Моќни дремки “или моќ на дремливост на каучот! Откријте ТУКА придобивките од краткиот сон!
Спиењето е многу важно за здравјето на човечкото тело и ум. Тој е одговорен за обновување на меморијата, здравјето на невроните и благосостојбата на целиот нервен систем. Исто така, помага да се намали телесната тежина, да се регулира кардиоваскуларниот притисок и да се обнови телото воопшто.
Иако повеќето луѓе слушнале за овие придобивки, тие сепак страдаат најмногу од недостаток на доволно сон или занемарување на препорачаното време за спиење и будење. Во последниве години, сè повеќе луѓе стануваат следбеници на „моќ-дремливост“, односно на оние кратки сесии за спиење во текот на денот, кои функционираат како рестартирање на мозокот и телото. Личности како Салвадор Дали, Леонардо Да Винчи, Винстон Черчил, Мухамед Али или Наполеон се познати по тоа што имаат оваа навика да заспиваат во текот на денот.
Веројатно ви се случило многу пати во текот на еден подолг ден, особено по викенд полн со прошетки, да легнете некое време на каучот и да се разбудите половина час подоцна повеќе буден и среќен отколку по добар сон. 8 часа.
Еве зошто кратката попладневна дремка на каучот може да биде порелаксирачка од вообичаеното:
- Поставување на намерата - поедноставно отколку спиење ноќе
Во споредба со спиењето навечер, кога имате тенденција да го одложувате времето за спиење и да гледате друга епизода од омилената серија додека не ја исклучите, во текот на денот, кога чекате 20 минути на каучот, заспивате побрзо и полесно. . Причината е едноставна: легнавте на каучот веќе решен да одморите, барем затворете ги очите пет минути, наспроти лежевте во кревет затоа што е вечер.
- Времетраењето на сесијата за спиење е кратко, но мирно
„Она што е премногу лошо“ понекогаш се однесува на спиењето: многу пати, кога спиете повеќе од 10 часа сон, може да се разбудите збунети, заспани, тврди и воопшто да не сте одморени. Од друга страна, „дремливоста на силата“ може да ве одведе од спиење до активен сон за најмалку 20 минути и дури е контраиндицирана за спиење повеќе од час и половина во текот на денот. Луѓето кои работеле ноќни смени веќе неколку години можат да потврдат дека сон од само 10 минути може да им даде енергија да продолжат да работат кога ќе се чувствуваат уморни. Краткото траење е од суштинско значење, бидејќи тие можат да спијат дури и на јавен превоз или на канцелариско столче.
Идеално, класичниот кревет е најдобро за одмор, мекоста на душекот, фиксната рамка и доволно простор за легнување го прават совршен за продолжен сон. Сепак, софите имаат свој шарм и ве покануваат да легнете удобно само кога ќе ги погледнете, особено ако работите од дома.!
Ако сеуште немате тросед во куќата, пресметајте го вашиот буџет, одете во продавниците за да ги тестирате или откриете моделите тука, само со еден клик! Важно е да изберете квалитетен модел, бидејќи, како што се сомневате, тој ќе стане место за многу непланирани сесии за одмор.!
Според специјалистите, најпорачаните краткорочни соништа се 20 минути, бидејќи: ја ублажува поспаноста и заморот во втората половина од денот со зголемување на нивото на енергија, ја чисти краткотрајната меморија од непотребни детали, ја зголемува ефикасноста и го расчистува размислувањето (со минување низ првите 2 од 5 фази од циклусот на спиење).
Покрај тоа, Американците прават разлика помеѓу „дремливоста на моќта“ и „мрзливото дремнување“, што уште еднаш покажува колку е важен краткотрајниот сон во нивната култура.