Мојот пат до телото на плажата-21,5 кг! Завршно снимање S 12 Oldie but Goldie 2013 - страница 11

Re: My way to beachbody 2013 24Y 188cm ! - 16 кг Ажурирање S7!

на MannyM »16 јуни 2013 11:15

Потоа вчера започнав да се растоварувам и исцедувам. Proceedе продолжам според планот на Томас, но ќе го изоставам солењето. Вчера имаше и 5л чај од коприва, 3л вода и 2л светлосен пијалок и вечерва ми излегуваше почесто да го посетувам тивкото место. Тежината тогаш утрово беше 73,8 кг. проклето ниско, ако не дехидрирав и истоварев, тоа ќе беше точката во која би се откажал од диетата. Но, тоа трае до четврток

Еве ја мојата обука за испуштање од вчера. Јас само направив програма за цело тело, правејќи 3 сета од 8-15 повторувања со секоја вежба со цел максимална исцрпеност, а паузите во собата беа 1 мин или помалку.

Лат се повлече до градите
Канцелариски печат KH
Веслање со Т-лента/веслање со кабел
Наклонета клупа KH
Арнолд Прес
Латерално подигање стоејќи и превиткано
Кадрици на кабелот
Притисоци на трицепс на кабелот
Патерици

Следната единица за истоварување е подоцна. Во зависност од мојата состојба, ќе направам последна последна кардио единица, или не .

Утрово повторно се најде вкусната палачинка Ејнклар/сурутка, од утре и белката ќе лета надвор. Инаку, диетата се состои само од пилешко/мисирка, изо-сурутка и ореви.

Јас (сè уште) се чувствувам прилично добро. Во принцип, имам некои проблеми со циркулацијата, кога станувам брзо итн. (Како последните неколку недели) и сум малку отсутен, но тоа функционира во следните неколку дена. Мојата прва серија чај од коприва беше од Месмер и содржи корени од сладок корен (што не знаев). Вчера наутро пиев 1,5l од тоа многу брзо и некако потоа имав достигнато малку алкохолизирана состојба. Споредливо со многу кафе или нешто слично. Па, тогаш купив друг чај без такви фенси работи, дури и ако имаше добар вкус .

Re: My way to beachbody 2013 24Y 188cm ! - 16 кг Ажурирање S7!

на MannyM »16 јуни 2013 18:50

Веслање со кабли
Канцелариски печат LH
Лат се повлече до градите
Машина лета
Арнолд Прес
Латерално подигање стоејќи и превиткано
Кадрици на кабелот
Притисоци на трицепс на кабелот
Патерици

Всушност, после тоа сакав да направам кардио, но бидејќи лесно му нанесов глупаво стапало, го оставив тоа. Вчера ми беше последната кардио единица. како поминува времето, не мислиш така. Крајот е на дофат и всушност беа 20 недели ... жесток

Инаку денес имаше 6 литри чај од коприва, 2,5 литри лесен пијалок и 2 литри вода. Утре е последната обука за истовар. За да го завршам ова брзо, ќе избегнам шпиц во вечерните часови и ќе одам на вежбање утре наутро. Тоа всушност не е моја работа

Re: My way to beachbody 2013 24Y 188cm ! - 16 кг Ажурирање S7!

на MannyM »17 јуни 2013 10:14

Канцелариски печат LH
Веслање со кабли
Машина лета
Лат се повлече до градите
Арнолд Прес
Латерално подигање стоејќи и превиткано
Кадрици на кабелот
Притисоци на трицепс на кабелот
Патерици

Во спротивно воздухот е надвор и диетата боли и се зголемува. Во последно време коленото ми се грчеше малку. Покрај тоа, постигнав ново ниво на планирање и по тренингот за прв пат влегов во погрешно метро.

Преживејте го денот без јаглехидрати денес и започнете со полнење утре попладне. Веќе го набавив Калинор и потоа ќе ги разработам количините што треба да ги вчитам и потоа ќе ги објавам. Инаку, сега повторно ќе му се посветам на чајот од коприва

Патем, времето не е целосно на моја страна. Веднаш штом ќе започне продавницата и ќе се напие малку пијалок, најавени се над 30 ° C. Тоа ќе биде забавно

Одг: Мојот пат до телото на плажата 2013 24J 188cm Ажурирање S7, Snaps S10,

на MannyM »17 јуни 2013 22:56

Последниот ден на истоварување е (скоро) завршен. Има уште еден тресење за една минута, а потоа заминете во кревет. Денес имаше 6 литри за пиење како што беше планирано.

Утре е првиот ден на товарење и ќе продолжам според спецификациите на Томас (претворен во мојата телесна тежина).

1-ви ден на утовар 18.06.

Пијте 3 литри до 13 часот (половина од тоа е чај од коприва)
за „појадок“ има последна шејкер со изолат, потоа порција 200 гр мисирка со зеленчук
од 13 часот: 5 порции од 180 гр мисирка, 60 гр ориз и малку зеленчук
200-250 мл чај од коприва за секоја порција

Тоа ме носи на 225 грама јаглехидрати, што одговара на околу 3 грама на кг телесна тежина. Секако дека сè е веќе надуено и подготвено да се јаде. Нема да биде лекување без сол, но што е подлец

За среда се планираат 5 gr јаглехидрати/кг телесна тежина. Надеж што на крајот одговара на износот!

Re: My way to beachbody 2013 Update 24J 188cm S7, Snaps S10,

на MannyM »18 јуни 2013 22:38

Првиот ден на вчитување денес помина без никакви проблеми. Јас натоварив со околу 3 грама јаглени хидрати/кг телесна тежина. Вториот ден на товарање ќе следи утре, повторно следејќи ја шемата на Томас. Јас ја заменувам мисирката само за појадок со снегулки од ориз.

2-ри ден на утовар 19.06.

За појадок има 55 грама оризови снегулки со сено од чоколадо, вклучена е и вода за подготовка. Плус Калинор.
потоа 7 порции од 60 грама ориз и 200 грама мисирка/пилешко месо распоредени во текот на денот
150-200 мл чај коприва за секоја порција
Калинор попладне

Тоа создава 370 грама јаглехидрати, што одговара на околу 5 грама јаглехидрати/кг телесна тежина. Ако тоа не е доволно, четврток наутро претоварувам нешто со торти/бисквити/колачи од ориз.

Се разбира, го одбрав и најдоброто време да пијам малку. Денес и утре 30 ° и повеќе. Но, во вакви случаи сакате да бидете на работа, особено ако сè е климатизирано.Инаку сè би било уште понепријатно!

Одг: Мојот пат до телото на плажата 2013 24J 188cm Ажурирање S7, Snaps S10,

на Најново »19 јуни 2013 18:30 часот

Возраст! Почитувај, досега најочигледна промена мислам дека открив. Никогаш не очекував ваков резултат со претходните слики!

Одг: Мојот пат до телото на плажата 2013 24J 188cm Ажурирање S7, Snaps S10,

на MannyM »19 јуни 2013 18:49

Најново напиша: Друже! Почитувај, досега најочигледна промена мислам дека открив. Никогаш не очекував ваков резултат со претходните слики!

Одг: Мојот пат до телото на плажата 2013 24J 188cm Ажурирање S7, Snaps S10,

на MannyM »20 јуни 2013 09:14

Значи, мало ажурирање од напред: вчера беше вчитано како што беше планирано. Некако не помина како што беше планирано, имам чувство; утрово имав помалку на вагата отколку вчера. Не знам зошто, дали едноставно не јадев доволно или требаше да пијам повеќе поради топлото време.

Па, сепак. Обликот е сè уште добар. Јас ги направив моите споредбени слики дома утрово по појадокот под истите услови како и обично. Сега јадев сува торта/вафла од ориз и испив неколку голтки вода. Тогаш е исклучено да се направат неколку слики со пријателите!

Одг: Мојот пат до телото на плажата 2013 24J 188cm Ажурирање S7, Snaps S10,

на Ингс »20 јуни 2013 09:20 часот

Одг: Мојот пат до телото на плажата 2013 24J 188cm Ажурирање S7, Snaps S10,

на MannyM »20 јуни 2013 21:34

Одг: Мојот пат до телото на плажата 2013 24J 188cm Ажурирање S7, Snaps S10,

на trynx »20 јуни 2013 22:34

Одг: Мојот пат до телото на плажата 2013 24J 188cm Ажурирање S7, Snaps S10,

на MannyM »20 јуни 2013 23:08

И денес, диетата е завршена и овде

Како што веќе споменавме, повторно изгубив тежина од вчера (втор ден на вчитување) до утрово. Тоа навистина не требаше да се случи. Потоа продолжив да се држам до Томас План и појадував со тост без глутен, кафе, 4 јајца и шунка. После тоа, изедов вафли за торти/ориз и испив мали голтки. Беше толку неверојатно топло денес и последните два дена со малку пиење. Целата оваа акција за вчитување и сликите денес навистина станаа последниот тест на волјата.

Потоа започнавме да се сликаме со 2 пријатели. Локацијата беше напуштена термоцентрала. Навистина е кул работа, имаше многу многу добри фотографии. За тоа време, јадев торта/бисквит и испив голтка вода. Беше исто така одлична забава да се игра со светлината на таков начин што е најстариот анаболен, а потоа да се позира

Не можам навистина да кажам како навистина одеше продавницата. Бев прв пат да направам такво нешто и не најдобро искуство, особено со временските услови, но и тоа што сакав да го направам. Слабеењето ме збуни и беше неочекувано, но потоа се чувствував доста сито по тортата. Како и да е, мојата форма беше многу добра (гласини велат дека тоа беше облик на мојот живот досега) и од него излегоа неколку убави слики. Исто така, мислам дека моето КФА едноставно прикрива мали грешки при вчитувањето
Сликите ќе бидат достапни во понеделник заедно со мојот конечен извештај.

Но, бидејќи не сакам да те оставам целосно без слика, има нешто од фестивалот потоа:

Потоа имаше смути со тропско овошје. На пат кон дома, очајно ги барав полупечените Бен и Jerери, но по 3 застанувања во различни продавници имаше само мала кригла од 150 мл тесто за колачиња. Сабота ќе го најдам овој сладолед, сигурно! Инаку имаше пакет Харибо Тропифрути. Значи навистина сè во рамката, а не вистински ден за измами. Ниту утре не планирам големо изневерување. Наутро конечно ќе има што да гризат на појадокот во работната група. Цело време само седев до него и ми беше дозволено да гледам. Сад овесна каша со овошје на ручек и неколку пива со пријателите навечер ... така ништо диво. Сабота ќе биде мојот измамен ден и така, што ќе биде уништено, одам на бранч во недела!

Потоа од понеделник: нов план за обука! Дотогаш, прво пумпајте опуштено „како што ве носи расположението“. Инаку, од понеделник сметајте повторно kcal и започнете ја фазата на прилагодување.