Мојот нов начин на живот - Дел 1 Само блог
Напишано од Роберт Лендер во среда, 31 јули 2013 година
На 29 јули започнав со методот 10in2 на Бернхард Лудвиг. Името е заштитен знак, но методот не е нов. Лесно може да се сумира. Посте секој втор ден. На ден 1 можете да јадете што сакате, на ден 0 ништо.
За ова ви треба и мотивација и јас ја добивам од каде што можам да ја добијам. На пример, со тоа што ќе го напишам текстот тука и ќе си дадам притисок да останам до него.
Накратко, ќе си поставам неколку прашања и ќе одговорам на нив директно - и можеби на неколку други кои се заинтересирани.
Тоа е здраво?
Па, ниту мојот начин на живот досега не е многу здрав. Малку вежби, неправилна и понекогаш нездрава храна и понекогаш малку сон.
Секако, како и за секоја „диета“ (иако пронаоѓачите на 10ин2 не го разбираат така), постојат студии кои ги потврдуваат здравствените придобивки од оваа програма. Но, тврдењата за спротивното секако кружат и. Барем мојот лекар не ми ги плесна рацете над главата.
Го можеш тоа?
Во дискусиите со мојот лекар, малку го анализирав мојот животен стил и стилот на јадење. Јас сум само некој што не застанува, кој потоа го зема третото парче шницел затоа што има добар вкус.
Со 10in2 останува едноставно. Јас не јадам ништо секој втор ден и пијам само вода, чај или црно кафе (т.е. без млеко и шеќер). Јас не морам да успорувам на половина од тоа, дури не ни започнувам. За мене, барем во теорија, тоа е појасна и подобра граница.
И секој втор ден јадете што е потребно?
Само по себе има секако - да се пополни цела книга од 10ин2, на пример - многу совети за поздрав начин на живот, рецепти и сл. Но, засега нема да започнам со тоа. Убаво е што после еден ден пост засега не морам да поставувам ограничувања, но ... за тоа во еден момент.
Како и со диетите, не треба да се обвинувам себеси што сум се победил. Јас можам да го сторам тоа на 1 ден.
Интересно, вечерта на првиот 0 ден, имав фантазии за тоа колку појадок би уживал. Потоа, следниот ден стана прилично нормална сума. Едноставно не бев толку гладен. Наводно, врз основа на ритамот, телото се прилагодува и на својата желба на 1 ден. Па, ќе го гледам тоа уште малку.
Но, засега е важно да се зачува 0-ден. Ужива 1 ден.
Може да издржите подолго?
На крајот на краиштата, луѓето блиски до мене постојат околу шест месеци. И тука имам впечаток дека е „поизводливо“. Не мора да си забранувам чоколадо засекогаш, да замислувам здрава храна секој ден и веднаш да останам без месо и да се занимавам со спорт секој ден. Јас го чувам 0 ден и следниот ден можам да јадам многу здраво - но не мора.
Што правите со поканите за вечера?
Секако има настани, состаноци со пријатели, ... јадеме во добро друштво.
Станува лесно каде што можам да се испланирам. Јас го чувам 0 ден во непарни денови и 1 ден во парни денови. Тоа значи дека за еден месец со 31 ден ќе можам да јадам на 31-ви и 1-ви следниот месец, но тоа е мала награда за сега;)
Ова значи дека системот за мои 0 и 1 дена е едноставен и дури можам да закажувам состаноци на 1 ден месеци однапред.
Понатаму. Јас главно ја намалив потрошувачката на алкохол на 0 во последните години. Не ми претставува проблем ако секој во групата има свој пијалок и јас порачам минерална вода. Па зошто да не бидете во добро друштво и да ги оставите сите други да јадат. Ова е дури и предност за стоечките бифе - не мора да држите четири работи истовремено (чинија, прибор за јадење, стакло и салфетка);)
Тогаш, зошто тоа значи нов начин на живот за вас?
Затоа што едноставно не сакам да го нарекувам диета. Јадам она што го сакам секој втор ден. Иако сум убопитен што друго ќе јадам за еден месец - се вели дека телото исто така ги менува своите желби.
Значи, целата работа е исто така прашање на животен стил. Што да правам со слободните времиња на 0 ден? Како да организирам пауза за ручек без ништо да јадам?
Што вади вашиот блог од тоа?
Во теорија, би имал повеќе време да блогирам секој втор ден, бидејќи немам вечера. Ова може да има влијание на среден рок.
Дали сепак ќе бидете таму за еден месец?
Се надевам така и имам намера. За да го направам ова, создавам стимулации и одреден позитивен притисок за себе. Како на пример со блогирање за тоа. Покрај тоа, учествуваат и луѓето во моето опкружување (вклучувајќи го и оној:) Тоа многу помага, се разбира.
Поради јасен принцип 0 и 1, вие сте секако многу под „контрола“, затоа што секој што знае за тоа и го знае мојот ритам знае дека парче храна во устата не е во ред за 0 ден.
Дали сега сакате да не конвертирате сите со тоа?
Сигурно не! Од сопствената диета и животно искуство знам дека одлуката кој начин на живот да го изберам или да се оформам може да ја донесете само вие.
Затоа. Јас би сакал - во смисла на позитивни глупости и интроспекција - да го коментирам мојот нов начин на живот на блогот повторно и повторно. Но, сите други теми, како што се социјалните медиуми, серпендичност, веб пристапност, ... остануваат во преден план. Ветено!
Зошто го нарекувате социјален експеримент?
Од една страна, јас сум убопитен да видам како моето пошироко опкружување (семејството смета дека е добро, а понекогаш дури и учествува). Ова дури може да биде прилично провокативно за некои. Другите диети можеби не се толку забележливи, веројатно се 0-дена. Особено кога сега треба да закажеме состаноци за да можам да јадам.
Може ли да ви поставиме прашања?
Да, за тоа служи мојот блог:) Иако одговарам само на она што го знам или сакам да го кажам лично. Ја позајмив и книгата на Бернхард Лудвиг. Еден пасус ме иритираше. Имено, тој треба да се сврти од оние кои го доведуваат во прашање системот. Тоа звучи малку како она што популарно се нарекува секташки. Но, можеби погрешно ја разбрав реченицата.
И како одиш сега?
Денес ми беше втор ден и прв 1 ден. Утре е сè уште ден на вечера поради „мојот“ систем. Па, прва награда за почетокот и петок повторно 0 ден. Секој што го пробал системот подолго време ми рече дека треба да бидеш многу строг 3 до 4 недели и да се придржуваш до 0-те дена без да и ако, за телото да се навикне на целата работа.
Тоа значи, август е поправен и тогаш најдоцна ќе блогирам за целата работа.