Мојата тежина
По пресметувањето на вашиот БМИ, може да се најдете како се здебелувате или слабеете. За да го направите ова, апсолутно е потребно да контактирате со здравствен работник. Ние ќе ви кажеме зошто.
Заборавете на диетите што се нудат во продавниците.
Напад на диета е како да се фрлате во лавовско дувло. Секој има свој метаболизам и диетите што ги наоѓате во списанијата не се нужно прилагодени на вашиот метаболизам.
Оттука, треба да се консултирате со професионалец пред да започнете диета. Само здравствен работник може да креира план на исхрана кој одговара на вашите потреби, но исто така го зема предвид и вашиот ритам. За диета да биде успешна, таа мора да биде прилагодена на вашите навики. Професионалец е поспособен да ви помогне со вашиот проект. Вие исто така имате корист од редовните проверки.
Не двоумете се да внесувате специјален „тенок“ рецепт или идеја во вашата диета одвреме-навреме, за да не добиете чувство дека не смеете да јадете што сакате.
Донесете рефлекси за слабеење
Бидејќи диетите не се секогаш прилагодени на вашите потреби, препорачливо е да прифатите некои рефлекси за слабеење кои ќе ви овозможат да ја одржувате фигурата и да го одржувате БМИ. Тука си:
• Движете се! Не останувајте без физичка активност.
• Пронајдете го спортот што ве тера да вежбате. Дали во фитнес студио, во тимски спорт или самостојно, се селите.
• Пешачењето 30 минути на ден е ефикасно!
• Пијте вода! Најмалку 1,5 литри на ден. Ова е добро за варењето на храната! Дис исто така се препорачува. Покрај тоа, водата исто така може да послужи како апетит ако пиете пред да седнете на масата.
• Престанете да грицкате! Строго е забрането да се предава на искушение помеѓу оброците. Ако сте гладни, тоа значи дека вашите оброци не се прилагодени на вашите дневни потреби. Ако навистина имате апетит, пробајте некое овошје, јаболко на пример.
Сумирајќи, ако треба да добиете или изгубите многу килограми, контактирајте професионалец. Ако тоа е само неколку килограми, можеби е доволно да ги преиспитате навиките во исхраната. Дали е навистина прилагодено на вашите потреби? Дали јадете само со оброци, а потоа и со добар квалитет? Ова се прашањата што треба да си ги поставите себе си. Ако се сомневате, контактирајте здравствен работник. За тоа се наменети.