Мора да изгубам тежина, еве го моето јадење и тренинг стр

Здраво дечки,
како што сугерира насловот, морам да ослабам
(околу 1,64 - 1,66 м висок и моментално тежи 78,1 кг). и јас имам 23 години .

тежина

Ја сменив целата диета и сега се занимавам со спорт секој ден, започнав пред околу 2 и пол недели, започна со тежина од 84 (запирка) кг.
Веќе може да ги видите првите успеси, барем над 6 килограми изгубени.
Дефинитивно барам совети и трикови, можеби некој слабее и можеме заедно да се поддржуваме и да разменуваме идеи за успеси и неуспеси.

Еве го мојот план за исхрана и обука:

План за исхрана според лекарот за 3 недели:
- 3 белки дневно без жолчки или 400 гр кварк со малку маснотии или 400 гр природен јогурт
- 2 чаши зеленчук, дневно (околу 400 ml вкупно)
- 2-3 чаши чај на мочниот меур и бубрезите дневно (за труење на телото)

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.