Мојот рецепт за успех за слабеење со Clean Eating и Bodyrock HIIT EAT TRIN LOVE

Насловот звучи како ефтино рекламирање. Но, не е така. Оваа тема ја избегнував долго време затоа што EAT TRIN LOVE не е блог за слабеење и не сакам да ослабам. Но, јас само знам колку луѓе има таму кои го бараат токму тоа, токму сега на почетокот на новата година: Стратегија за одржување на телесната тежина одржливо и конечно да ја постигнете вашата лична фигура од соништата. Без да гладувате. Без јо-јо ефект. Но, со многу забава! Признавам, пред една година сè уште барав, затоа што сакав конечно да се вклопам, да добијам силно, здраво тело и истовремено да ги разменам вишокот телесни масти за повеќе мускули.

мојот

Со бодирок или интервал на обука со висок интензитет (кратко: HIIT) и чисто јадење, според мене го најдов најефективниот метод за слабеење!

За да ја тргнете илузијата од патот: Овој метод исто така бара ваша целосна посветеност. Затоа што никој нема да изгуби тежина во сон ако јаде лошо и не се занимава со спорт.

Но, за кратко време - па дури и додека спиете - ќе согорите вишок телесни маснотии, ќе се чувствувате попријатно во вашата кожа и ќе забележите мотивирачки успеси доколку станете активни, започнете со оваа програма за здрава исхрана и високо ефективна обука и следете ги правилата. Јас можам да ти го ветам тоа, бидејќи преку форуми и мојот блог запознав толку многу луѓе кои имаа точно исто чувство за достигнување како мене.

Што е чисто јадење и каква улога игра во слабеењето?

Особено би сакал да истакнам дека чистото јадење не е диета. Чистото јадење е начин на живот. Со јадење природна, здрава храна во природен ритам, вашето тело ги добива сите потребни хранливи материи. На вашето тело не му треба целата индустриски произведена, вештачка каша. Напротив: Ве прави зависни, промовира болести како што се дијабетес и дебелина и ви го отежнува животот. Колку и да звучи радикално, чистото јадење и неговите правила се нежни. Бидејќи чистото јадење ви покажува како со убов го снабдувате вашето тело со добри хранливи материи и не го мачите со бесмислени диети, глад и еднострана исхрана.

Овде можете да најдете преглед на правилата за чисто јадење повторно:

  • Јадете 6 мали оброци во текот на денот!
  • појадува!
  • Комбинирајте сложени јаглехидрати со протеини во секој оброк!
  • Свесно јадете здрави масти!
  • Пијте доволно вода (2-3 литри) секој ден!
  • Јадете свежо овошје и зеленчук!
  • Обрни внимание на големините на порциите!
  • Не јадете готови јадења!
  • Избегнувајте вештачка или хемиска храна!
  • Не јадете ништо со конзерванси!
  • Не јадете вештачки засладувачи како аспартам!
  • Внимавајте на лошите масти!
  • Не јадете ништо што е полно со шеќер/едноставни јаглехидрати!
  • Внимавајте на калорична храна што не му дава на организмот хранливи материи (нездрава храна, брза храна итн.)

Исто така е важно да се знае дека за чисто јадење треба време да се навикнеш - имено точно времето во кое го ослободувате вашето тело од желбата за шеќер и други хемиски произведени зависни супстанции што се содржани во вашата моментална храна. Откако ќе се навикнете на чистите правила за јадење, ќе се чувствувате како дома и повеќе нема да бидете во искушение да јадете нездрава храна. Можеби тоа не може да се замисли во моментов, но ќе успее.

Можете да прочитате за мојот сопствен пат до чисто јадење во следниот пост од мене.

Слабеењето не работи без вежбање!

Тоа беше првиот дел од рецептот за успех. Но, здравата, природна исхрана не е сè. За да стигнете до посакуваната тежина и тело од соништата, треба да вежбате. Долго време пробував што е добро и забавно сега. Конечно го најдов она за што верувам дека е најефективниот тренинг: Интервал на обука со висок интензитет. Јас веќе известив детално за оваа многу ефикасна обука овде во теорија и можам само повторно и повторно да кажам: Исто така е и во пракса!

Тоа е метод за обука, особено за професионалци и луѓе кои не сакаат или можат да поминат малку време на спорт! Во науката се вика ХИИТ. Има многу имиња на пазарот за фитнес: Bodyrock, ZWOW, Crossfit или што и да е. Со 3-4 единици за обука неделно, кои обично траат само 10-20 минути, можете да постигнете неверојатно добри резултати. За да го направите ова, честопати не ви треба повеќе од вашата сопствена телесна тежина (вежби за телесна тежина). Ако ги погледнете овие страници, ќе видите колку е подготвена базата на вентилатори.

Почнав да го правам тоа минатата година и, меѓу другото, обучени за мојата резолуција „најдобрата форма во мојот живот“. За само неколку месеци, можев да го намалам KFA од 24% на 19% и истовремено изградив убаво дефинирани мускули. Одлично чувство! Написот можете да го најдете овде.

Друга работа што е многу важна за мене: HIIT е погоден за секое ниво на фитнес, дури и за почетници! Постојат модификации на сите вежби. На пример, склекови од колена (дури и оние кои се напорни), нормални склекови или дури склекови со подигнати нозе. Нивото на тежина може да се промени по желба. Покрај тоа, вие правите само што повеќе повторувања со секој тренинг! Тоа е предноста на интервалскиот тренинг. Главната работа е да одите до вашиот личен максимум додека вежбате и после тоа да сте навистина скршени! Јас веќе напишав објава на мојот блог специјално за почетници.

Комбинацијата на чисто јадење и HIIT е мојот личен рецепт за успех

Го следам ова дуо скоро една година и сум апсолутно воодушевен. Се разбира, јас сум само човек и не секогаш јадам или тренирам совршено (клучен збор Божиќ). Но, сега знам: секогаш кога повторно ќе влезам во тоа, успесите се видливи толку брзо што сум мотивиран и продолжувам понатаму. Така, секогаш можам да влијаам на моите ефекти од оваа комбинација, во зависност од тоа колку строго ја следам. Дефинитивно помага при слабеење!

Значи, без оглед дали сакате да изгубите тежина, да станете подобри, да живеете поздраво или само да бидете позадоволни од себе, немојте да брзате со следната диета или случајно да се најавувате во теретана - само поради лошата совест.

Пробајте нешто ново за себе и за вашето тело со комбинација на чисто јадење и HIIT. Апсолутно сум сигурен дека ќе имате подеднакво мотивирачки успех во слабеењето, како јас и многу други!

Бидејќи е многу важно за мене да го ширам овој рецепт за успех за слабеење за здраво и витко тело, би бил многу среќен доколку им го препорачавте овој напис на други. Секогаш кога ќе слушнете дека вашите пријатели, колеги од работа, членови на семејството итн. Се чувствуваат незадоволни од сопственото тело, размислете за овој мал придонес.
И, ако само една личност открие HIIT и чисто јадење за себе, тогаш тоа е веќе успех за мене.:-)