Заинтересирани за здраво слабеење Еве ги искушенијата што ќе ве испробаат - onени на диета
Заинтересирани сте за здраво слабеење и балансирана исхрана. Се разбира Ние имаме животен стил опасен по живот и многу од достапните намирници сега не се одржливи опции. Покрај тоа, сите сме зависни од масла и шеќер, од мрсна храна, подготвена во услови што ги уништуваат хранливите материи и не прават болни. Сепак, некако сме програмирани да јадеме вака, да се повредиме. Затоа, нормално е дека не ни е лесно да јадеме салата наместо чинија помфрит. Па дури и кога ги правиме овие напори, има стапици кои доаѓаат однадвор. Еве ги главните пречки.
Еве зошто треба да бидеме внимателни и да не нè искушат:
- Јадење во напнати моменти. Вознемиреност, напнатост, депресија и прекумерен замор се моменти кога јадеме неселективно. Шансите да се „наградиме“ некако, да присилиме благосостојба со помош на допамин ослободен со внесување на шеќерна храна, значително се зголемуваат.
- Измамни оброци се оние делови што ни овозможуваат да ги залажуваме нашите диети и нас
го наградуваме вложениот напор за здраво слабеење. Сепак, овој прекин во режимот го тера мозокот да ги поврзува моментите на задоволство само со овие оброци, а здравите остануваат скучна работа.
- Јадење за доброто на другите. Колку и да имаме впечаток дека некој ќе умре со денови ако не го послужиме С.И од шестата табличка на масата, ве уверуваме дека сите ќе бидат добро. Не јади за никого. Само твое. И ова треба да ве нахрани или да ве направи среќни.
- Јадење „по повод“. На излегувањето со пријателите гледаме како на уживање. Дури и ако некои од нас излегуваат доста често. Ова значи дека натрупуваме доста задоволства под правило за дозвола од втора рака. И тоа не е добар начин да изгубите тежина.
Празна плоча. Сигурно сте добиле црвена точка во градинка кога сте биле мали, а бабите и дедовците и другите роднини ве претпочитаат од семејни посети. Сепак, празнењето на чинијата е навика што поттикнува јадење над границата на ситост. Во реалноста, вие сте уморни пред многу минути, но сте програмирани да не ја оставате вилушката во рака додека не ја видите празната чинија. Ние му правиме услуга на оној што мие садови, но не и вие.
Игнорирањето на прагот на ситост е контрапродуктивно за секој што се обидува да изгуби тежина здраво. Повторно откријте ја оваа граница и применете ја. Телото е попаметно отколку што мислите.
Малку и добро. Ова мора да биде новото мото. Заменете го судбоносното „Сакам, но не ми е дозволено“ со „малку, но извонредно добро“. Секој што ја достигнал оваа точка разбира дека здравата исхрана е прашање на волја. Прадоксално, ние мора да се убедиме да се откажеме од литри токсично масло, јаглени хидрати, заситени масти и шеќери многу над дневните потреби. Така, ние целиме не само на завидна половина, туку и на организмот исчистен од штетни материи. И тоа е основата на секој здрав напор за слабеење.