Мојот список за шопинг Дукан за почеток на фазата на напад

09 јуни Листа за купување за почеток на фазата на напад

Тука би сакал да споделам список со вас, кој ми беше препорачан при мојот прв обид со Дукан на форум. И денес сметам дека се многу корисни, па затоа сакам да ги споделам со вас. Секако дека не мора да купувате сè што е на него - изберете што сакате и купете ја предложената сума, тогаш дефинитивно сте покриени.

Овесни трици - задолжително! (Според Дукан, оптималниот степен на мелење/просејување е помеѓу М2 и Б6) најдобро е да нарачате од продавницата Дукан сами, тогаш сте на безбедна страна

• 500 гр посно мелено говедско месо, од 5 до 10% маснотии
• 1 кг чисто телешко без коски
• 1 кг посно говедско месо
• 1 голема кокошка
• 6 филети од пилешки гради
• 4 шницели од мисирка
• 10 парчиња шунка од лосос од мисирка
• 10 парчиња пилешка шунка
• 10 парчиња Бунднерфлеиш
• 10 500 гр чаши кварк со малку маснотии 0,2%
• 1 голема чаша природен јогурт 0,1%
• 1 пакет јајца
• 6 литри обезмастено млеко
• 2 пати засладувач, 1 пат за готвење
• 2 шишиња светлина Кола
• 1 пакет листови од желатин
• 1 пакет пилешки парчиња (ако е можно малку маснотии)
• Лук, кромид, кромид ...
• Зачини: цимет, морско оревче, кари, бибер, ...
• 3 лименки туна во сопствениот сок
• или салати
• Природен тофу и свилен тофу
• свеж и пушен лосос
• Филети од треска
• 1 пакет сурими и друга морска храна по вкус

---