Мојата прва недела на кетогена диета - портал за кетоза
Ширатаки со сос од пилешко горгонзола
Првата недела од кетогената диета накусо - тогаш станува подетално!
Ден -7:
Мојот сакан мусли со овошје сега за жал недостасува наутро, но има пржени јајца. Јас сум всушност повеќе од сладок breakfaster, но многу вкусен за сега. Инаку, не морав многу да се ограничувам во текот на денот. Вечерта имаше салата со малку повеќе масло од вообичаеното.
Ден -6:
Со изматените јајца и денес имаше сланина. Не само што беше вкусно, туку бев и сит до доцна попладне (леле!). Денес готвев со момчето. За него имаше сос од пилешко горгонзола со јуфки и ширатаки (замена за јуфки направена од коњак корен) за мене. Одамна не сум јадел толку мрсно ... но до сега се чувствувам одлично и полно со маснотии. Тестенините konjac можете да ги нарачате овде: nu3 Fettuccine со ниски хидрати, 200g .
Јадењето може да се види на сликата за придонесот.
Ден -5:
Дебелиот оброк навечер не ми правеше добро. Стомакот се бунеше и ржеше цела ноќ. Не можев да јадам ништо во текот на денот, бидејќи стомакот многу ме болеше. Па, тогаш имаше лесна салата навечер со не толку многу масло и се надевам дека утре ќе бидам подобро.
Ден -4:
Поради малата количина на храна вчера, бев МНОГУ гладен наутро и јадев огромна количина јајца и сирење. Покрај тоа, сега решив да пијам повеќе, бидејќи на телото му требаат многу повеќе течности во кетоза, па можеби се чувствував толку лошо ...
Денот помина без никакви проблеми и без негодувања.
Ден -3:
Јас всушност се чувствувам прилично добро, но многу слабо. Денес не бев во можност да покажам многу перформанси во спортот и, генерално, денот течеше многу бавно. Прочитав дека ова е нормално затоа што телото го елиминира последниот јаглени хидрати и многу пиење исто така исфрла многу електролити од телото. Сега додадов сол во мојата вода за да се спротивставам на ова. Се надевам дека ќе можам да се зачинам со тоа.
Ден 2:
Сè уште сум малку слаб, но не толку како вчера. Она што со радост го забележувам е дека мојот надуен стомак скоро исчезна. Мојот стомак се чини дека се навикнува да јаде мрсна храна и повеќе не се жали на храна. Напредува!
Ден 1:
Последниот ден пред да започнам со мојот дневник. Се чувствувам многу подобро кога станува збор за моето ниво на енергија. Сè уште имам многу помалку сила кога вежбам отколку порано, но повеќе не заспивам стоејќи во текот на денот. Ја збогатив водата и со ѓумбир и сок од лимон, така што нема вкус на голтка морска вода со солта ...
Наредив кетостици да проверат дали сум веќе во кетоза и ќе го направам мојот прв тест утре наутро. Кето стапчињата генерално се малку контроверзни бидејќи прикажаните вредности не се навистина сигурни. Како и да е го купив. Овие имаат многу добра оценка: Здравствен тест за кетонски 100 парчиња со референтна картичка во боја. 😉
Мојот прв запис во дневникот можете да го најдете овде. И можете да го следите мојот целосен дневник тука.