Мојата веганска бременост ›
Нашиот автор живее веган и забремени. Дали тоа оди заедно? Извештај за искуство
Бремени! Со неверување зјапам во докторот. Во одреден момент повторно ќе го најдам својот јазик: „Што треба да направам сега?“ Докторот се смее: „Убавата работа, г-ѓа Речау, е ништо! Може да продолжиш да живееш како порано! “Потоа, таа повторно застанува и вели:„ Па, како веган, не морам да ти објаснувам за производи од животинско потекло, нели? Тирамису, мек сладолед, мајонез, суши - тоа секако можете да го направите без сурови јајца и сирова риба “.
На пат кон дома гуглам кои хранливи материи треба да внимавам на бременоста. Ironелезо - нема проблем. Јадам каша со овес и овошје и зелен зеленчук неколку пати неделно секое утро. Протеини и калциум - лесни за нас веганите. Мешунките и оревите се на моето дневно мени. Јодот може лесно да се апсорбира од неколку чинии мисо супа за време на бременоста. Здравите вегани се вообичаено многу добро снабдени со фолна киселина поради нивната диета со зеленчук и интегрални житарки. Како и да е, земам фолна киселина во форма на таблети - како што прави скоро секоја бремена жена во Германија од времето кога сака да има деца. Подобро безбедно од жал!
Веганизам: Типологија на тревопасни животни
Голема тема: витамин Б12. Тоа всушност се јавува само кај производи од животинско потекло. Всушност, затоа што животните треба да јадат соодветна храна за да го апсорбираат витаминот Б12 од природата. Animивотните кои се одгледуваат само во интензивно одгледување на животни за човечка исхрана и кои не живеат во природа не добиваат храна соодветна на видовите. Витаминот се меша во нивната храна, така што подоцна, луѓето, соодветно се снабдуваме со витамин Б12. Многумина не се свесни за ова и, пред сè, тешко дека спречува некој да претпостави дека веганите * не можат да јадат природна храна затоа што мора да пиеме додатоци во исхраната.
Друга свесност за телото
Колку подолго сум бремена, толку повеќе забележувам дека другите бремени жени навистина се оптеретуваат со хранливи коктели, за да не бидат набавени на кој било начин. Јас добро можам да разберам дека како бремена жена одеднаш добивате сосема поинаква свест за телото. Да се биде одговорен не само за себе, туку и за мини-лице е огромна задача и никој не сака да направи нешто лошо. Едноставно ми е тажно што индустријата нè наведува да веруваме дека можеме да јадеме полуздрава диета се додека објавуваме доволно хранливи материи во форма на таблети. Tell велам на мојата бабица дека повеќе би сакал да сторам без тоа затоа што сум многу сигурен дека можам да го нахранам моето дете со сè што е потребно преку исхраната.
Да се биде одговорен не само за себе, туку и за мини-лице е огромна задача и никој не сака да направи нешто лошо.
Мојата бабица зема крв од мене во редовни интервали и ги проверува критичните нивоа како што се железо или Б12. Одлично се снаоѓам во текот на целата бременост и се чувствувам здраво и здраво. Јас сум исто така неверојатно среќна што мојата желба за бременост се однесува на многу овошје наместо сладолед од чоколадо. Слушам од други вегани бремени жени дека тие понекогаш чувствуваат голема желба за производи од животинско потекло. За мене е случај дека за време на бременоста добивам неверојатен број на асоцијации со јадења од моето детство. Пудинг од ориз со цимет и шеќер или палачинки од компир со сос од јаболка. Јас сум цврсто убеден дека бремените жени не сакаат месо затоа што тие експлицитно сакаат да јадат животински тела, туку затоа што го поврзуваат со посебно чувство на благосостојба од минатото. Во овој случај, јас би препорачал да пробате добро избрани вегански алтернативи - и ако сето тоа не ви помогне, не бидете премногу догматични кон себе. Дури и да се стремиме кон желбата за невиган од време на време, никого не прави лоша личност или му штети на нероденото бебе.
Исклучок за бременост
Во споредба со некои други земји, во Германија има многу ветрови кога се бараат добри совети за исхрана за време на веганска бременост. „Научната препорака за бремени жени е: ако е можно, избегнувајте веганска диета и идеално направете исклучок за бременост“, објаснува Марија Флоткотер, раководител на мрежата Здрав живот во Сојузното Министерство за храна и земјоделство. Со исто мислење е и Германското друштво за исхрана (ДГЕ), кое има тенденција да советува против веганска диета за време на бременоста. Едит Гетјен, нутриционист во Здружението за независни здравствени совети, признава дека во принцип е можно да се јаде веган како бремена жена, но исто така предизвикува загриженост: „Прво, витаминот Б12 мора да се замени и второ, диетата треба да биде здрава - веганска брза- Храната не работи. “Јас целосно се согласувам со тебе - и се надевам дека и бремените жени кои не се вегани ќе бидат охрабрени да го сторат истото. Многу луѓе забораваат дека сештојадната исхрана не е бесплатен билет за здрава бременост.
Семејна колона: Зошто сакав да родам пет мајки откако ќе се роди ќерка ми
Кога моето бебе ќе се роди еден ден - здраво и правилно и, кој би помислил, без најмал знак на симптоми на недостаток - некои луѓе се чини дека се олеснети да бидат импресионирани. Детето успеа „и покрај тоа што е веган“! Како да сум се осмелил на експеримент кој за среќа се покажа добро. Но, морам да ве разочарам: Ни тоа не е толку огромно. Патем, мојот гинеколог исто така беше видливо задоволен кога го запозна моето дете за прв пат откако се роди. Тој е „навистина голем“ и „толку силен изглед“. „Но, и вие се однесувавте на примерен начин за време на бременоста“, рече таа благодарно. Што точно мислеше под тоа, останува нејзината тајна.