Морска платика - придобивки, калории и хранлив состав
платика тоа е вид риба која живее во Средоземното Море и се храни главно со ракови и мекотели. Таа има бело месо, малку маснотии.
Се смета за многу популарен вид риба, не само поради нејзиниот вкус, туку и по своите хранливи својства.
ПРИДОБИВКИ
Здравје на коските
Поради слабата хранлива вредност, остеопорозата станува се почеста низ целиот свет. Остеопорозата е состојба што предизвикува коските да се расипат многу полесно.
фосфорни познато е дека помага во одржување на структурата и густината на коските, како и помага при заздравување на коските. Кога редовно јадете риба од бело месо, како што е морска платика, може да избегнете проблеми со коските, како што е остеопорозата.
Клеточно здравје
Одржувањето на здравјето на клеточно ниво е веројатно еден од најважните аспекти на нашето целокупно здравје.
Протеините се апсолутно витални за основните функции на клетките, бидејќи протеините им помагаат на клетките да се структурираат и регулираат на нивното основно ниво. Без доволна количина на протеини, клетките не би можеле да функционираат правилно. Резултатот може да варира од општ недостаток на физичка благосостојба до смрт.
Се бори против воспаление
Морската платика содржи здрава доза на витамин Б6, за кое е познато дека помага во борбата против воспалението во телото. Ова е основна хранлива материја за секој кој страда од воспалителни болести како што се астма или артритис.
Истражувањата покажуваат дека јадењето храна со витамин Б6 може да помогне во намалување на болката како резултат на артритис и може да помогне во намалување на бројот на напади на астма кај оние кои живеат со оваа состојба. (1)
Го подобрува имунитетот
Морската платика е исто така одличен извор на витамин Б3. Овој есенцијален витамин е познат од истражувачите дека помага да се стимулира имунитетот.
Научниците откриле дека високите дози на Б3 можат да им помогнат на пациентите побрзо да се опорават од инфекции.
Ги штити жените за време на бременоста
Истражувачите откриле дека жените кои имаат недостаток на витамин Б2 имаат поголем ризик од спонтан абортус отколку оние кои ја консумираат препорачаната дневна доза.
Витамин Б2 му помага на црниот дроб да ги филтрира хормоните и го подготвува телото за промени за време на бременоста. (2)
Бидејќи многу видови риби од бело месо содржат големи количини на витамин Б2, лекарите често им препорачуваат на бремените жени да ја додаваат оваа храна во нивната исхрана.
Губење на тежина
Поради малата содржина на маснотии, морската платика може да ви помогне да изгубите тежина. Исто така, високото ниво на протеини содржани во овој вид риба ќе обезбеди неопходна количина на енергија во текот на денот.
Помага во контролата на холестеролот
Морска платика е исто така, ниско ниво на ЛДЛ холестерол.
Високо ниво на ЛДЛ холестерол може да влијае на срцето и циркулаторниот систем. Луѓето со висок холестерол живеат со многу поголем ризик од висок крвен притисок, срцеви заболувања и срцев удар. (3)
Ја подобрува функцијата на мозокот
Хранливи материи содржани во морска платика можат да помогнат во промовирање на здрава функција на мозокот. Не само што му помага на мозокот правилно да функционира со поддршка на функцијата на мозочните клетки, туку исто така му помага на мозокот да функционира подобро.
Многу од хранливите материи во морската платика помагаат да се создадат нови нервни патишта во мозокот, што може да помогне да се стимулираат не само основните функции на мозокот, туку и да се подобри интелигенцијата.
Кога учиме нешто ново, нашиот мозок создава нови нервни патишта кои ќе помогнат да се зајакне овој нов квалитет или одредени информации. Колку е поефикасен мозокот во создавањето на овие патеки, толку полесно ќе можете да научите нешто ново.
Контраиндикации
Прекумерна потрошувачка на риба
Владините стандарди за исхрана препорачуваат луѓето да јадат риба двапати неделно. Тој е корисен и за срцето и за мозокот. Сепак, не се препорачува секојдневно консумирање риба.
Иако може да биде безбедно да се јаде риба секој ден, нутриционистите не препорачуваат постоење на здравствени придобивки во овој контекст. (4)
Потрошувачка на сурова риба
Најважно во овој случај е дека готвењето убива бактерии и паразити кои можат да предизвикаат болест. Сепак, некои луѓе претпочитаат текстура и вкус на сурова риба.
Ризик поврзан со јадење сирова риба е труење со храна. Луѓето со ослабен имунолошки систем треба да избегнуваат јадење сурово рибино месо. (5)
Исто така, редовната потрошувачка на сирова риба го зголемува ризикот од паразитски инфекции. Многу паразити од риби можат да живеат во телото.
Без разлика дали ќе одлучите да го готвите на скара, на пареа, пржени или печени, морската платика е вид риба што лесно може да обезбеди зголемен внес на протеини, без да се грижите за бројот на калории.
Одличен извор на фосфор, протеини, витамини Б6, Б3 и Б2
Ниско ниво на ЛДЛ холестерол и масти
Ја подобрува функцијата на мозокот
Нутриционистички состав за Дорада:
ПРЕБАРУВАЈТЕ ХРАНА ПО ИМЕ:
- овошје
- Маслени семиња и мрсно овошје
- зеленчук
- Брашно и житни култури
- Млечни производи
- Јајца
- Месо и јадења
- Риба и јадења од риба
- масти
- Слатки и производи од шеќер
- Брза храна
- Зачини и зелена боја
- Пијалоци
- Водич за храна
- Диети за слабеење
- Вегетаријанска диета
- Кулинарски традиции
- Персонализирана диета
- Витамини и минерали
- Храна за бебиња
- Исхрана кај бремени жени
- Јадење стари лица
- Терапевтски режими
- Нутрициони заболувања
- Фитнес и спорт
- Калкулатор за исхрана
- Рецепти
- Индекс на храна
- Блогови за исхрана
- Корисници на диети
- Диетален форум
Илјадници статии засновани на студии и научни докази на теми од интерес:
Детално се дискутира за над 2000 состојби, од причини до третман:
Дали имате медицинско прашање? Ова е местото каде го наоѓате одговорот.
Медицински вести, новини и настани
Дали барате лекар или медицинска услуга? Тука ќе најдете над 10.000 медицински ординации и клиники
Над 40.000 производи, потрошен материјал, медицински помагала и опрема.
Добредојдовте на најголемиот медицински индекс во Романија!
„Активно“ е како Ромедик сака да се грижи особено за вас.