Моно диета со крцкав леб
Диетата со крцкав леб е една од моно диетите и на тој начин се приклучува на разни други диети, како што е диетата со компири или диетата со кварк. Тенкиот крцкав леб е главната храна во оваа нутриционистичка програма и се вели дека е чудотворен лек за да ја добиете фигурата од соништата без да бидете гладни. Позитивна карактеристика на оваа диета за слабеење е тоа што јаглехидратите не се демонизирани и протеинот е безусловно пофален за тоа, како што е случај со диетата без јаглени хидрати или тенкиот диета, бидејќи крцкавиот леб се состои главно од јаглехидрати.
Имплементација и ветување на методот
Слабеењето со крцкав леб е клучната порака и за loversубителите на овој вид леб, оваа диета за слабеење е секако успешна алтернатива на многу други моно диети. Нема ограничување на бројот на лебници што можат да се јадат овде, но не со секој прелив. Оваа храна е претежно направена од 'рж или брашно од цело зрно и со тоа содржи многу растителни влакна, што е важно за организмот и исто така го зголемува времетраењето на ситоста. Од една страна, влакната во стомакот апсорбираат вода, што го зголемува неговиот волумен и ве прави сити. Од друга страна, го балансирате нивото на шеќер во крвта подолг временски период и само кога ќе падне, мозокот добива нови сигнали за глад. Диететските влакна, исто така, промовираат варење, поради што оваа диета е помалку погодна за луѓе со дијареја. Покрај тоа, важни се минералите и витамини, како што се железо, цинк, витамин Б1, витамин Б2 и магнезиум.
Поради својата релативно ниска содржина на калории, крцкавиот леб треба да биде идеален партнер за слабеење и да ги исфрли килограмите за само неколку недели. Во зависност од видот на лебот, ова може да биде помалку од 20 калории на парче, што значи дека теоретски може да јадете скоро 7 парчиња крцкав леб наместо една пунџа и да имате точно иста количина калории. Кога станува збор за полнењето, мислењата се разликуваат, бидејќи секој претставник на оваа диетална варијанта има свое мислење. На пример, постојат препораки дека парче сирење и парче домат треба да бидат избрани за прелив, додека друго упатство дозволува само лист од зелена салата да биде преливот. Без оглед на овие многу различни пристапи, сите се согласуваат дека крцкавиот леб треба да се започне со диетален појадок.
Отсега само крцкав леб?
Оваа посна програма всушност комбинира многу предности на крцкавиот леб што не можат да се игнорираат. Храната е малку калорична, богата со растителни влакна и важни витамини и минерали. Меѓутоа, повеќето од препораките забораваат дека поради процесот на производство, тој исто така содржи релативно висок процент на акриламид, што е една од супстанциите кои предизвикуваат рак. Ако јадете крцкав леб два или три пати неделно, не мора да се грижите за тоа, но препораките за дневна потрошувачка на големи количини може да бидат сомнителни во врска со ова.
Но, не само акриламидот го прави овој метод прилично несоодветен за проектот за слабеење, бидејќи во зависност од препораката, преливот е многу калоричен и маснотии и со тоа ја заштедува калоријата со јадење на тенкиот и крцкав леб. Како и сите моно-диети, оваа диета со глад е премногу еднострана и по кратко време може да доведе до недостаток на важни витамини и минерали, како и есенцијални масни киселини. Патем, мотивацијата за исхрана брзо достигнува нула, бидејќи дури и owedубителите на навики не можат само да јадат иста храна со денови. Како еднодневна диета, може да се спроведе без двоумење, но нема да биде успешна поради краткото траење. Наместо тоа, подобро е да изберете вкусни диетални рецепти отколку алтернативи со помалку маснотии за вообичаените оброци и да заборавите на намалената диета со крцкавиот леб.
Авторка Михаела Херцог
Пред 12 години имав над 90 кг. Знаев дека треба да се сменам. Се обидов и не успеав многу пати. Почнав да јадам подобро и научив повеќе за исхраната и фитнесот, но и за мене, отколку што некогаш мислев дека е можно. Тоа беше најтешкото и најисплатливо искуство, и иако тогаш не го видов тоа така, само што започнав.