Диета за гоење

најновите вести
модерен
- внатрешна естрада
- меѓународен шоубиз
- ТВ-емисии
присутни
- внатрешни вести
- меѓународни новости
- временски услови
- размена
папараци
- практикант во папараци
- папарацо интернационалец
спортски
- внатрешен фудбал
- меѓународен фудбал
- Тенис
- други спортови
хороскоп
- дневен хороскоп
- хороскоп на Месечината

Диета за гоење. Како да дојдете во форма за десет дена

Објавено на 26.01.2016 година во 19:45 часот Ажурирано на 27.01.2016 година во 10:09 часот

Насекаде каде и да погледнете, има диети за луѓе кои сакаат да изгубат вишок килограми, но да не заборавиме дека има и луѓе кои се желни да се здебелат.

Без разлика дали имаат метаболизам што гори пребрзо или немаат калорична диета, напорите на слабите луѓе да добијат тежина не треба да се игнорираат.

За нив, нутриционистите препорачуваат да имаат богати и калорични оброци. Прилагодлив диет-санатоаза.ро , најбрз режим на гоење е овој:

Написот продолжува по препораките

Ако сакате да добиете уште поголема тежина за 10 дена, јадете крофна или неколку решетки од цели зрна после секој оброк, како закуска. Додадете повеќе житни култури во чинијата, дебело парче леб за ручек и дополнителни компири за вечера.

За да добиете тежина, ќе го зголемите бројот на калории. Јадете пченица, 'рж трици или леб и житарици, скробен зеленчук како компири, цвекло, пченка, овошен сок и моркови, грав, ореви и суво овошје како суво грозје, кајсии и урми. Изберете овошје што има поголем број калории, како што се јаболка, круши, ананас и банани. Изберете тешки супи со грав или леќа.

Експертите веруваат дека е можно да се додадат помеѓу 1-2 килограми тежина секоја недела. За да добиете резултати за 10 дена, треба да јадете најмалку 1.000 калории секој ден.

Додадете дополнителни калории во вашата исхрана. Ореви, житарки или маслиново масло, авокадо, мед, путер, крем, пченични никулци, протеински прав, салата, мајонез и путер од кикирики може да се додадат во храната за да се зголеми внесот на калории.

За да добиете поголема тежина, заменете ја водата со калорични пијалоци, кои ќе бидат вклучени како додаток помеѓу оброците. Оваа храна не само што ќе ја задоволи жедта, туку ќе додаде и калории.