Мојата програма за броење калории, вклучително

Дискутирајте за мојата програма за броење калории, вклучувајќи вовед (загуба сум) = (im Броење калории Форум од областа на диети; Здраво, имам 18 години, во моментов одам на училиште и пред 3 месеци имав 80,5 кг на 181 см. Освен 1 час неделно училишни спортови

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Диети
  • Броење калории
  • Мојата програма за броење калории, вклучувајќи вовед (загуба сум) = (

Мојата програма за броење калории, вклучувајќи вовед (загуба сум) = (

Здраво,
Јас имам 18 години, во моментов одам на училиште и пред 3 месеци
80,5 кг тежеше 181 сантиметар. Освен 1 час училишен спорт неделно, ништо спортско не беше интегрирано во неделниот распоред.
Имам постојан круг на пријатели, стабилна девојка и инаку сум добро интегриран во мојот живот.

програма

Моите неколку килограми премногу никогаш не ми предизвикаа голема тага, но пред 3 недели донесов одлука да сменам нешто во мојот живот. Фактот што вагата прикажа само 78 килограми во овој момент ми даде дополнителен поттик.

Оттогаш се случи многу. Почнав да готвам за себе, скоро целосно ја елиминирав нездравата храна од мојата исхрана и спортувам 5-6 пати неделно (40 мин џогирање (500 килокалории) и фудбал) Заклучок: Одлично се снаоѓам и тежам само 74, целната тежина е 67 кг.

Најголемата промена, сепак, е што јас трошам само 1200kcal (+ -300) со GU од околу 1900kcal. Единствениот „проблем“ е: навистина добро ми оди. Јас не сум гладен, јадам повеќе овошје и зеленчук од кога било досега и исто така се чувствувам физички подготвено како никогаш порано.
Типичен дневен распоред:
-Овошен кварк за појадок: 400ккал
-Морков како закуска на училиште: 50ккал
-голема мешана салата: 400ккал
-Овошно тресење по џогирање: 100 килокалории
-Пропржен зеленчук со ориз: 250kcal
Пијалоци: Диета и вода
---> Јас сум исполнет и среќен

Вчера прочитав малку на Интернет за прв пат и сум тотално шокиран да кажам најмалку. Јадам (во моите очи) апсолутно здраво, не страдам од глад, се чувствувам многу добро и треба да го уништам метаболизмот, да бидам безмилосно изложен на јо-јо ефект и да му направам на моето тело нешто лошо?!

Јас навистина не знам што да правам сега. дали сега треба да грчам чоколадо во себе за да ја добијам основната стапка на метаболизам? Обавезно намачкајте маснотии путер на леб, иако не ми се допаѓа? Слабеење побавно, иако можев да го направам тоа побрзо со забава и успех?

Јас сум навистина во моите најдобри и би сакал да слушнам неколку коментари.