти препорачала ништо што не сум го пробала сама. И веќе ја знаете мојата loveубов со тестенини, па морав веднаш да готвам рецепт: Тестенини со горгонзола и сос од ореви. Во садот додадов само тиквички (шпагети од тиквички), затоа што за децата направив сос од крем од сирење тиквички за нивните тестенини.
Мислам дека не морам да спомнам дали беше вкусно
Важно: Горгонзола мора да се загрее целосно, бидејќи е една од сорти меко сирење/сино сирење и затоа треба да се избегнува незагреана. Истото важи и за саламата, на пример.
Amубопитен сум како на страницата за рецепти 1.000 дена ќе се развива со текот на времето и дефинитивно ќе прелистувам таму повторно и повторно ако наскоро треба да готвам вкусни јадења додека доите или дури и да пире храна за бебиња подоцна later