Закрепнување по прекин на ексцентричен лигамент - Фитнес нација
Луѓето кои претрпеле руптури на предниот вкрстен лигамент на коленото може да изгубат до 40% од мускулната сила во погодената нога, а атрофијата останува значајна дури и по реконструкцијата на лигаментите и последователната физикална терапија.
Предниот вкрстен лигамент е главниот стабилизатор на коленото зглоб. Во случај на повреди, лигаментот е принуден над неговите физиолошки граници, страдањето се протега до делумни или целосни руптури. Неговиот прекин може да биде тотален или делумен кога ќе скрши еден од 2-те зраци од кои е составен.
Сега, новата студија од Универзитетот во Мичиген го оспорува генералниот поглед на најкорисните вежби за време на физикална терапија после повреда, а наодите сугерираат дека додавањето ексцентрични вежби може драматично да го зголеми обемот на мускулите и да ги подобри резултатите за пациентите кои страдаат. по оваа повреда.
Ексцентричната (или негативната) контракција е обратна на концентричното движење и го враќа мускулот во почетната позиција (пример: спуштање за време на свиткување на коленото). Ексцентричната контракција е најефикасна во однос на стекнување на мускулна сила, бидејќи може да се користи оптоварување поголемо од концентричниот потенцијал на спортистот.
Покрај тоа, ексцентричната контракција користи помалку енергија и бара помала потрошувачка на кислород отколку концентрична контракција, истражувачите откриле дека тренинзите со акцент на ексцентричните движења довеле до 9% зголемување на метаболизмот за три дена по тренингот.
Во минатото, се сметаше дека ексцентричното вежбање предизвикува мускулно оштетување за време на физикална терапија. Сепак, преку одделни концентрични движења не можеме да ја добиеме хипертрофијата неопходна за враќање на мускулната сила пред повредата. Според истражувачите, ова важи за сите повреди и повреди за кои е потребна физикална терапија, не само за приближно 100.000 реконструкции на предниот вкрстен лигамент што се прават годишно во Европа.
Истражувањата откриле дека инкорпорирањето на ексцентрични контракции во програмата за рехабилитација по повредата ја зголемило силата за 30% во споредба со изолираните концентрични вежби.
Оваа студија открила дека со само 15 минути ексцентрична контракција извршена врз почетниот мускул во однос на овој вид контракција, тоа било подобро од концентрично вежбање при промовирање на хипертрофија, со ограничени лезии.
Во студијата, научниците забележале глодари како се движат нагоре или надолу на специјално дизајнираната лента. Потоа ги испитале мускулните влакна за лезии и ја анализирале синтезата на протеини кои сигнализираат раст на мускулите.
Истражувачите откриле единствено оштетено влакно од повеќе од 9000 мускулни влакна, а ова оштетување се случило за време на концентрични вежби (трчање наклонето). Тие исто така откриле многу поголемо зголемување на протеинските маркери поврзани со раст на мускулите во ексцентричната група по вежбање во споредба со концентричната група.
Научниците сугерираат дека тренингот со ексцентричен квадрицепс е поефикасен во обновување на дефицитот на силата по реконструкцијата на предниот вкрстен лигамент поради овој вид на обука, што промовира поголеми нервни прилагодувања и супериорна мускулна хипертрофија кон концентрични контракции.
Рандомизирано клиничко испитување го разгледа закрепнувањето на спортистите кои биле подложени на два различни вида на физиотерапија: едната група го следела традиционалното закрепнување, а другата група следела програма заснована на прогресија на ексцентрични вежби.
Прогресивна ексцентрична вежба, спроведена по реконструкцијата на лигаментите, покажа придобивки во однос на обемот и пресечната површина на квадрицепсите и глутеалните мускули. Забележано е и краткорочно подобрување на вртежниот момент на квадрицепсите, во споредба со традиционалната програма за обновување. Подобрувањата во јачината на мускулите на квадрицепсите и растојанието за скок беа исто така значително поголеми во групата на ексцентрични вежби во споредба со традиционалната група за вежбање една година по операцијата.