Моника Рамирез Како ослабев 70 кг за 18 месеци Фитнес - 20 години негувам жени како тебе

Добро, изгуби 70 кг. Не е ниту прва, ниту последна, си помислив, чекајќи да запознаам жена сè уште полна, 40 години, колку што рече дека има, нужно облечена во црно, за да ја нагласи разликата. Изненадување! Открив жена со адолесцентни форми, во подуени панталони, розова и маица со прерамки… По демонстрација на зумба што ме остави без зборови, следеше лавина од други неверојатни работи.

Така дознав Моника Рамирез живеел во Калифорнија до минатата година, од каде што се вратил трајно со своето семејство (сопруг и 4 деца); дека е матурантка во Средното училиште за кореографија во Букурешт и дека меѓу 1996 и 2000 година работела како танчерка на брод, каде ја пронашла својата голема loveубов во лицето на командантот за крстарење, со кого се омажила, по многу авантури. Бидејќи првата бременост остана тајна до шест месеци, за мајката што танцува да не слета во првото пристаниште, поради кршење на клаузулите на договорот за вработување. За 7 години, тој „произведе 2 девојчиња и 2 момчиња, плус 11 полициски и авантуристички романи на англиски јазик, кои ги објави во САД. Првиот може да го најдете и на романски јазик, во издавачката куќа Тритоник.

Покрај децата, парите и славата, креативниот напор и донесе многу вишок килограми и дарежливи форми ... Бидејќи во Америка ова е правило, а не исклучок, и требаа неколку години на Моника навистина да ги забележи. И тогаш таа направи уште еден гест што се чинеше невозможен: изгуби 70 кг за неколку месеци. Потоа напиша друга книга за тоа како управувал со оваа изведба. Пред да ја прочитате неговата книга, прочитајте ја неговата приказна:

„Проблемите со тежината започнаа од втората бременост, бидејќи не се воздржував од ништо. Бев среќна бремена жена и, иако видов дека станувам поголема, не можев да кажам дека сум загрижена. Секако, знаев во мојата потсвест дека ќе има време кога ќе преземам нешто, но не тогаш. И бидејќи порциите во Америка се навистина гигантски, почнав да јадам сè повеќе и повеќе. Нормално, килограмите не требаа многу да се соберат.

Исто така, придонесе и седечкиот начин на живот во кој се сместив, особено по исклучително активниот живот од физичка гледна точка. Реакцијата на мојот сопруг да земе пропорции никогаш не била негативна. Можеби ако белезниците реагираа малку негативно, ќе гледав на работите поинаку. Тој продолжува да ми кажува колку сум убава за него и колку сум го израдувал со децата, со нашето семејство.

Секој пат кога коментирав - затоа што имав многу моменти кога мразев како ќе изгледам, особено кога требаше да одиме на некој посебен настан и јас навистина требаше да се погледнам во огледало - тој беше тој што ме крена морал Ми рече дека сум најубавата мајка на светот, дека ова е минлив момент во мојот живот и дека е убедена дека еден ден ќе се вратам на мојата првобитна тежина.

Се сеќавам дека секогаш ми велеше да уживам во моментот. И таму и таму, да уживаме во секој момент и да не размислувам за ништо друго. И секој пат кога ќе успееше да направи да се чувствувам добро. Можеби поради ова, иако воопшто не бев задоволна од тоа како изгледав, јас во тоа време секогаш бев среќен. Уживав во секоја бременост, во секој момент со моите бебиња.

Ако е топка, нека биде топка!

После втората бременост ослабев, но воопшто не. Не следев никаква диета особено, но се обидов да ги намалам порциите и одев и во теретана. Јас достигнав околу 75 килограми. На третата бременост, склопив сè заедно и уште повеќе. И откако се породив, не можев да изгубам ниту килограм.

Јас дури и не решив дека тоа е пресвртницата. Како да почувствував дека следува уште една бременост и не сакав да работам двапати! Само десет месеци по третата бременост, повторно останав бремена. Повторно, не се воздржував од ништо. Некаде имаше еден вид обложување што го правев со себе. Сакав да видам до каде можам да одам. Секако, јас бев целосно незадоволен од тоа како изгледам, но знаев во моето срце дека нема да останам таков. И си помислив, ако е сепак топка, тогаш е топка. По четвртото дете, достигнав 125 килограми. Тогаш знаев дека е време да го преземам.

Со нејзиниот сопруг и деца (Анаис, Алиеа, Андреас и Ејден), кога тие сè уште беа во Калфорнија.

Моника РамирезКако изгубив 70 кг

Издавачка куќа Тритоник

Книгата ни покажува како да изгубиме десетици килограми без да се изгладнуваме. Диетата на Моника се заснова на едноставни и едноставни правила за почитување, дома, на работа или во ресторан.

Нашата душа останува иста

Сега имав четири деца на кои не сакав да им дадам негативен пример. Не сакав на кој било начин да верувам дека нивната мајка стана дебела, која плачеше од сожалување наместо да направи нешто конкретно во врска со ова. И тогаш ми здодеа да чувствувам хендикеп во сопственото тело, намален на скоро непостоечка физичка активност поради вишок килограми. Копнеев да бидам повторно себеси, оној што отсекогаш сум бил.

Мислам дека најтешко е да се поднесе во таква ситуација е фактот дека остануваме исти одвнатре. Млад, активен, полн со живот, здрав, дури и ако нашата физичка активност е намалена на речиси нула поради зголемување на телесната тежина, стареење или болест. Нашата душа останува иста засекогаш, дури и ако телото не изневери.

Последното дете го имав во септември 2007 година и до крајот на годината продолжував да учам, дознав, прочитав, станав мал експерт за исхрана. Знаев дека гладот не е решение и нема драстична долгорочна диета. Барав нешто реално, лесно за следење, повеќе систем за храна, што треба да го разберам од логична гледна точка.

Не сакав ништо што би ме присилило да сметам на секоја уста, да морам да пресметувам калории или да јадам нездраво заради слабеење. Ги собирав идеите што ми се допаѓаа тука и таму, сè додека не направив план. Не сум се консултирал со нутриционист, секогаш претпочитам да правам сè сам. Сметам дека е поинтересно, сакам да се предизвикувам себеси да видам што можам да направам. Да се надминам себеси. Во јануари 2008 година, започнав да го следам системот за храна што го развив. Мислев дека новата година е добар почеток.

Секоја фунта е важна

Резултатите почнаа да се гледаат многу брзо. Диетата траеше 10 дена, за кое време ослабев 5 килограми. Неверојатно е каква огромна разлика прави секоја дополнителна фунта. Почнав да се топам гледајќи со свои очи. Во основа ги задржав 10-те дена, а потоа ја следев паузата од три дена и започнавме повторно. Нема повеќе паузи. Гледајќи ги фантастичните резултати што ги имав, бев уште поамбициозен. Се сеќавам дека ги земав моите девојчиња од училиште и градинка и сите мајки зачудено ме погледнаа.

Ме прашаа дали гладувам да губам ваква тежина секој ден. Тие беа уште позачудени кога им реков дека всушност јадеме 6 оброци на ден! Отпрвин, додека не достигнав 85 килограми, воопшто не се занимавав со спорт, од страв да не ја скршам ногата поради тежината. Потоа започнав да вежбам пилатес, еден вид повеќе гимнастика во земјата со вежби базирани на балет. Одлично ми одговараше, имајќи го активното средно училиште за кореографија, па затоа почнав да се чувствувам подобро и подобро.

Во еден момент, еден добар пријател ми кажа за Зумба. Никогаш не сум чул за такво нешто, но бев исклучително задоволен кога открив дека се заснова 80% на танц. Околу 75 кг се запишав на час по фитнес Зумба. Го сакам тоа! Така, сега вежбаме пилатес двапати неделно и Зумба уште двапати. За неколку месеци достигнав 55 килограми и го добив уверението за инструктор Пилатес и Зумба.

Генерално, процесот на слабеење траеше година и пол, но не беше тешко. Не се сеќавам дека малку ми пречеше. Шест оброци на ден, мислам дека се повеќе од разумна перспектива кога станува збор за губење на тежината, особено поради широката разновидност на храна што можете да ја изберете

Светот беше шокиран

Светот околу мене беше шокиран од напредокот што го постигнав и особено од брзината со која слабеев. Само мојот сопруг не. Како и порано, кога имав многу поголема идеална тежина, тој ми рече дека не е изненадување за него. Отсекогаш знаеше дека тоа ќе се случи. Секако, тој беше среќен, особено што ме виде на деветото небо, но воопшто не се изненади. Тој секогаш се шегуваше и ми велеше дека почнува да ме сака сè помалку, бидејќи сè помалку сакаше да сака.!

Мислам дека најизненадена беше мајка ми, која во периодот кога се здебелив неколку пати ми го привлече вниманието. Не очекуваше дека ќе ја достигнам почетната тежина. Мислеше дека веројатно ќе изгубам неколку килограми, но не сите. Смешно е што сега тврдам дека сум премногу слаба!

Првиот чекор е најтежок

Најтешко беше да се одлучи дека навистина сакам да ослабам. Дозволете ми да одлучам да го направам првиот чекор. На сите нас веројатно им се случило да носиме моментни одлуки, од кои се откажуваме исто толку брзо. Но, кога навистина сакаме да постигнеме нешто, мора навистина да одлучиме и да одиме до крај. Мислам дека најтешко е да не се чувствувате презаситени од патот по кој треба да поминете за да стигнете таму каде што сакате да одите.

Научив многу од Американците, но можеби најважно беше дека во сè што правите, треба да го преземете тоа чекор по чекор. Ако погледнете нагоре во планината на која сакате да се искачите и мислите дека мора да станете таму, можеби никогаш повеќе нема да одите по патот. Растојанието е огромно. Најдобро е да започнете со првиот чекор и да се фокусирате на секој последователен чекор. Можеби ќе бидете изненадени што ќе го достигнете врвот на планината многу побрзо отколку што очекувавте. Така беше и со мене.

Да мислев дека имам 70 килограми да изгубам, можеби ќе ми се чинеше скоро невозможно и ќе се обесхрабрам. Наместо тоа, го земав секој ден, килограм по килограм и на овој начин го ценев патот, таа борба. Важно е да не се искачувате на планината со погледот на земја, бидејќи може да изгубите некои незаборавни предели.

Вистина е, многу ми помогна фактот дека имав спортски живот, танцување (вклучувајќи циркуски акробати) и други луди работи, како што е планинарењето, на пример. Се разбира, стекнатите мускули останаа таму, дури и ако беа закопани под слој маснотии и се сомневам дека ми беше многу полесно поради ова да ја вратам физичката форма. Ова, сепак, не значи дека некој што немал многу активен живот од физичка гледна точка, не може да ја достигне идеалната фигура. Сè е можно, се додека ние навистина го сакаме тоа. '

3 совети за жени кои сакаат да ослабат
◆ Да го сакам тоа навистина. Одлуката донесена само на половина никогаш нема да успее.
◆ Без извинување или поплаки. Од лично искуство знам колку е лесно да се извиниш. Ако не успееме да ја надминеме фазата на жалење и не се видиме себеси како што сме со сета искреност, не можеме да донесеме одлука што мора.
◆ Не изневерувајте! Никој не те гледа како крадеш од фрижидерот, но се залажуваш. Некој неодамна ми кажа како да се фатам за работа подготвена според храната подготвена според системот што го опишав во книгата, но на седмиот ден од диетата немаше изгубено грам, затоа што изневеруваше скоро секој ден со чоколадо и друга забранета храна Јас ги следам правилата!

Михаела Доина Радулеску
Фото: Лична архива на испитаникот