Моно диети во споредба? Слабејте преку еднострано однесување во исхраната
Кои се моно диети?
Моно-диетите се карактеризираат со фактот дека јадете само една храна или едно јадење за време на диетата. Со ваква моно диета, ништо друго не се јаде во период од една до три недели и оваа еднострана диета би требало да доведе до брзо губење на тежината. Моно диетите сега се достапни со скоро секоја храна, и иако некои ветуваат повеќе од другите, сите тие имаат свои посебни предности и недостатоци.
Диета со супа од зелка
Како што сугерира името, само супа од зелка може да се јаде на диета со супа од зелка. Во повеќето случаи, се препорачува диета од две недели. За тоа време, може да се јаде онолку супа од зелка дневно, колку што би сакал лицето кое слабее. Рецептите за супа од зелка се делумно различни едни од други.
Сепак, секогаш вклучува:
- Бела зелка
- вода
- целер
- магдонос
- млад кромид
По избор, супата од зелка може да се збогати со пиперки, моркови или домати. Додавање зеленчук или сол не е дозволено во повеќето случаи. Супата од зелка може да се готви претходно неколку дена и се загрева и се консумира само доколку е потребно. Идејата зад супа од зелка како средство за слабеење е негативниот енергетски биланс што го има таквата супа. Негативниот енергетски биланс значи дека е потребно повеќе енергија за варење на супа од зелка отколку што обезбедува сама по себе. Енергијата што недостасува е достапна со распаѓањето на резервите на маснотии. На овој начин, губењето на тежината започнува по кратко време.
Недостаток на оваа моно диета е едностраната диета. Супата од зелка едвај содржи протеини и бидејќи човечкото тело има потреба од протеини, сопствената мускулна маса се распаѓа на долг рок со цел да се направат протеини достапни за телото. Покрај масните наслаги, важната мускулна маса исто така постепено се намалува. Супата од зелка нема и други важни хранливи состојки како витамини, масни киселини и минерали. Ако диетата со супа од зелка се спроведува подолг временски период, во многу случаи се јавуваат симптоми на недостаток, како што се замор, главоболки и замор. Трајниот ефект на диета со супа од зелка исто така не е убедлив. Само со конзумирање на супа, не се учат нови навики во исхраната и на крајот од диетата, многу луѓе се враќаат во вообичаената храна. Телесната тежина изгубена за време на диетата брзо се враќа и може да се појави јо-јо ефект.
Диета со ананас
Диетата со ананас е исто така една од моно-диетите и името кажува сè: менито вклучува ананас. Според планот за исхрана на диетата со ананас, треба да се јадат три килограми, а три литри да се пијат дневно.
Единствената дозволена храна е:
- ананас
- Сок од ананас (незасладен)
- вода
- чај без шеќер
Сите други намирници не се дозволени за време на диетата. Како и кај диетата со супа од зелка, диетата со ананас е дизајнирана да трае околу две недели со цел да може да доведе до значително намалување на телесната тежина. Диетата со ананас би требало да работи затоа што во ананасот има голема количина бромелаин. Овој ензим би требало да гарантира дека мастите содржани во храната не се користат од телото за време на индивидуалните чекори на варење. Со цел сè уште да се обезбеди доволно енергија, резервите на маснотии почнуваат да се распаѓаат во организмот. Сепак, овој ефект на бромелаин од ананас врз варењето на човекот сè уште не е докажан и голем дел од бромелаинот се прави неефикасен од желудечната киселина за време на првото варење на храната во човечкиот стомак.
Недостаток на диетата со ананас е високото количество калории што едно лице го троши од само 3 килограми ананас на ден. Тој е над основните потреби на повеќето луѓе и затоа води само до ограничено слабеење. Друго својство на ананасот е неговата способност да го исцеди телото. Ако јадете само ананас, ќе ги намалите вишокот резерви на вода во телото и всушност ќе изгубите тежина. Сепак, по завршувањето на диетата со ананас, овие нивоа на задржување на водата брзо се надополнуваат и се јавува зголемување на телесната тежина. Ефектот јо-јо може да биде фаворизиран и од диета со ананас. Сепак, ова се однесува на сите привремено еднострани диети.
Диета со јајца
За разлика од диетата со ананас, диетата со јајца не дозволува само јајца на менито. Сепак, за време на фазата на диета, диетата е многу богата со протеини и јаглехидратите скоро целосно се избегнуваат.
Следната храна може да се јаде на диета со јајца:
- 25 јајца неделно
- посно месо, на пример пилешко
- Зеленчук вклучувајќи салата
- вода
- незасладен чај
Количината на храна не е регулирана. Сепак, препорачуваме најмалку 25 јајца неделно, кои може да се јадат во каква било форма на подготовка. Дневната количина на течност се дава како најмалку два литра. Солта е целосно забранета во исхраната со јајца. Идејата зад диетата со јајца е голема количина на протеини проголтани со само мала количина јаглехидрати. Потребна е голема енергија за разградување на протеините за време на варењето, што не се апсорбира заедно со храната. Ова треба да ги разгради масните наслаги и да ги претвори во потребната енергија, што доведува до слабеење. Високата содржина на протеини во исхраната исто така треба да избегне разградување на мускулна маса богата со протеини. Недостаток на исхраната со јајца е еднострано снабдување со важни хранливи материи на долг рок. Симптоми на недостаток, на пример, во областа на влакна, може да се појават по подолг временски период. Друг ризик е за нивото на холестерол. Познато е дека јајцата ги зголемуваат овие нивоа, а високиот холестерол се сомнева дека придонесува за разни болести во кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, прекумерната потрошувачка на протеини трајно ги оштетува бубрезите.