Мојот липедем и јас Дукан Диета
Проекти
Вторник 20 јануари 2015 година
Дукан диета
Како што веќе најавив, кратко време откако ја завршив приказната за Метаболниот биланс, во весник случајно пронајдов нешто ново за физиотерапија, што не само што звучеше ветувачки, туку на крајот за нас стана вистински став кон животот - Дукан Диета.
Диетата Дукан се заснова на 4 фази - Фаза 1 - фаза на напад, што трае помеѓу 2-6 дена. Тука се дозволени само 72-те храна богата со протеини, кои би требало да ги стимулираат и согоруваат енергетските резерви во организмот. Мускулната маса не е нападната со диета богата со протеини.
- Фаза 2 - фаза на развој, во која веќе може да се консумираат 100 храна. Покрај 72-те храна богата со протеини, сега има и 28 видови зеленчук. Фазата на собирање се одржува сè додека не ја достигнете вашата „идеална тежина“.
- Фаза 3 - фаза на стабилизација, служи за воведување на телото чекор по чекор во урамнотежена, здрава исхрана и за стабилизирање на веќе изгубената тежина и трајно одржување (сè уште не сме стигнале таму!)
- 4 фаза - фаза на одржување
Покрај тоа, треба да пиете од 1 до 1,5 L дневно и да пешачите најмалку 20 минути на ден за да бидете воопшто успешни. Бидејќи имам куче, тоа не ми беше проблем, јас само му ги додадов 20-те минути.
Во следните недели тука ќе најдете многу идеи за рецепти и можеби едниот или другиот би сакале да ни се придружат:)
Во овој момент би сакал повторно да напоменам дека секој треба да ја најде вистинската „програма“ за себе. Не е важно дали се работи за набудувачи на тежината, метаболички биланс, диета Дукан или тренд со ниски хидрати.
Треба да се чувствувате пријатно со тоа и повеќе да градите во вашите сопствени желби отколку да поминувате без него со недели и потоа да го истурате претерано во себе.
Поради болеста, мора да направите без доволно, вклучете го и повлечете го, така што барем треба да се забавувате со слабеењето.
И многу важно - целта не е само да изгубите неколку килограми и, кога ќе ја достигнете целта, повторно да паднете во вашиот стар модел F, туку да одите по нови патеки за живот.