Мојот блог за фитнес - сланината треба да оди! Дизајн Блог
Bea 30.05.2009, 09.09.2009 | (0/0) Коментари | ТБ | ПЛ | подредени во: ознака за лулка | Тагови: Вага
Флухутхт вихихиеда .
Минатата недела беше вистински хорор - ништо не функционираше.
Оваа недела изгледа многу, многу подобро и мојата дисциплина е наградена. Ти благодарам многу!
Денес ми беше дозволено да погледнам минус 3 килограми за кратко време, но тие сè уште не се зацврстија. Се обидувам да имам најмалку 3 оброци на ден (приближно 1200 kcal) и 2-3 литри чај се исто така задолжителни. Да го направите ова мамо. дневно 45 - 60 минути спорт. Па, ако тоа не функционира, тогаш што?!
Од четврток ќе бидам во ХХ неколку дена и се надевам дека ќе бидам „дисциплиниран“. Ват храброст, дат храброст. Точка!
Полн со зеленчук
еи, тоа беше вкусно. Градин од модар патлиџан и тиквички (не е прикажано на сликата: може да се јаде со багет)
428 kcal, 16 g протеини, 18 g масти, 50 g јаглехидрати
Вистинско сирење .
Салата од јаболко и морков на тост Камембер (всушност се тркала.)
. фино, свежо и брзо на масата.
424 kcal, 14 g протеини, 20 g масти, 46 g јаглехидрати
Свежо
. Портокалите всушност се повеќе од зимско овошје и всушност треба да ја изберете вашата храна за овошје и зеленчук според сезоната. Но, всушност само затоа што навистина сакав да направам модифицирана салата од портокал, шунка и пченка - модифицирана затоа што сакав да сторам без пченка и повеќе да немам пиперки. Макс ништо - беше добро!
Непосредно пред експлозијата .
. Стоев попладнево.
Јас сепак сакав и го сторив тоа: одам да одам.
Добра девојка и мнооогу мотивирана.
Изборот на облека не беше толку паметен. маица со долги ракави? Јакна? Дебели чорапи? О да, леденото доба може да избие на патот - или нешто слично * одмавнете со главата *
Морав да страдам. Морав да се потам. Многу страдав. Многу се испотив. Има денови кога со нетрпение ги очекувам сончевите (осветлени) места во шумата - денес беше поинаку. Сенка каде си бил Мислам дека денес беа добри 25-27 степени. Угнетувачки и зачуден. Грмотевици!
Секој што ме видел на крајот од трасата - можеби дури и на средина од неа - се запрашал: „Боже мој, дали ќе експлодира за момент?“ Wouldе го прашав тоа. Се видов во огледало!
Дневен перформанс на пешачење:
Калории: 330 kcal
Растојание: 5,30 км
Време: 55 мин
Интензитет: 1,00
Спорт: одење
Белешка: Ако ништо не сум заборавила, можам да се регистрирам од 17.5. - 24,5. Забелешка 28 км и неколку метри вкупна моќност при одење:-)
Meофтиња
Meофтиња со бриселско зелје и пире од компири
433 kcal, 37 g протеини, 9 g масти, 48 g јаглехидрати
. и всушност може да го јадете сето тоа. Пополнување картон!
Не многу одлучувачки .
Денес нозете стојат мирно
2-ри ден со мерење
Како што веќе се плашевме, последната недела не беше особено успешна во смисла на губење на тежината. Јас потајно се надевав дека мојата скала нема да работи, но за жал оваа надеж (желбата?) Не се исполни - се работи;-)
Па, малку нешто помина во секој случај. и така сега достигнав минус 2,6 кг. Е .
Снимено утринско вежбање
Дневен перформанс на пешачење:
Калории: 352 kcal
Растојание: 5,30 км
Време: 55 мин
Интензитет: 1,00
Спорт: одење
5,3 км засега се моја стандардна рута. Може да се прошири, се разбира:-)
Ориентален и сладок
Булгур - ах, никогаш порано го немав сретнато, но го сретнав денес и открив дека е добро. Без оглед на тоа колку бев храбар, јас го споменав мојот сопствен рецепт:-)
Булгур на грозје од мед-цимет и брусница
Нутриционистички вредности: приближно 370 kcal, 8 g протеини, 5 g маснотии, 73 g јаглехидрати
Накратко измијте 50 гр булгур под ладна вода. Потоа ставете го измиениот булгур покриен со вода во тенџере и оставете го да врие 15 минути со малку сол, малку морско оревче, кардамон, 1 кора од портокал, 15 гр суви брусница. Преполовете 100 гр грозје. Завршен булгур (готов беше кога ќе зовриеше водата) наредете на чинија за да формирате планина, ископајте дупче и наполнете го со 40 гр јогурт. Зедов многу слаб јогурт, инаку калориската вредност природно ќе се зголеми од горе. Затегнете го грозјето, наросете 10гр мед и прашина со цимет. Сè уште имам околу 5 гр сусам одозгора. затоа што многу ми се допаѓа.
награда
Успехот треба да биде награден, си мислам. Мојот подарок за мене (кога ќе поминат првите 5 килограми) ќе биде пчелата кралица Пандора.
Всушност, не сакам сребрен накит, но никогаш не можам да си дозволам Пандора во злато - ваххх. е скапо Затоа, користам мешавина од сребро и злато. Различни приврзоци имаат привлечни златни очи, како пчелата кралица. Јас можам да живеам со овој компромис;-)
Сепак, утрешниот ден за мерење ќе биде горчлив за мене.:-( оваа недела не беше многу успешна и навистина не ме приближи до пчелата . кодош.
Сè уште има многу простор на мојата нараквица;-)
Гретин од компири и овчо сирење
. тоа беше уште еднаш многу, многу вкусно.
Покрај компири, тепсијата содржи модар патлиџан, тиквички, праз и домати од цреша.
286 kcal, 13 g протеини, 12 g масти, 29 g јаглехидрати
Останете iousубопитни
. Зборував денес во тишина додека одев по мојата рута во шумата - и кој го исклучив за да работам на продолжувањето на мојата рута.
За кратко време почувствував чувство на надминување - како да ме чинеше малку кретен да одам во „непознатото“, но curубопитноста победи. Јас всушност не знаев што да направам по следниот свиок. Неколку дена размислував дека апсолутно треба да градам на еден дел од патеката за да ме предизвикува повеќе. Значи, завршив денес:-) и сега сум на пат уште еден километар повеќе. Како ретроспектива, се прашувам зошто не пробав со googlemaps да ја продолжам трасата, на крајот на краиштата, седев на компјутер цел ден . tztztztz. Јас всушност заборавам на секои сега и тогаш какви опции имате денес. Тешко е да се поверува, нели?;-)
Дневен перформанс на пешачење:
Калории: 378 kcal
Растојание: 5,70 км
Време: 59 мин
Интензитет: 1,00
Спорт: одење
Рапунзел, Рапунзел .
. пушти ја косата! “
Секој ја знае оваа реченица од бајката Грим „Рапунзел“. (Здраво? Блог од бајки или блог за фитнес?!) МОМЕНТ, ќе стигнам таму каде што сакам да одам. трпеливост .
Денес, исто така, се чувствував како да го работам Рапунзел и тоа беше вовед и сега сум таму каде што сакав да одам. мојот ручек:
Салата од карфиол „Рапунзел“ со жици од моркови на балсамичен кромид- винегрет - резултираше со калориска вредност од приближно 350 kcal ако додадам 300 ml супа од карфиол и парче тост. Wooaa ми беше преку глава!
. и прекрасно - Дизни го снима Рапунзел и треба да се појави во кината на крајот на 2010 година.
Моја сопствена спортска сала
Глупаво е што слабеењето ги „троши“ и мускулите. Токму мускулите би согорувале енергија добро (затоа мажите губат тежина побрзо - имаат повеќе мускули). Логично, има смисла ако се стремите кон добра мешавина на физичка активност: издржливост и тренинг на мускули!
Денес си помислив дека добро можам да изведувам разни вежби дома и да не морам да одам во теретана за нив.
Аааа када - идеален уред за обука. Неколку минути на ден се добро потрошени на двете вежби.
Мотото: подигнување на надлактицата!
2x 10 комплети по вежба треба да бидат идеални за почеток. Следната недела зголемувањето на 3х10 или можеби дури и 3х15 .
. овие вежби можете да ги направите и на нормален кујнски стол. Најдобро е столчето да се постави со грбот на aид и да се користи седиштето за вежбите (за да не се лизне столот).
Овие вежби секако се бесплатни за секој да ги користи;-)