Мојот начин - назад во; живот - св (Тина Халдер)
Фитнес-возбудувањето е во подем.
Фактот дека тинејџерите и младите возрасни одат во теретана скоро почесто отколку што одат во диско е страшен. Каков развој на настаните!
Но, што ако овој возбуда одеднаш се сврти во негативна насока.
Што да правам кога „здравиот начин на живот“ ќе се претвори во болест?
Јас сум корисник на апликацијата „Инстаграм“ околу 4 години. Отпрвин бев прилично аверзивен. Апликацијата повторно се деинсталираше за многу кратко време поради начинот на кој треба да се објавуваат нечии објавувања на Инстаграм, имено со користење на слики.
По неколку месеци, во основа се осмелив нов почеток и му дадов втора шанса на Инстаграм. Овој пат знаев што ќе понуди апликацијата и што очекува од нејзините корисници. Во тоа време, почнав да го менувам мојот животен стил и да направам чекор кон „поздрав живот“. Се откажав од пушењето непосредно пред да му дадам втора шанса на Инстаграм.
Да, 6 години посегнав по стапот за сјај.
Но, бидејќи сум непушач веќе 3 години, можам само да кажам - никогаш повеќе!:-)
Сигурно знаете дека додека престанав да пушам, ми снема Зголемени 7 килограми имаат.
7 килограми, што беше голем проблем за кратко време. Секогаш се чувствував добро во моето тело - добро претежно. Во тој момент не беше. Одлучив да го насочам мојот живот во нова насока што беше потполно нова за мене.
Почнав да студирам здрава исхрана и редовно да трчам. Исто така, вежбав полно тело четири до шест пати неделно. Инспирацијата најмногу ја добив од Инстаграм. Апликацијата има што да понуди. Без разлика дали се здрави рецепти, затегнати тела, облека за фитнес или мотивациони изреки.
Инстаграм не беше само мој извор на различно знаење за „здрав начин на живот“.
Инстаграм беше мојот личен мотиватор.
Секојпат кога немав желба да го тренирам, не сакав да го подготвувам својот оброк за следниот ден, го пребарував Инстаграм за „SixPack-Models“ и пребарував низ „Abs се прават во кујната - хаштагови“.
Веднаш ме зафати амбиција и ги исчистив сите негативни мисли од мојата глава.
Мотивирано, ја облеков спортската облека и го напојував тренингот - и сите со една цел - да изгледам како овие фитнес модели.
Целата работа се одолговлекуваше околу четири месеци. Четири месеци во кои постојано работев кон својата цел. Моето секојдневие се сврте:
На крајот на денот немаше повеќе време.
Во ретроспектива, она за што најмногу жалам беше времето кога тешко дека имав време за моето семејство, моите пријатели и мојот партнер во тоа време. Мојот партнер беше подготвен да јаде исто здраво. Како и да е, бидејќи тренинзите заземаа многу време и јас станував се построг кон себе, тој стануваше сè посигурен дали овој здрав начин на живот сепак е добар за мене.
Како и да е, јас сум му благодарен што ме поддржа 100% во сè што сакав да направам. Да не ја следев својата цел, немаше да го имам ова драгоцено искуство и сега не можев да ја имам пораката на еден до други луѓе здрав Комуницирајте начин на живот, далеку од притисокот на Инстаграм и социјалните мрежи.
После четири месеци бев целосно исцедена - не само физички.
Се чувствував изгорено и постојано се прашував зошто си го правев сето ова и зошто си го одземав сето ова интензивно време на себе.
Но, пред да се одлучам против тренингот, го зедов телефонот и оставив Инстаграм да ме инспирира и мотивира.
Сфаќањето дека здравиот начин на живот е различен од оној што сум го живеел, ми дојде по тринеделен одмор. Патувавме низ различни земји. Се разбира, поради патувањата и различните хотели, немав начин да бројам калории, вежбајќи ги секогаш според планот, а камоли да готвам свежо.
Ова растојание од она што за мене беше „здрав“ начин на живот беше добро за мене - многу добро, всушност! Ја повратив свеста за тоа што значи да се слушаш себе си и сопственото тело. Јас одеднаш морав да се помирам со различните ситуации и повеќе не можев постојано да го следам мојот план за обука.
Покрај тоа, ретко имав можност да ја добијам мојата мотивација преку Инстаграм - во хотелите имаше само WiFi.
Во ретроспектива, знам дека ова сознание беше моето спасение.
За среќа, рано сфатив дека ваквиот начин на живот не е добар за мене и дека сум на работ на нарушување во исхраната. Имав целосно фалсификувана слика за сопственото тело и се најдов себеси овде сепак премногу дебели.
Сепак, морам да истакнам дека дефинитивно не го обвинувам Инстаграм за ова. Сето ова има свое место. Секоја фотографија, секое објавување и секоја личност - без оглед дали е дебела, слаба, обучена или само човечка! Затоа на сите им е дозволено да објавуваат фотографии од сопственото тело и со тоа да ги мотивираат и инспирираат другите луѓе - но на едно, ве молам ЗДРАВ начин.
Здраво - ако го барате овој збор во Даден, ја добивате следнава дефиниција:
не покажува нарушувања во физичката, психолошката и менталната благосостојба;
Оваа дефиниција ни покажува дека не може да се исклучи ниту духовна или лична благосостојба.
И токму затоа престанав да бидам толку строг кон себе.
Во последните неколку месеци морав да научам да се грижам за моето тело, да го ценам и преку оваа благодарност да му го дадам она што му треба.
Ова вклучува доволно вежбање во кое уживам. Во моментов тоа е јасно комбинација на трчање и интензивен тренинг за сила за мене. Но, исто така се случува да го ставам тренингот на отворено и да уживам во природата - Тирол има толку многу убави места да понуди.
Урамнотежената исхрана е исто така дел од грижата за моето тело. Бидејќи преку храната што ја јадам, моето тело го добива потребното. Есенцијални хранливи материи како што се масти, протеини, влакна, витамини, итн.
Покрај вежбањето и исхраната, научив да не се ставам под повеќе притисок. Се слушам себеси и верувам во сигналите од моето тело, затоа што секогаш постои посебна причина зошто се чувствуваме како чоколадо, чипс или друга брза храна.
Вежбањето и урамнотежената исхрана се неопходни за да останете здрави што е можно подолго. Но, тоа во никој случај не треба да влијае на целиот наш живот. Постојат работи кои се поважни. Дали чека важен испит? Дали треба нешто да се подготви за семејна прослава? Дали на некој пријател му треба вашата помош? Или ви требаат само неколку дена одмор, можеби од спорт?
Сите овие работи имаат свое место во „здравиот начин на живот“ и во никој случај не треба да се игнорираат.
Сето ова е дел од животот.
Ако извршиме премногу притисок врз себе, премногу често имаме грижа на совест дека не сме биле на спорт и се чувствуваме лошо затоа што не сме доследни на самите себе или едноставно не сме нашле време. Но, тоа е токму она што дефинитивно не треба да го правиме!
Без оглед што читате и учите за здрав начин на живот на Интернет, на форуми, на блогови, но и во книги - она што навистина е важно е вашето сопствено искуство, вашата лична перцепција.
„Инстинктивно знаеме точно што е добро за нас - само треба да слушаме подобро!